Упражнение «Преодолей свой гнев»

Упражнение «Преодолей свой гнев»

Исходное положение: сесть удобно.

Очень медленно (как можно дольше) и бесшумно вдохнуть, задержать дыхание на максимально длительное время (не доводя до состояния дискомфорта) и, не торопясь, считать от 1 до 15 (если пауза еще продолжается, начать обратный отсчет). Затем очень медленно выдохнуть, полностью освободив легкие от воздуха.

Придерживаться такого соотношения вдоха, паузы и выдоха, какое покажется удобным. Главное, чтобы воздух сначала полностью заполнил легкие, а потом до конца освободил их.

После правильного выполнения этого упражнения мышцы расслабятся, а тело наполнится покоем и гармонией.

Печаль и скорбь, как и гнев, перекрывают вход жизненной силе, препятствуют достижению целительного покоя, искажают наше представление о жизни, мешают видеть мир, других людей и различные обстоятельства такими, какими они являются в действительности. Жизнь так устроена, что не бывает или все исключительно хорошо, или все исключительно плохо, всегда можно найти хорошее в плохом и наоборот.

Будучи в скорби и печали, мы видим только плохое и не замечаем хорошее, чем загоняем себя в тупик, утрачиваем способность спокойно воспринимать происходящее вокруг нас. Получив контроль над своим состоянием, мы можем победить печаль и скорбь, понять и принять жизнь такой, какая она есть, полюбить ее. Это принесет внутренний покой, вернет гармонию и умиротворение.

Человеку свойственно печалиться по тому, что было в прошлом, или из-за того, что он страшится чего-то в будущем. Это означает, что человека в настоящем нет, он все время «пережевывает» свои воспоминания или на крыльях фантазии уносится в будущее, а жизнь в результате проходит мимо, потому что жизнь – это то, что происходит сейчас. С возвращением себе ощущения текущего момента бытия можно вернуть жизнь. И дыхание – главный помощник в этом.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.