Упражнение для спины

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Упражнение для спины

Принимают исходное положение: садятся в одну из поз Ардха – падмасану, сукхасану или в один из вариантов падмасаны. Ладони рук со сведенными вместе пальцами кладут на колени. Спину, голову и шею держат на одной линии. Взгляд устремляют перед собой. Через нос делают резкие выдохи, сменяющие резкие вдохи. Это дыхательное упражнение выполняют в быстром темпе 5—15 раз. Выдох вместе со вдохом считают за один раз. Внимание сосредоточивают на спинном мозге.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.