Диета от Сельмы Хайек

Диета от Сельмы Хайек

Понедельник

Завтрак: стаканчик натурального йогурта, одно яблоко, два хрустящих хлебца.

Обед: куриная ножка (без кожи) 200 г, большая порция овощного салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка из муки грубого помола.

Ланч: тост с ветчиной и кресс-салатом.

Ужин: большая порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г тертого эдамского сыра, печеное яблоко.

Вторник

Завтрак: яичница с охотничьими колбасками, один хрустящий хлебец, чайная ложка джема.

Обед: сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего сыра, салат, немного сухофруктов (инжир, курага, чернослив).

Ланч: чашка куриного бульона с гренками, маленькая булочка из муки грубого помола, одно яблоко.

Ужин: 200 г любой белой рыбы, запеченной в фольге с цветной капустой, сухофрукты.

Среда

Завтрак: одно яйцо всмятку или «в мешочек», два хрустящих хлебца, крупный помидор. Обед: постный овощной суп, большая порция овощного салата, ломтик хлеба с отрубями.

Ланч: одно большое яблоко, стаканчик диетического йогурта.

Ужин: 200 г телятины или постной говядины с овощным гарниром.

Четверг

Завтрак: тост из хлеба с отрубями, две столовые ложки (с верхом) домашнего сыра, один помидор.

Обед: чашка куриного бульона, хрустящая булочка с салатом и 50 г нежирной ветчины, одно яблоко.

Ланч: 150 г форели или лосося, большая порция овощного салата, два хрустящих хлебца.

Ужин: 2 крупные картофелины, печеные в мундире, 200 г куриной грудки, овощной салат.

Пятница

Завтрак: большая порция фруктового салата из любых фруктов.

Обед: овощной суп, большая порция овощного салата, заправленного лимонным соком, одна булочка из муки грубого помола.

Ланч: тост из хлеба с отрубями, 200 г нежирного творога.

Ужин: тушеная фасоль с овощами и большая порция овощного салата.

Суббота

Завтрак: 2 тоста, стаканчик натурального йогурта.

Обед: омлет из двух яиц с шампиньонами, 2 ст. ложки кукурузы.

Ланч: чашка куриного бульона, помидор, фаршированный сыром, два хрустящих хлебца.

Ужин: 100 г куриной грудки, фруктовый салат.

Воскресенье

Завтрак: фруктовый салат в неограниченном количестве.

Обед: овощной суп, тост с ветчиной, овощной салат.

Ланч: 3 крупных помидора, фаршированных сыром, 2 тоста, 2 ст. ложки горошка.

Ужин: салат из куриной грудки и овощей. Заправленный лимонным соком и оливковым маслом фруктовый салат.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.