Читайте также
Эффективный специалист: взаимоотношения специалиста и семьи
Из специализированной литературы мы узнаем, что эффективный специалист, работающий в области помощи семьям, должен обладать определенными характеристиками, навыками и убеждениями. Ross (1964) справедливо
Простой, но эффективный способ борьбы с муравьями
Одна из моих любимых книг «Любить то, что есть» написана моим другом Кейти Байрон.Это очень мудрая книга. Кейти описывает удивительную трансформацию, которая произошла с ней. Однажды утром (это случилось в 1986 году) 43-летняя
Простой, но эффективный способ борьбы с муравьями
Одна из моих любимых книг «Любить то, что есть» написана моим другом Кейти Байрон.Это очень мудрая книга. Кейти описывает удивительную трансформацию, которая произошла с ней. Однажды утром (это случилось в 1986 году) 43-летняя
Поддержание нормального кровотока — эффективный способ борьбы с костными разрастаниями
Длительное существование гипоциркуляции, недостаточного кровотока, создает условия для развития остеофитов — костных выростов, которые сначала мягкие, хрящевидные, но позже, если
Самый эффективный вариант массажа
Двойной массажЭтот массаж действительно эффективен, так как мы будем укреплять тело, используя две энергии. Его можно выполнить стоя или сидя. Количество движений – 1, 3, 5, 7 или 9 раз. Количество движений, напомню, всегда зависит от
СУП ИЗ МОЛОКА И КАРТОФЕЛЯ
Отварите в воде до полуготовности размоченную фасоль, добавьте картофель. Варите до готовности, налейте кипяченое молоко. Доведите до кипения, добавьте масло и посолите по вкусу. Перед подачей к столу посыпьте мелко нарезанным укропом или
Примочка из картофеля
— клубня картофеля очистить, вымыть, натереть на мелкой терке. Полученную массу толстым слоем наложить на льняную салфетку и приложить к закрытым глазам на 3
Скакалочка-выручалочка, как самый эффективный кардиотренажер
Калланетика – система, конечно, хорошая, но для тех, кто хочет кардинально избавиться от лишних складочек, необходимы аэробные упражнения. О них мы и поговорим в этой главе. Вспомните, как в детстве мы обожали
Салат из картофеля
На 5 порций Калорийность 1 порции – 100 ккал Время приготовления – 15 мин Ингредиенты Картофель вареный – 200 г Лук репчатый – 130 г Чеснок – 3 зубчика Майонез низкокалорийный – 50 г Горошек зеленый консервированный – 100 г Зелень петрушки измельченная –
БЛЮДА ИЗ КАРТОФЕЛЯ
Картофель в мундире с сельдереем и зеленым луком
1
2
3
4
5
6
7
X
V
X
X
X
X
X
Рецепт рассчитан на одну порцию:
крупный печеный картофель — 1 шт.
сельдерей — 1/2 шт.
зеленый лук — 2 шт.
низкокалорийный соус — 1 ст. ложка
соль и перец — по вкусу
Покрошите сельдерей и
Суп из картофеля и моркови
Ингредиенты:1 л овощного бульона, 1 морковь, 1 сушеный корень петрушки, 2 клубня картофеля, 1 луковица, 20 мл оливкового масла, соль.Способ приготовления:Картофель и морковь вымыть, очистить, нарезать кубиками. Лук очистить, вымыть, мелко нарезать,
Салаты из картофеля
Салат картофельный с луком7–8 средних клубней картофеля1 маленькая луковица 3 пера зеленого лука2 ст. ложки нерафинированного подсолнечного масла1 ст. ложка лимонного сока1 ч. ложка измельченной зелени петрушки или укропасоль, перец по вкусуКартофель
Супы из картофеля
Суп картофельный с зеленью3 л воды5–6 средних клубней картофеля1 средняя луковица1 средняя морковь1 ст. ложка сливочного масла1 ст. ложка яблочного уксусапо 1 ст. ложке измельченной зелени петрушки, укропа и черемшисоль и перец по вкусуВ кипящую воду
Суп из сладкого картофеля
1 ПОРЦИЯ1 ст. л. нежирной сметаны1 ч. л. концентрированного апельсинового сока1 небольшая (10 см) цельнозерновая пита0,5 зубчика чеснокаРастительное масло-спрей1 ч. л. рафинированного оливкового масла1 небольшая морковка (почистить и натереть)0,25 ст.
ЭФФЕКТИВНЫЙ ТРЕНИНГ
После того как вы освоили всю базовую технику, можно переходить к тренировкам. В боевом фитнесе это комбинации ударов. В данной главе мы начнем с самых легких – двухударных комбинаций руками, затем перейдем к комбинациям из ударов ногами и, наконец, к