Техника опустошения ума
Техника опустошения ума
Учителя дзэн и Дао подчеркивают необходимость освоения искусства «опустошения ума». «Пустой ум» — это спокойный ум, лишенный тревог. Мы пребываем в постоянном стремлении понять смысл жизни и решить проблемы, которые она нам посылает. Постепенно мы растрачиваем на это всю свою энергию и приходим к финишу с грузом страданий, несчастий и разочарований за плечами. Однако подлинные ответы на все вопросы жизни даются нам, когда мы овладеваем умением избавлять ум и тело от стресса и внутренне успокаиваться. Именно в таком расслабленном состоянии, при ясном осознании того, что происходит здесь-и-сейчас, или в настоящем моменте жизни, мы обретаем истинное счастье и покой. Постоянное беспокойство по поводу прошлого и будущего лишь отвлекает нас от вещей, которые нам нужно делать прямо сейчас.
Избавьтесь от такого беспокойства и просто созерцайте. Обратите внимание на то, что сейчас находится перед вами. Вы будете сфокусированы, уравновешены, заземлены и центрированы между Небом и Землей. Ваша жизнь потечет в новом русле. Древние называли это истинной медитацией. Мы же называем это медитацией здесь-и-сейчас. Такова формула успокоения ума и достижения ясного, острого зрения.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Техника выполнения
Техника выполнения Начинайте стимулировать легкими нажатиями венечную точку до тех пор, пока она не «отзовется» на ваши прикосновения. Безымянными пальцами мягко проведите от уголков рта через щеки в направлении скуловой кости (рис. 15). Рис. 15Под самой скуловой костью и
Техника массажа
Техника массажа При массаже применяют короткое и длинное «штрихование» кожи и подкожных соединительных тканей. Приемы выполняются подушечками ногтевых фаланг 3 и 4 пальцев, согнутых под прямым утлом в первом или во втором межфаланговых суставах. Пястно-фаланговый
Техника массажа
Техника массажа При сегментарном массаже используют классические приемы (вибрацию, растирание, валяние, разминание, поглаживание), но модифицированные в соответствии с имеющимися рефлекторными
Техника
Техника Больной лежит на правом боку с согнутыми и прижатыми к животу ногами. Массаж проводят при полном мочевом пузыре, что позволяет приблизить предстательную железу к массирующему пальцу через прямую кишку, используют только плоскостное поверхностное поглаживание,
Техника
Техника Больной лежит на правом боку с согнутыми и прижатыми к животу ногами. Массаж проводят при полном мочевом пузыре, что позволяет приблизить предстательную железу к массирующему пальцу через прямую кишку, используют только плоскостное поверхностное поглаживание,
Техника
Техника Расстелите на полу одеяло, сложив его в длину. Поверх него, точно кромка к кромке, под голову положите другое одеяло, сложенное втрое или вчетверо, таким образом, чтобы оно находилось под туловищем и затылком.Лягте на спину. Сохраняя тело вытянутым, не допускайте,
Техника
Техника Лягте на спину (как описано выше).Закройте глаза, не напрягая при этом глазные яблоки, сохраняйте их расслабленными и восприимчивыми и обратите взгляд внутрь организма.Сохраняйте внутренний слух бдительным и восприимчивым.Сначала спокойно выдохните, пока не
Техника
Техника Лягте, как это описано в ступени 1.Расслабьте диафрагму и растяните ее в стороны во время вдоха, не раздувая при этом брюшную полость. Чтобы предотвратить это, не позволяйте диафрагме сворачиваться или подниматься выше уровня нижних ребер.Старательно сделайте
Техника
Техника Сядьте в любую удобную позу с прямой спиной. Выдохните весь находящийся в легких воздух.Сделайте короткий сильный вдох и вытолкните воздух с быстрым сильным взрывным звуком. Повторите это, и вы обнаружите, что второй вдох быстрее и мощнее первого из-за усиленного
Техника
Техника Сядьте в любую удобную позу с прямой спиной. Выдохните из легких весь воздух.Поднесите правую руку к ноздрям, как описано в разделе о правильном расположении пальцев в пранаяме.Частично закройте обе ноздри кончиками пальцев. Проследите, чтобы обе ноздри были
Техника
Техника Сядьте в любую удобную позу с прямой спиной. Выдохните из легких весь воздух.Поднимите правую руку к ноздрям, как описано в разделе о правильном расположении пальцев в пранаяме.Пальцами полностью закройте левую ноздрю и частично – правую.Вдохните и выдохните с
Техника
Техника Сядьте в любую удобную позу с прямой спиной. Выдохните весь находящийся в легких воздух.Держите голову на естественном уровне. Откройте рот и округлите губы как для произнесения звука «о».Высуньте язык и сверните его по длине так, чтобы его форма напоминала
Техника
Техника Сядьте в любую удобную позу с выпрямленной спиной. Выдохните весь воздух из легких.Теперь вдохните, следуя технике, описанной в ступени 1, и завершите вдох мула бандхой.Поднимите правую руку к ноздрям, как описано в разделе о правильном расположении пальцев в
Техника
Техника Сядьте в любую удобную позу с прямой спиной. Глубоко выдохните.Теперь вдохните, следуя технике ступени 1, и завершите вдох задержкой на вдохе с мула бандхой.Поднимите правую руку к ноздрям, как описано в разделе о правильном расположении пальцев в
ТЕХНИКА
ТЕХНИКА - Любая болезнь или, точнее, любое болезненное состояние — это результат интоксикации организма.Эта интоксикация может быть вызвана присутствием биологического элемента; она может быть результатом нарушения функционирования систем организма, когда организм
Техника дыхания.
Техника дыхания. Сначала нужно научиться технике дыхания. Для этого лучше всего подходит такое положение: ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями на два с половиной сантиметра выше коленей. Представьте, что Вы собрались сесть. Смотрите прямо перед