Сколько нужно тренироваться, чтобы не переусердствовать?

Сколько нужно тренироваться, чтобы не переусердствовать?

Регулярная и умеренная практика упражнений для глаз восстанавливает зрение намного быстрее, чем чрезмерная либо недостаточная. Не тренируйтесь, когда ваши глаза еще не восстановились после предыдущей тренировки и болят. Дайте им отдохнуть несколько дней, а затем снова возобновляйте занятия.

В период между тренировками ваши глаза восстанавливаются и исцеляются. Вот почему мы рекомендуем одно-, двух- или трехдневные перерывы между занятиями, в зависимости от того, как ваши глаза реагируют на нагрузку. Если у вас достаточно энергии и жизненной силы, чтобы выполнять упражнения три раза в неделю, старайтесь заниматься не реже. Если вы слишком загружены работой, занимайтесь один или два раза в неделю.

Не стоит тренироваться, если вы переутомились или хотите спать, а также если у вас пересохли, воспалились или зудят глаза. Очень большой ущерб наносит зрению чтение, когда вы устали, хотите спать и испытываете недомогание, особенно перед сном. Самое лучшее время для тренировки глаз — когда вы бодры и свежи умом и телом. Упражнения принесут больше пользы, если вы хорошо себя чувствуете и настроены на тренировку.

Глубокий, спокойный сон способствует расслаблению и исцелению глаз. Если вы бодро «выпрыгиваете» из кровати после пяти или шести часов крепкого сна, значит, такого отдыха вашему организму вполне достаточно. Если для того, чтобы проснуться свежим и выспавшимся, вам нужно проспать восемь часов, выделите именно столько времени для полноценного ночного сна. Помните, что упадок сил, вялость, апатия, туман в голове, низкий уровень сахара в крови и депрессия являются симптомами, предвещающими хронические дегенеративные заболевания, в том числе и глаз.