Тренировка зрения для людей с плотным рабочим графиком
Сокращенная программа
Три раза в неделю по пятнадцать минут.
? Египетская техника черной точки (упражнение для глаз № 1) — пять минут.
? Тайцзи-раскачивание (упражнение для глаз № 4) — пять минут.
? Пальминг — пять минут.
? Вытягивание позвоночника вверх — шесть раз, каждое утро.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Псевдогаллюцинации зрения у людей здоровых и душевнобольных Псевдогаллюцинации зрения. – Это псевдогаллюцинации у людей, душевным расстройством не страдающих, бывают большей частью в качестве эпизодических явлений. Но у отдельных субъектов, отличающихся нервным
24. Общие санитарно—технические требования к производственным помещениям и рабочим местам Здоровый и производительный труд возможен только при хорошем содержании рабочего места, его правильной организации. Удобная рабочая поза, отсутствие суеты, лишних движений, уют в
Суставная гимнастика для пожилых людей и людей с тяжелыми заболеваниями Гимнастика для пожилых людей Если вам 55–60 лет — не читайте эту главу, она не для вас. Я считаю, что пожилыми могут себя считать люди от 70 и выше. Да и то далеко не все.1. Сядьте на стул. Ноги чуть
Аутогенная тренировка[6] Аутотренинг, самотренировка – это самовнушение, основанное на мышечном расслаблении. Правильно проведенный аутотренинг помогает преодолеть страх, уменьшить боль, снять не только мышечное, но и психическое утомление. Доказана польза аутогенной
Как сидеть за рабочим столом Правильная посадка — это залог вашего здоровья. Привыкнуть к ней непросто. Прежде всего необходимо купить соответствующие стол и стул и расположить их в подходящем месте. Если в силу разных обстоятельств вам трудно следовать нашим
Повышение остроты зрения. Тренинг «Раскачка зрения» Упражнение 1 Для выполнения упражнения, которое повысит сопротивляемость глаз напряжению, сделайте себе таблицу по приведенному ниже образцу. Возьмите лист ватмана длиной около 1 м и скопируйте в увеличенном виде
Интервальная тренировка Интервальная тренировка — вид физической нагрузки, в ходе которой время от времени нагрузка ненадолго резко увеличивается, например бег с ускорением.Интервальная тренировка — это способ повышения эффективности тренировок без увеличения их
Комплекс упражнений для людей с различными нарушениями зрения Упражнения, приведенные ниже, помогут людям, страдающим различными заболеваниями глаз.Упражнение 11. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч.2. Присядьте, по возможности сохраняя вертикальность
Аутогенная тренировка Такой метод психотерапии, как аутогенная тренировка, — это особая форма самовнушения, которая помогает быстро преодолеть страх, боль и другие неприятные ощущения, а также снять мышечное и нервно-психическое утомление. Кроме того, доказана
Тренировка Даже на первом этапе нельзя давать себе слишком маленькую нагрузку. Интенсивность тренировки должна быть такой, чтобы пульс достигал: у здоровых людей – 130 уд./мин, у больных – 110–120 уд./мин. По продолжительности тренировка должна длиться не менее 30 мин
Комплекс упражнений для людей с различными нарушениями зрения Упражнения, приведенные ниже, помогут людям, страдающим различными заболеваниям глаз. Упражнение 1 1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч.2. Присядьте, по возможности сохраняя
Упражнение для глаз 7: Тренировка зрения с помощью таблицы Снеллена (для улучшения зрения вдаль и вблизи) Доктор Бейтс рекомендовал это упражнение для укрепления зрения вдаль и вблизи. Данное упражнение можно выполнять в комплексе с другими упражнениями или отдельно,
Расширенная тренировка зрения Если ваш рабочий график позволяет, вы можете заниматься по более интенсивной тренировочной программе. Тогда ваше зрение будет восстанавливаться намного быстрее. Подробные инструкции по выполнению упражнений этой программы были даны в
5. Тренировка зрения в ходе дня Как было определено выше, важнейшей задачей в тренировке зрения должно стать превращение формальных упражнений в бессознательные, автоматические привычки поведения глаз. Это станет возможным, если вы будете делать эти упражнения (с