Читайте также
Силовая тренировка
Постепенно мышцы становятся все более натренированными, и упражнения начинают казаться слишком легкими. Это уже произошло? Тогда вы можете создавать и постепенно увеличивать сопротивление, оказывая на мышцу слабое встречное усилие. Если точка
ТРЕНИРОВКА ЧУВСТВ
Органы чувств работают в узком диапазоне возможностей, с небольшим набором переживаний. Повседневный фон звуков, запахов, тактильных ощущений и вкусов сознанием почти не регистрируется. Вокруг нас десятки, а то и сотни оттенков привычных ощущений. Для
Аутогенная тренировка
Термин «аутогенная» составлен из двух греческих слов: аутос – «сам» и генос – «род». В целом «аутогенная тренировка» означает «самовосстанавливающая организм тренировка».В аутогенной тренировке используются три основных пути воздействия на
Аутогенная тренировка
На основании изучения древних психоделических техник и в особенности йоги немецкий психотерапевт И. Г. Шульц создал метод лечения и профилактики различных неврозов и функциональных нарушений в организме, который он назвал аутогенной тренировкой.
Аутогенная тренировка[6]
Аутотренинг, самотренировка – это самовнушение, основанное на мышечном расслаблении. Правильно проведенный аутотренинг помогает преодолеть страх, уменьшить боль, снять не только мышечное, но и психическое утомление. Доказана польза аутогенной
АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА
Известному физиологу Ивану Михайловичу Сеченову было уже за семьдесят, когда он решил разобраться, «почему сердце и дыхательные мышцы могут работать без устали, а человек, даже привычный к ходьбе, не может пройти без утомления 40 верст привычного
Тренировка сознания
Воспитание сильного ума в сильном теле сводится не только к физическому оздоровлению мозга и его кровеносных сосудов, но и к тренировке сознания. Кстати, существуют и прямая, и обратная зависимости: здоровый мозг с нормальным кровообращением
Психомышечная тренировка
Многочисленные исследования показывают, что под влиянием мысленных представлений человек может изменять функционирование многих систем своего организма. Так, мысленное представление предстоящего бега стимулирует работу кровеносных сосудов
Психомышечная тренировка
Многочисленные исследования показывают, что под влиянием мысленных представлений человек может изменять функционирование многих систем своего организма. Так, мысленное представление предстоящего бега стимулирует работу кровеносных сосудов
Силовая тренировка
Упражнения, направленные на усиление мышц спины, таза и всего туловища, следует выполнять 3–4 раза в неделю. Силовой тренировке должны предшествовать 3–4 недели, всецело посвященные разминке и растяжке. Не приступайте к силовым упражнениям, если вы не
Психомышечная тренировка
Мозг, психика и скелетные мышцы взаимосвязаны. Когда мы возбуждены, наши мышцы непроизвольно напрягаются. Когда мы успокаиваемся, расслабляются и наши мышцы. Значит, мышцы тоже определяют наше самочувствие. От любой мышцы, даже самой маленькой, в
Тренировка воли
Тем самым мы уже подчиняем Ему свою волю, дабы, сдерживаемая его уздой, она не желала подчиниться себе самой, а полагала Бога хозяином и господином всех своих достижений.
Ж. Кальвин
Воля тренируется посредством волевых актов.Волевой акт можно
Аутогенная тренировка
Лет десять назад метод аутогенной тренировки был очень популярен. Потом появилась масса новых методик, и эта замечательная эффективная практика была незаслуженно забыта.А ведь аутогенная тренировка позволяет быстро, без посторонней помощи за 5–10
Тренировка для жаворонка
С каждым годом в России появляется все больше фитнес-клубов, работающих круглосуточно или открывающихся в 6–7 часов утра. Неужели есть герои, способные бежать на тренировку в часы, когда так сладко спится? Да, и эти герои – жаворонки! Они
Интервальная тренировка
Интервальная тренировка — вид физической нагрузки, в ходе которой время от времени нагрузка ненадолго резко увеличивается, например бег с ускорением.Интервальная тренировка — это способ повышения эффективности тренировок без увеличения их
Интервальная тренировка
Интервальная тренировка — вид физической нагрузки в ходе которой время от времени нагрузка ненадолго резко увеличивается, например бег с ускорением.Интервальная тренировка — это способ повышения эффективности тренировок без увеличения их