Параметры вашего здоровья. Как их улучшить

Параметры вашего здоровья. Как их улучшить

Мне множество раз выпадало наблюдать за занятиями тех, кто наиболее успешно осваивал (и освоил!) методы нормализации своего дыхания. Эти люди почти всегда очень целеустремленны и полны оптимизма. В них присутствует какая-то особая внутренняя сила, ведь они произвели переоценку ценностей, по-новому осмыслили жизнь, превозмогли себя и пробудили свою волю, заменив депрессивное мироощущение на позитивное.

Я часто беседовал с ними об их опыте. Они охотно им делились, но в то же время заявляли: «А ты работай активнее, и тогда самому все станет ясно».

Бесспорно, что чужие объяснения полезны, но главное — собственный наработанный опыт , так как каждый человек индивидуален. И нужно самостоятельно искать, находить и отрабатывать способы самосовершенствования — творчески, с учетом конкретных жизненных обстоятельств.

Хочу дать читателям ценный совет: чтобы практическое освоение метода ВЛГД шло успешнее, нужно прочитать эту книгу не раз и не два, а несколько, с двухнедельными интервалами.

Считаю важным отметить и следующие факты. Все мы, как правило, засыпаем с какой-то молитвенной программой на день грядущий. Думаю, что сегодня большинство людей понимают, что нельзя отходить ко сну с негативными мыслями. Ведь, перемещаясь в сон, мы отключаемся от будничного и погружаемся в объятия законов и сил Вселенной, которые к утру очищают нас и наполняют наш организм целительной энергией, необходимой для созидательной творческой работы.

Проснувшись утром, человек, где бы он ни находился, должен стремиться сразу же установить духовную связь с могущественными силами Вселенной. Это гармонизирует и усиливает энергетические потоки, создает программу действий на весь день.

После этого желательно провести серию энергичных упражнений (см. приложения 1 и 2 в конце книги), затем расслабиться и хотя бы 5 минут позаниматься по методу волевой ликвидации глубокого дыхания. Такой ежедневный оздоровительный утренний цикл лучше всего завершить водными процедурами.

Наша основная задача — понять как можно лучше основную идею методики доктора Бутейко и в течение каждого дня приучать себя к ограничениям и благоразумию как в поведении, так и в нормализации дыхания и аккумуляции углекислого газа в организме.

^{Критерии вентиляции легких}

Каждому человеку с серьезными хроническими заболеваниями нужно тренироваться по методу ВЛГД ежедневно примерно по 30–40 минут через каждые 4 часа в строго установленное время.

Метод ВЛГД не имеет противопоказаний, но выполнять его нужно, соблюдая элементарные правила режима и здорового образа жизни (например, не принимать пищу непосредственно перед занятиями, не курить, не употреблять алкоголь и т. д.).

Перед началом занятий необходимо ознакомиться с данными таблицы, которые отражают основные критерии вентиляции легких.

Овладев сутью параметров, приведенных в таблице, можно понять, к чему нужно стремиться и что конкретно делать. Человек постигает свой организм и учится управлять здоровьем, нормализуя в первую очередь дыхание.

Перед тем как приступить к тренировке по методу ВЛГД, нужно замерить пульс и контрольную паузу (КП). Пульс несложно замерить безошибочно, а контрольную паузу в первый день занятий не всегда получается определить правильно. Но это не беда!

Для начала можно замерить частоту дыхания в минуту (в спокойном состоянии). Предположим, частота пульса у вас — 79 ударов в минуту, а частота дыхания — 18 вдохов-выдохов. Ориентируясь по таблице, вы сразу же можете определить, что уровень показателей параметров вашего здоровья соответствует строке № 12. Это означает, что контрольная пауза у вас составляет всего лишь 20 секунд, а следовательно, пауза с момента окончания выдоха до того, как у вас появится желание вдохнуть, соответствует критерию «плохо». Не пытайтесь придерживать дыхание при замерах КП, это бесполезно. Несмотря на то, что КП отражает основной показатель уровня здоровья человека, паниковать не стоит. Ситуация у подавляющего большинства людей идентичная: их КП колеблется в пределах 5 — 15 секунд.

Доктор К. П. Бутейко уверенно заявлял: каждый человек, начавший осваивать ВЛГД, уже через несколько дней сможет удлинить свою КП до 20 секунд и тем самым отодвинуться от края пропасти, хотя и этот показатель далек от нормы.

Внимание! Чем раньше вы примете осознанное решение о необходимости занятий по методу ВЛГД, тем лучше!

Вы должны прежде всего глубоко осознать ту истину, что столь важное для вас решение направлено всецело на самосовершенствование. То есть речь идет о создании вами тех ценностей, которые станут истинно и навсегда лично вашими, ибо их никто и никогда не сумеет отнять и украсть.

В первое время может показаться непреодолимым большое количество указаний и рекомендаций. Не зацикливайтесь на этом! После нескольких недель тренировок вы ощутите огромнейшие внутренние резервы, которые нужно задействовать и использовать. Необходимо сделать ревизию состояния своего здоровья: если у вас, к примеру, есть гнилые зубы, присутствуют гнойные тонзиллитные мешки в горле или грибок на ногах, то КП может подняться только до 20–25 секунд.

Чтобы помочь себе, нужно регулярно чистить зубы, полоскать солевым раствором горло, уксусным раствором 2–3 раза в день обрабатывать участки кожи, пораженные грибком, так как в противном случае невозможно будет добиться нужного эффекта, то есть нарастить КП до нормы. Если же у вас имеются более серьезные заболевания, чтобы не навредить себе, осваивайте методику ВЛГД только под присмотром опытного специалиста.

Имейте в виду, что только врач может установить сроки излечения запущенных хронических заболеваний, на которые иногда требуется 6 — 12 месяцев, а то и больше. Такие болезни, как ишемия, гипертония, полностью исчезают при устойчивой КП не меньше 60 секунд. Для обретения КП в 90 секунд, возможно, придется пройти 3–4 чистки.