Рецепт 6. Питание (диета)
Рецепт 6. Питание (диета)
Сохранить молодость, бодрость, красоту поможет вам диета вегетарианская, молочнокислая, растительная с содержанием большого количества овощей, очищенных от кожуры, и фруктов.
Пища должна быть умеренно соленой и подкисленной винным уксусом или соком лимона. Нельзя курить, употреблять алкоголь и острые приправы.
На первый завтрак выпить 200 г слабоалкогольного пива, на второй завтрак – чашку овсяного молока (2 столовые ложки овсяной крупы залить 200 г кипятка, настаивать в течение ночи, утром добавить по 1 столовой ложке измельченных ядер грецкого ореха, меда, сухарей). Такой завтрак предпочтительнее всех остальных, так как он укрепляет мышцы, дает энергию организму и красоту телу.
Перед обедом и ужином съедать до 1 порции салата из зеленого или репчатого лука, листьев петрушки, моркови и редьки (редьку нарезать за 30 минут до употребления, чтобы избежать неприятной отрыжки), взятых в равных частях, с небольшим количеством растительного масла и винного уксуса по вкусу.
На обед можно съесть 100 г телятины, баранины или свежей рыбы.
На ужин – вегетарианская пища: молочнокислые продукты с добавлением на 1 порцию 1–2 столовых ложек измельченных листьев сельдерея, овощные блюда, компоты.
После еды принимать по 1 чайной ложке мармелада из ягод черной бузины. Его варят без сахара на маленьком огне до испарения жидкости при постоянном помешивании. Хранить в прохладном месте. Применять с небольшим количеством меда и 1/4 чайной ложки муки из яичной скорлупы (снять с вареной скорлупы пленку и смолоть скорлупу в кофемолке).
Если после еды пучит живот, следует принимать по 75 г исландского мха:
2 столовые ложки мха заливают 50 г кипятка и варят на тихом огне 10 минут. Остывший отвар процеживают.
Он чрезвычайно полезен для улучшения работы желез внутренней секреции, что положительно влияет на деятельность всего организма, иными словами, омолаживает его.
Вместо воды полезно пить отвар из овса:
2 столовые ложки овсяной муки залить 400 г воды, варить до готовности крупы, затем процедить.
Еще совет – через два часа после каждого приема пищи выпивать по 75 г следующего отвара:
смешать по 50 г репешок (агримония), сосновые почки, жгучую крапиву, зверобой, листья грецкого ореха, листья смородины, синюю горячавку. Поставить на огонь, варить на тихом огне 15 минут. Остывший отвар процедить.
Хорош и такой рецепт:
1 среднюю головку сельдерея разрезать на 4 части, добавить 3 грецких ореха, истолченных вместе со скорлупой, 3 столовые ложки овса или овсяной крупы, среднюю морковь, пучок шпината (горсть). Залить все 2 литрами кипятка и варить до готовности. Остывший отвар процедить.
Он также придает свежесть лицу.
Перед сном даже при однодневном запоре необходимо сделать клизму из 600 г теплой воды, так как запор отрицательно сказывается на цвете лица. Затем сделать специальный массаж лица, особенно в местах скопления морщин.
ТЕХНИКА МАССАЖА
Средними пальцами обеих рук, смоченными оливковым маслом, делать нежные крестообразные движения. Массировать до тех пор, пока не почувствуется некоторая усталость в местах, где кожа покрыта морщинами. Голова во время этой процедуры должна быть высоко поднята.
После массажа очистить кожу лица, вымыв ее дистиллированной водой или отваром из пшеничных или миндальных отрубей:
4 столовые ложки отрубей залить 1 литром кипятка и варить на тихом огне 10 минут. Остывший отвар процедить.
Лицо можно также протереть ваткой, смоченной в следующем составе:
розовая вода – 30 г, камфорный спирт – 30 г, лимонный сок – 30 г.
Для женщин после 40 лет можно принимать следующие омолаживающие эликсиры собственного приготовления:
Вариант № 1
Смешивают по 1 чайной ложке лимонного сока, жидкого меда и оливкового масла и выпивают ежедневно натощак.
Вариант № 2
Сок 24 лимонов смешивают с измельченным чесноком (400 г), помещают в банку с широким горлышком и настаивают 24 дня. Принимают 1 раз в день перед сном, размешав 1 чайную ложку сока в 72 стакана воды.
Вариант № 3
Женский бальзам – средство для омоложения организма – омолаживает, улучшает цвет лица, усиливает половую активность и восстанавливает способность к деторождению.
Возьмите 200 г белого вина (вино должно быть крепленым, подойдет портвейн), положите в него очищенную головку чеснока и доведите до кипения. Прокипятите 30 минут, охладите и перелейте полученную жидкость в бутылку (вместе с чесноком).
Принимайте по 1 чайной ложке 3 раза в день за 20 минут до еды в течение 3 дней с полнолуния.
Для усиления эффекта омоложения рекомендуется принимать это средство в течении трех дней в начале каждой декады месяца: 1, 2, 3, 11, 12, 13, 21, 22, 23.
Это средство также рекомендуется принимать женщинам для отдаления климакса.
Лососевая диета
Как известно, лосось является здоровым источником протеина и содержит высокие концентрации омега-3 жирных кислот.
Омега-3 имеют важное значение для построения коллагена, и, принимая продукты с высоким содержанием омега-3, вы сможете омолодить организм и улучшить тон кожи, текстуру и сделать кожу лица более молодой.
Все продукты, содержащие сахар, кофеин, углеводы, запрещены в омолаживающей диете. Кроме того, не рекомендуется употреблять в пищу красное мясо.
Примерное меню. Вариант № 1
• Завтрак:
? овсянка на воде (полчашки) с добавлением ягод и миндаля;
? также на завтрак после каши врач рекомендует омлет со шпинатом;
? зеленый чай.
• Обед:
? лосось, приготовленный на гриле, в качестве гарнира смесь овощей, заправленных оливковым маслом;
? на десерт большой кусок дыни (канталуп);
? зеленый чай или вода.
• Ужин:
? зеленый салат, спаржа на пару или жареная;
? десерт: кусок дыни или смесь ягод.
• Каждый день можно употреблять в пищу белковую закуску: 80 г индейки или курицы, йогурт или горсть миндальных орехов.
Диеты придерживаются либо три дня, либо 28 дней.
Примерное меню. Вариант № 2
• Завтрак:
? проснулись – выпейте 1 стакан родниковой (минеральной без газа) воды;
? омлет из трех куриных белков, или 60 г лосося на гриле и полчашки овсянки, кусок дыни (114 граммов) и 1/4 чашки ягод плюс родниковая вода.
• Обед:
? в тех же объемах лосось в сопровождении большого зеленого салата, заправленного соусом из смеси оливкового масла и сока лимона;
? десерты, как правило, киви или дыня (114 г);
? плюс родниковая вода (минеральная без газа).
• Ужин:
? опять лосось с небольшой порцией зеленого салата;
? 1/2 чашки крестоцветных овощей: кочанная капуста, спаржа, цветная капуста, кольраби, кресс водяной, шпинат, сурепка, хрен, редис, репа, брюква, китайская капуста, горчичное семя;
? кусочек дыни и ягоды;
? и 1 стакан минеральной воды без газа.
Запрещенные продукты:
• красное, жирное мясо, сосиски и колбасы;
• любые зерновые (кроме овсянки), пицца, мучные продукты, макароны, рис;
• бананы, апельсины, манго, арбуз, виноград, папайя, сухофрукты;
• маргарин, сливочное масло, молоко, майонез, сливочный сыр, твердые сыры (кроме брынзы и пармезана);
• алкоголь, газированные напитки, фруктовые соки;
• сладости, в том числе варенье и повидло, мед;
• маринады и соленья;
• кукуруза, горох, морковь, картофель, крахмал;
• все жареное.
Что можно:
• орехи;
• спаржа, сладкий перец, сельдерей, авокадо, бобы/фасоль, все виды капусты, тыква, редис, огурцы, все виды зелени, баклажан, зеленые салаты, грибы, лук, оливковое масло, помидоры, томатный сок, маслины, мангольд (листовая свекла), чеснок, имбирь, зеленый лук, стручки зеленого горошка, тофу, кабачки;
• яблоки, дыня, грейпфрут, киви, лимоны, нектарины, персики, груши, сливы, все виды ягод;
• филе курицы, индейки, яичный белок;
• нежирный творог, пармезан, брынза, сметана, обезжиренное молоко, йогурт натуральный без наполнителей;
• морепродукты, рыба;
• овсянка;
• чай (черный и особенно зеленый).
* * *
Предложенная нами программа естественного фейслифтинга вовсе не означает, что вы должны строго придерживаться каждого программного пункта, посвятив все свое свободное и несвободное время приготовлению масок, кремов, скрабов, ванночек и т. д. По желанию и в зависимости от состояния вашей кожи, вашего здоровья (наличие аллергических реакций, кожных заболеваний, гнойничковых поражений и т. п.) и ваших возможностей вы можете выбрать наиболее подходящий для вас комплекс процедур. Конечно, желательно, чтобы он включал в себя гимнастику, диету, питание и очищение кожи.
Начните заниматься собой уже прямо сейчас, уделите своему лицу 15–20 минут в день – и результат не заставит себя долго ждать! Не верьте расхожему мнению, что «красота требует жертв». Занимаясь естественным фейслифтингом, единственное, чем вы жертвуете, – это пятнадцатью минутами свободного времени. Согласитесь, цель оправдывает жертву!
Любите себя и будьте всегда молодыми и красивыми!
Данный текст является ознакомительным фрагментом.