Упражнение № 6. Поднимаем уголки губ
Упражнение № 6. Поднимаем уголки губ
Данное упражнение позволяет укрепить уголки губ и приподнять их.
Техника. Исходное положение – сидя или лежа. Для выполнения упражнения губы следует сомкнуть, уголки губ оттянуть и прижать их к зубам указательными пальцами, как это показано на рисунке 11. Зафиксировать. Дыхание равномерное.
Выполнить уголками губ «сосательные» движения, при этом подушечками указательных пальцев «постукивать» уголки губ. Упражнения выполнять до тех пор, пока в уголках не появятся небольшие болевые ощущения. Далее сосчитать до 20 и переместить пальцы на расстояние одного сантиметра от уголков и продолжить постукивание, как это показано на рисунке 12. Продолжение постукивания может усилить боль.
Рис. 11
Рис. 12
Успех этого упражнения зависит от мышечных связок. Упражнение следует выполнять два раза в день.
Усиление нагрузки достигается в положении лежа.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Уголки отдыха – ниши – укромные местечки
Уголки отдыха – ниши – укромные местечки Помните Муррата, который передвигается при помощи рук? Он – один из детей, посещающих этот детский сад. Сидя на стуле, он руками подтягивает себя к столу для завтрака, пальцами гладит листья большого растения, стоящего рядом со
Позиция наблюдателя - базовое упражнение. Упражнение №11
Позиция наблюдателя - базовое упражнение. Упражнение №11 1. Встать около стены и прислониться к ней спиной.2. Ноги должны быть соединены вместе, выпрямлены и отодвинуты слегка вперед на 15—20 см.3. Крестец, вся спина и желательно затылок должны плотно прилегать к стене.4.
Второе упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук
Второе упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Руки на поясе. Плечи и локти слегка выдвинуты вперед. Голова слегка наклонена вперед. Выдох (рис. 3).Выполнение. 1. Плавно выпрямить и развести руки и стороны.
Девятое упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук
Девятое упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук Исходное положение. Сидя на стуле. Руки на поясе. Плечи, локти и голова поданы немного вперед. Выдох (рис. 19).Выполнение. 1. Развести руки в стороны и немного вверх. Ладони повернуть вверх. Корпус прогнуть. Голову
Одиннадцатое упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук
Одиннадцатое упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук Исходное положение. Стоя. Ноги вместе. Руки опущены вдоль туловища. Выдох (рис 49).Выполнение. 1. Поднять прямые руки вперед. Вдох (рис. 50). 2. Развести руки в стороны. Ладони повернуть вниз. Продолжение вдоха
Четырнадцатое упражнение — дыхательное упражнение с «группировкой»
Четырнадцатое упражнение — дыхательное упражнение с «группировкой» Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Расслабленные руки подняты вверх. Вдох (рис. 127).Выполнение. 1. Плавно присесть. Руки и корпус расслабленно опустить вниз. Выдох (рис. 128). 2. Плавно перейти в
ЧЕРНИЧНАЯ ДИЕТА: ХУДЕЕМ, БОДРИМСЯ И ПОДНИМАЕМ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ
ЧЕРНИЧНАЯ ДИЕТА: ХУДЕЕМ, БОДРИМСЯ И ПОДНИМАЕМ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ (4 КИЛОГРАММА ЗА 7 ДНЕЙ)Эта диета способствует не только снижению веса, но также работает как антидепрессант. Улучшает настроение и аккумулирует жизненную энергию.День первыйЗавтракСтакан сока из черники.2
Опущенные уголки рта и выраженная носогубная складка.
Опущенные уголки рта и выраженная носогубная складка. Зажмите губы между зубами и подтяните уголки рта кверху. Так подержать немного, а затем расслабить.Сомкните зубы, вдохните через рот, углы рта резко оттяните в стороны, выдох – через нос.Наклоны головы на вдохе к
Упражнение IV. Упражнение для глаз по хатха-йоге
Упражнение IV. Упражнение для глаз по хатха-йоге Это классический, очень эффективный подход к улучшению зрения. Упражнения очень полезно выполнять в расслабленном состоянии разума. С помощью этого комплекса можно осторожно прорабатывать мышцы глаза, двигая глазное
Лабиринт – уголки
Лабиринт – уголки Найдите проход через лабиринт (рис. 50). Двигайтесь взглядом справа налево, а затем в обратном направлении. Поверните книгу и двигайтесь по лабиринту сверху вниз, а затем снизу вверх. Каждый раз старайтесь выполнить задание за более короткое время. Рис. 50
Глава 4 ПОДНИМАЕМ ИММУНИТЕТ
Глава 4 ПОДНИМАЕМ ИММУНИТЕТ Я должна сказать вам очень важную вещь: как бы хорошо вы не лечились, какие бы травы не пили, герпес трудно победить, не укрепив здоровье. Более того, многих своих пациентов я сначала отправляю к коллегам несколько другого профиля. У многих
Упражнение «Цыганочка: основное упражнение»
Упражнение «Цыганочка: основное упражнение» Круговые движения плечами назад. Выполняется поочередно правым и левым плечами. Исходное положение: стоя с прямой спиной и расправленными плечами. Делайте короткий шумный вдох носом именно в тот момент, когда плечо опускается
Третье упражнение здоровья: упражнение «Золотая рыбка»
Третье упражнение здоровья: упражнение «Золотая рыбка» А вот это уже настоящее упражнение. По этому начнем с его описания, а потом разложим, как оно действует и на что влияет.Упражнение «Золотая рыбка» выполняется следующим образом.Исходное положение: лечь на спину лицом
Упражнение для глаз 2: Египетская техника фокусирования на букве (упражнение для глазных мышц, улучшающее зрение вдаль и вблизи)
Упражнение для глаз 2: Египетская техника фокусирования на букве (упражнение для глазных мышц, улучшающее зрение вдаль и вблизи) До школы дети активно используют периферийное зрение. Однако, став школьниками, они привыкают смотреть либо вперед — в сторону учителя и доски,