Диета для живота

Диета для живота

В идеале живот женщины должен выглядеть одинаково, когда она лежит и когда стоит.

Для того чтобы добиться этого, избавиться от жировых отложений в области живота и наладить процесс метаболизма, была разработана следующая диета.

Для достижения положительных результатов необходимо исключить из рациона соль, сократить употребление продуктов, содержащих большое количество жиров и легкоусвояемых углеводов. Рекомендуется пить как можно больше воды и ограничить чай и кофе.

Завтрак

На выбор:

1 стаканчик диетического йогурта, 1 апельсин;

1 яйцо всмятку, 2 хрустящих хлебца.

Обед

250 г курицы без кожи или рыбы, большая порция смешанного салата.

Ужин

1 бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, 1 апельсин.

Рацион ужина и обеда при желании можно поменять местами.

Диету следует совмещать с таким физическим упражнением: сесть на стул, выпрямить спину, сдвинуть колени, ступни прижать к полу.

Вытянуть руки вперед, опустить подбородок, сделать выдох, напрячь мышцы живота, медленно наклониться к полу. Сделать вдох, затем выдох и вернуться в исходное положение.

Повторить упражнение 5 раз.

С каждым днем количество наклонов следует увеличивать.