Отставить храп!

Отставить храп!

Ночной храп мешает не только тому, кто спит с нами рядом, но и нам самим. Часто приходится сталкиваться с тем, что человек хочет перестать храпеть, чтобы не мешать спать другим, но выясняется, что он и сам по нескольку раз за ночь просыпается от собственного храпа, который может свидетельствовать о достаточно серьезных проблемах со здоровьем.

Причиной храпа является ослабление мышц стенок глотки, и чтобы от него избавиться, необходимо регулярно тренировать эти мышцы. Для этого нужно совсем немного – достаточно в течение месяца ежедневно по 20–30 раз произносить долгий звук «и-и-и». Делать это необходимо с усилием, как бы петь. Наградой за ваше терпение и упорство будут ничем не нарушаемая тишина в вашей спальне и благодарность близких.

Есть еще очень простое и в то же время эффективное народное средство от храпа – облепиховое масло. Его нужно в течение 2–3 недель закапывать по 1 капле в каждую ноздрю за 4 часа до сна.