Тадасана
1. Исходное положение: стоя, ноги вместе, стопы параллельно, пальцы ног разведены.
2. Подтянуть бедра и колени, копчик немного выдвинуть вперед, ноги держать прямыми.
3. На вдохе потянуть корпус вверх, не отрывая стопы от пола.
4. На выдохе расслабиться.
5. Выполнить упражнение 10 раз.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
277. Тадасана (поза «Устойчивая») Исходное положение: стоя прямо, ноги вместе, руки опущены.Слегка сближаем лопатки, разворачивая грудную клетку, немного подтягиваем живот. Спина прямая. Голова приподнята – так, чтобы взгляд был направлен чуть выше
Тадасана — Поза горы tada — гора Название позы вызывает в сознании множество образов, для которых характерны стабильное основание и уходящая в небеса вершина.Классификация и уровень сложностиПрямая стойка низкого уровня сложности.Ключевые структуры и аспекты— Мышцы
ТАДАСАНА (положение пальмы) Стоя на полу, ноги вместе, поднимитесь на пальцах ног. Руки поднять, касаясь плечами ушей, ладонями наружу (фото 104). Есть множество вариаций этой асаны. С положением тела из плеч футам как передю По желанию, руками можно выполнять движения назад
1. Тадасана (Самастхити). Поза Горы Слово «тада» в названии позы переводится как «гора». Слово «сама» обозначает «прямой, вертикальный», а «стхити» переводят как «неподвижность». Таким образом, название позы можно перевести как «Прямая неподвижная стойка, положение
Основной комплекс асан. Тадасана 1 (асана «Пробуждение») Эффект: улучшение пищеварения, снижение веса, омоложение организма.Исходное положение — стоя, кисти соединены перед грудью.На вдохе разводим руки в стороны, поднимая их над головой круговым вращением с большой
Основной комплекс асан. Тадасана 2 (асана «Внутреннее растягивание») Эффект: повышение стрессоустойчивости, гармонизация общего самочувствия.Исходное положение — стоя, ступни расположены параллельно друг другу. Подошвы следует растянуть, максимально касаясь ступнями
«Гора» (Тадасана) «Гора» — одна из основных поз. Она учит правильно стоять. И хотя нам немало лет и призыв к правильной стойке как-то не вяжется с количеством прожитых лет и многолетним опытом жизни, советую обратить на эту асану самое серьезное внимание. Позы йоги
Тадасана 1. Исходное положение: стоя, ноги вместе, стопы параллельно, пальцы ног разведены.2. Подтянуть бедра и колени, копчик немного выдвинуть вперед, ноги держать прямыми.3. На вдохе потянуть корпус вверх, не отрывая стопы от пола.4. На выдохе расслабиться.5. Выполнить
Упражнение 1. Тадасана (от санскр. тadaa – «тогда, в то время как») – «поза горы с поднятыми вверх руками» Исходное положение: встать прямо, ноги на расстоянии 10–15 см друг от друга.Напрячь колени, почувствовав, как коленные чашечки поднялись вверх, и толкнуть тазобедренный
Упражнение 2. Тирьяка-тадасана (от санскр. tiryak – «наклон в сторону») – «поза дерева, сгибающегося под напором ветра» Исходное положение: встать прямо, приподнять подбородок, ноги на расстоянии 10–15 см, переплести пальцы рук, направить ладони вверх, дышать свободно.Сделать
Тадасана («поза горы») Исходное положение: стоя прямо; ступни параллельны, прижаты к полу, вес тела распределен на обе ноги.Сосредоточьтесь на связи с землей. Напрягите ноги. На выдохе вытяните бедра, грудную клетку, шею, голову вверх, тянитесь каждым позвонком.Сохранение
Тадасана (поза горы) Время выполнения: 10 вдохов – 10 выдоховУровень сложности: Дришти: вперед Физическая польза: укрепляет осанку, выпрямляет грудь и вытягивает позвоночник, укрепляет мышцы бедер и