Схемы тренировок при мягкой и умеренной гипертонии

Приведенные ниже схемы тренировок на велотренажере и беговой дорожке следует обязательно согласовать с врачом.

Схема 1

1. Разминка на беговой дорожке или велотренажере – 10–15 минут.

2. Комплекс лечебной физкультуры.

3. Восстановление на беговой дорожке или велотренажере с убывающей мощностью нагрузки – 10–15 минут.

Схема 2

1. Разминка на беговой дорожке или велотренажере – 10–15 минут.

2. Комплекс дыхательных упражнений.

3. Усложненный комплекс лечебной физкультуры.

4. Восстановление на беговой дорожке или велотренажере с убывающей мощностью нагрузки – 10–15 минут.

Схема 3

1. Классическая разминка – 10 минут.

2. Усложненный комплекс лечебной физкультуры или силовые упражнения.

3. Занятия на велотренажере с достижением максимальной частоты пульса – 15–20 минут.

4. Восстановление на велотренажере с убывающей мощностью нагрузки – 10–15 минут.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Схемы обследований Терапевтическое обследование Профилактическое обследованиеАнализы, которые рекомендуется сдавать при ежегодном терапевтическом обследовании организма:• общий анализ крови;• СОЭ с лейкоцитарной

Методика мягкой чистки Длительность мягкой чистки составляет от нескольких дней до нескольких месяцев. Мягкая чистка более щадящая и действует на организм человека так, что токсичные вещества выводятся постепенно.На время этой процедуры рекомендуется исключить из

3. Схемы сухого голодания В схемах СГ:Под словом "голод" — понимается все, что указано в п.1.1; Под словом "еда" — понимается все, что указано в п. 1.2; "Период сухого голодания" — это дни голодания и последующие дни еды до следующего голодания; "Общий период сухого голодания" —

Схемы приема внутрь Американский вариантСпециалисты общества сторонников лечения Н2О2 – ECHO (Эд Маккабе, Джордж Уильямс) разработали следующую схему приема перекиси. Как замечают они сами, «…это лишь предложение, но оно основано на многолетнем опыте и отчетах тысяч

Различные схемы инсулинотерапии Назначение инсулинотерапии – имитировать естественную выработку инсулина поджелудочной железой. Поэтому схемы лечения подбираются таким образом, чтобы восполнить пробел в работе организма, учитывая его нормальную физиологическую

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ С УМЕРЕННОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКОЙ (ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПОЧЕК) ВВОДНАЯ ЧАСТЬ1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе.Вид упражнения: «ходьба лежа». Дозировка: 1 минута.2. Исходное положение: то же.Вид упражнения: отвести руки в

Основные схемы приема болиголова В качестве сырья надо использовать молодые побеги болиголова. Это сырье – самое лучшее. Оно не оказывает раздражающего и подавляющего воздействия на организм, более того, это сильное обезболивающее средство при раке.Настой болиголова.

Первая Беседа: О Умеренной и Здоровой Жизни Универсально принято, что привычка (обычай), со временем, становится второй природой, вынуждая людей использовать её, хорошую ли плохую, к которой они были приучены; фактически, мы видим привычку, во многих случаях, получающую

Схемы движения глаз Упражнения применяют для тренировки мышц глаз. Встаньте в центре комнаты. Выполняйте по порядку движения глазами, указанные на приведенных ниже схемах. В качестве ориентиров выберите дальние точки и углы помещения, в котором вы находитесь (потолок,

Три ступени лечения мягкой и умеренной гипертонии Как уже отмечалось выше, мягкая и умеренная гипертония, несмотря на отсутствие тяжелых симптомов, может привести к серьезным осложнениям. Чтобы этого не произошло, необходимо вовремя начать лечение, которое, кстати,

Препараты, показанные при мягкой и умеренной гипертонии Рецепт 1 20 г смеси взятых в равных частях плодов боярышника и шиповника залить 1 л кипятка, настаивать в термосе 30–40 минут, процедить и остудить. Принимать по 20 мл 4 раза в день за 30 минут до еды в течение 14

Комплекс упражнений при мягкой и умеренной гипертонии Упражнение 1. Дыхание через верхние отделы легких 1. Вдох – 5 секунд.2. Выдох – 5 секунд с расслаблением мышц грудной клетки.3. Пауза – 5 секунд: не дышать.4. Повторить упражнение 10 раз. Упражнение 2.

Схемы лечения Для лечения гипотонии можно использовать как аптечные препараты, так и настойки и настои, приготовленные самостоятельно. Схема лечения 1 50 г корневищ родиолы розовой измельчить, залить 500 мл водки, настаивать в течение 20 дней в прохладном темном

Схемы лечения Основным лекарственным препаратом является спиртовая настойка корней аралии. Принимать ее можно только после консультации врача. Схема лечения 1 Аптечную настойку аралии (Araliae tincture)принимать по 25–30 капель 2 раза в день после еды (утром и в

Схемы приема скипидарных ванн Существуют разные схемы применения белых, желтых и смешанных скипидарных ванн. Я привожу три общие схемы. Их можно использовать для омоложения, облегчения состояния и для лечения различных болезней. Ниже я расскажу об особенностях, которые

Между твердой и мягкой границами Осознанное движение иногда помогает выпускать накопившиеся чувства и эмоции. Вы можете вдруг разозлиться на себя за то, что не смогли выполнить упражнение с высокой точностью или почувствовать грусть из-за утраченной гибкости или