Медитация «Рэйки Ундо»

Медитация «Рэйки Ундо»

С японского языка слово «ундо» переводится как упражнение. Главная задача медитации «Рэйки Ундо» заключается в том, чтобы дать человеку почувствовать себя единым целым со Вселенной, раствориться в потоках энергий.

Сама медитация – это свободный спонтанный танец в потоках энергии рэйки, во время которого происходит снятие внутренних зажимов и блоков и полное устранение их. Она выполняется под любую музыку, которая вам приятна, но предпочтительна мелодия без слов. При проведении данной медитации не существует каких-либо определенных поз и положений рук, ног, головы. Просто освободите свой разум и позвольте телу двигаться так, как оно захочет.

Для тех, кто только приступает к медитации «Рэйки Ундо», приводим три начальных варианта ее выполнения.

Вариант 1

Рекомендуется выполнять медитацию стоя, так как в этом положении более свободными будут ваши движения. Но при плохом самочувствии или большой усталости можно сесть на стул или диван.

Поставьте ноги на ширине плеч носками немного внутрь, расслабьтесь, почувствуйте все свои мышцы и суставы, подготовьтесь к движению. Делайте вдох-выдох со звуком «ха-а», постарайтесь остановить мысленный поток и погрузитесь в низ живота, «врастите» в землю, почувствуйте энергетический поток, поднимающийся через ваши энергетические центры.

Сложите ладони вместе в сердечной области, затем очень медленно по срединной линии тела поднимайте руки над головой. Представьте свои руки бесконечно длинными, тянущимися в небо к сияющему вселенскому источнику духовной энергии. При желании можете визуализировать символ рэйки, три раза произнеся его имя.

Останьтесь на некоторое время в этом положении, почувствуйте в своем теле поток вселенской энергии, а затем медленно опустите руки и соедините ладони на уровне груди в Гассё. Произнесите мысленно «Я начинаю Рэйки Ундо» и опустите руки по срединной линии вдоль тела. Дыхание происходит через тандэн, оно спокойное и ровное. Вслушайтесь в центр накопления энергии, находящийся за пупком, поймайте внутреннее движение энергии и устремитесь телом за этим движением.

Полностью погрузитесь в себя, останьтесь в состоянии не-ума, станьте бесстрастным наблюдателем и позвольте телу следовать движению энергетической реки, текущей абсолютно свободно и непредсказуемо. Вы можете начать совершать неожиданные движения, в которых будут участвовать шея, руки, бедра. Не вмешивайтесь в этот процесс, какими бы странными ни были движения вашего тела, и по завершении медитации вы почувствуете успокоение, облегчение и в то же время прилив сил. А может быть, откроете что-то новое, то, чего раньше не знали.

Время проведения медитации составляет 25–30 мин, под подходящую музыку. По окончании медитации осознанно остановитесь, сделайте глубокий вдох, такой же глубокий выдох, откройте глаза и немного попрыгайте на месте.

Вариант 2

Это более активный вариант, он выполняется стоя. Встаньте, ноги немного расставьте, ступни при этом параллельны друг другу. Так же, как и предыдущем варианте, почувствуйте себя укорененным в земле, слейтесь с энергией. Сожмите руки в кулаки, спрятав большие пальцы внутрь, и направьте их под ключицы. Сильно и глубоко вдохните, спину держите прямо, руки отводите в стороны на уровне плеч, а голову откиньте назад. При этом пережимаются шейные позвонки, что позволяет отключить ум.

Затем сожмите анус и резко наклонитесь вперед на выдохе. При наклоне сведите руки на груди и округлите спину. Повторите еще 2 раза упражнение, выпрямитесь, опустите руки вдоль тела, сосредоточьте внимание в низу живота и следуйте за движениями энергетического потока.

Вариант 3

Этот вариант выполняется на полу и требует много свободного пространства. Он позволяет проработать те блоки, которые невозможно проработать в положении стоя.

Сядьте на свои пятки, сожмите ладони в кулаки, спрятав большие пальцы внутрь, направьте их под ключицы. Вдохните и выдохните со звуком «ха-а». С силой толкайте вперед от себя руки, не разжимая кулаков, и делая сильный долгий вдох носом, округлите спину и втяните голову в плечи. Все эти движения надо выполнять одновременно. Затем начинайте глубокий долгий выдох со звуком «ха-а», одновременно притягивая кулаки к телу. По завершении выдоха сведите руки в области живота. Ваша голова при этом опустится до пола, спина округлится.

Повторите весь комплекс три раза. Потом опустите руки и позвольте вашему телу мягко упасть и начать совершать любые движения, порой очень неожиданные, но практически всегда полезные.

Какого-либо временного ограничения для выполнения этой медитации не существует, тело само остановится в нужный момент. Полежите немного расслабленно, наблюдая за своим телом как бы со стороны.