270. Не голод, а жажда

270. Не голод, а жажда

Выпитая за полчаса до приема пищи вода настраивает регулятивные процессы, прежде чем организм получит продукты питания. Те, кто страдает ожирением, депрессией или раком, должны выпивать не меньше двух стаканов. За полчаса организм успеет сначала абсорбировать воду, а затем снова секретировать ее в желудок, чтобы подготовить его к приему пищи. Принимая воду перед едой, вы избежите многих проблем с желудочно-кишечным трактом, и, разумеется, увеличения веса.

• Стакан воды стимулирует симпатическую нервную систему на протяжении 1,5–2 часов. Вырабатывающийся при этом адреналин повышает активность фермента, расщепляющего жир.

• Через 2,5 часа после еды выпейте еще 250–350 мл воды (в зависимости от количества съеденного). Это поможет стимулировать гормоны сытости и завершить пищеварительные процессы в кишечном тракте. Кроме того, вы убережете себя от появления ложного ощущения голода, когда на самом деле вашему организму просто требуется больше воды, чтобы завершить переваривание уже съеденной пищи.

• Для предотвращения жажды воду надо принимать с регулярными интервалами в течение всего дня. Не забывайте пить перед любыми занятиями, связанными с физической активностью.

• Резкое увеличение потребления воды может привести к обострению хронических болезней.

• Пить надо обычную воду, потому что большая часть напитков обладают мочегонным эффектом и лишь усиливают образовавшийся дефицит.

Анекдот на десерт

Папа рассматривает свою фотографию и переживает о лишнем весе. Маленькая дочка решила его поддержать:

– Папа, не переживай, ты не толстый. Я видела на пляже одного толстого дяденьку, так вот, ты гораздо хуже!