262. Мышцы или жир?

262. Мышцы или жир?

А, может, то, что вы собрались разогнать, вовсе и не жир, а… мышцы?

В зависимости от индивидуальных особенностей (пола, веса, здоровья, возраста и уровня физической подготовки) у каждого человека в организме содержится разное количество жировой ткани. При наборе веса у большинства людей происходит увеличение жировой ткани. Однако для получения более точных данных иногда бывает необходимо измерить процент подкожного жира.

Содержание жира измеряется специальными приборами (услуга предоставляется фитнес-клубами и диетологами). Можно приобрести и напольные электронные весы, подсчитывающие процент жира.

• В среднем содержание жира составляет 15–20 % массы тела у мужчин и 25–27 % у женщин.

• У спортсменов и тренированных людей содержание жира снижается до 10 % у мужчин и до 20 % у женщин.

• При избыточном весе у мужчин содержание жира повышается до 25 %, у женщин – до 30 %.

• При ожирении в организме мужчины содержится 30 % и выше жира, в то время как у женщин уже 35 % и более.

• Свыше 55 % жира соответствуют ожирению III степени.

• Женщинам не рекомендуется сокращать содержание подкожного жира до показателей менее 15–17 % – это приводит к прекращению месячных и другим расстройствам.

Цитата крылата

Если почитать все, что пишут о диете, окажется, что у едоков куда больше проблем, чем у выпивох.

Неизвестный автор

Анекдот на десерт

– С чем булочка?

– С моим будущим лишним весом.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.