103. Дурные привычки для лишнего веса

103. Дурные привычки для лишнего веса

Неправильный режим питания – самая распространенная причина набора веса. Питаться нерегулярно, с большими интервалами приема пищи – вредно для фигуры.

? Изголодавшись днем, многие набрасываются на еду вечером и наедаются под завязку. Это приводит к калорийной перегрузке, так как вечером обмен веществ замедляется и калории не расходуются на поддержание жизнедеятельности, а накапливаются в виде жиров. Ешьте 5–6 раз в день, следя за объемами порций и калорийностью продуктов.

? Еще одна вредная привычка современного питания – еда второпях. Если есть быстро, мозг не успеет осмыслить, какой объем калорий съеден в одной порции. Пока центр насыщения получит импульс о том, что чувство голода утолено, вы съедите вдвое больше, чем нужно для метаболизма. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу и наслаждайтесь вкусом блюда.

? Если есть быстро, вы привыкнете есть порциями, почти на треть превышающими физиологические. Исключите большие порции! За несколько минут до еды выпейте стакан чистой воды – это поможет съесть меньше.

? Еще одна вредная пищевая привычка – использование еды в качестве средства борьбы со стрессом или плохим настроением. «Антистрессовая еда» обеспечит новые стрессы – от набранных килограммов. Нервничаете? Пойдите постирайте что-нибудь руками или сядьте за рукоделие. Еда – это последнее, за что нужно хвататься в плохом расположении духа.

Анекдот на десерт

Жена спрашивает мужа:

– Дорогой, я похожа на идеальную женщину?

– Ну что ты, дорогая, ты нечто большее.

– Да? И на сколько?

– Килограммов на 50.