Правило 4. Гармония души и тела
Правило 4. Гармония души и тела
Гармония — путь к процветанию
Человек достигает процветания тогда, когда его душа и тело находятся в гармонии. Танцуя, делая упражнения или просто прогуливаясь по лесной тропинке, мы улучшаем свою жизнь. Не совершенствуясь во всех сферах жизни одновременно, невозможно достичь настоящего, подлинного процветания.
Древние греки говорили о недостойном человеке: «Он не умеет читать и плавать», — подчеркивая единство психики и физического состояния человека. Поэтому не стоит увлекаться развитием чего-то одного, это ухудшает жизнь. В человеке душа и тело неразрывно связаны. Уберите душу — и останется ни на что не способная, пускающая пузыри оболочка. Если тело не развито, то и душа имеет меньше возможностей развиваться, а потому не может достичь истинных вершин, к которым стремится. Инстинктивно мы это чувствуем, так, дети, познавая мир, очень много двигаются, а чем больше двигаются, тем легче впитывают знания.
Есть школа, где в младших классах обучение проходит в виде игры с мячом: учитель задает вопрос и бросает мяч. Ученик, поймавший мяч, отвечает на вопрос. Дети в той школе легко и прочно усваивают знания.
Очень часто для того, чтобы найти выход из запутанного жизненного положения, надо не сидеть и размышлять над проблемой, а пойти прогуляться, поиграть в футбол или волейбол, поработать в саду или огороде. Физическое напряжение отвлечет от проблемы, даст возможность посмотреть на нее с другой стороны и найти правильное решение. Моя мать, решая сложную проблему, идет в сад, пересаживает что-нибудь, сажает новое, рисует узоры на песке. Она говорит, что эти занятия всегда помогают найти верный ответ, домой она возвращается полная решимости воплотить найденное в жизнь.
Работая в саду или занимаясь другой физической работой, человек отвлекается от своих проблем и отдыхает. Смена деятельности очень полезна. Занятие одним физическим трудом тоже не дает полного здоровья. Если вы много работаете физически, нужно ежедневно немного медитировать, иногда — сходить в музей, послушать музыку, почитать вслух стихи, разгадать кроссворд или поиграть в шахматы. Все это позволяет гармонично развиваться и улучшать свою жизнь. Очень полезны для процветания и здоровья такие занятия, как:
• вязание на спицах или крючком;
• ручная вышивка;
• плетение из лозы и соломы;
• резьба по дереву;
• ручное ткачество;
• плетение кружев;
• гончарное дело.
Все они не требуют значительных физических усилий, но занимают и развивают наш ум одновременно с телом. Мелкие движения пальцев улучшают кровоснабжение мозга и других органов (на пальцах рук много точек, активизация которых улучшает работу внутренних органов, оздоравливает организм и продляет нашу жизнь).
Эти занятия разнообразят ваш досуг, даже если вы живете в маленькой и тесной квартире, так как для них практически не требуется много места, а приспособления для выполнения этих работ можно убрать в небольшую нишу. Есть маленький гончарный круг, а самый маленький ткацкий станочек, который мне приходилось видеть, был меньше стандартной книги и хранился в коробочке размером 12 х 12 см вместе со всеми принадлежностями.
Давно известно, что любимые занятия значительно увеличивают продолжительность жизни человека, усиливают иммунитет.
Очень полезны для здоровья танцы, они действительно гармония души и тела. Танцы в паре укрепляют взаимную симпатию людей, сближают супругов. Я имею в виду танцы именно с партнером.
Все упражнения, которые есть в балете, замечательно подходят для того, чтобы развивать владение собственным телом, а это дает такое наслаждение!
Очень полезны для гармоничного развития занятия боевыми искусствами, особенно в возрасте после 40 лет. Заниматься надо не для того, чтобы участвовать в соревнованиях, а прежде всего для себя.
Пение народных песен помогает гармоничному развитию, потому что их звуковой ряд оказывает наиболее благотворное влияние на организм человека. У каждого народа — свои песни и свои ритмы, поэтому те песни, которые действуют оздоравливающе на представителей одного народа, не обязательно благотворно скажутся на представителях другого.
Ведь кто-то живет в условиях полярной ночи и дня, при пониженной температуре, кто-то — в условиях жесточайшей засухи и высоких температур.
• В результате исследований выявлено, что на работу печени благоприятно действует музыка, исполняемая на деревянных духовых инструментах, в частности на гобое и кларнете.
• Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы полезно слушать марши, произведения, исполняемые на виолончели и скрипке.
• Фортепиано и скрипка успокаивающе действуют на нервную систему.
• Для улучшения работы мочеполовой системы советуют слушать саксофон.
• Для достижения процветания надо слушать народные песни с соответствующими пожеланиями, они очень хорошо настраивают психику человека на хорошую жизнь.
По достижении 30 лет особое внимание необходимо уделять тем занятиям, которые улучшают гибкость тела и работу суставов. Результаты медицинских исследований подтверждают, что с возрастом часто возникают проблемы, связанные с уменьшением количества органической жидкости в организме. Суставы и мышцы начинают терять свою подвижность, так же как кожа — упругость и эластичность. Но если морщины и сухость кожи не принесут человеку другого вреда, кроме морального, то потеря подвижности суставов и ослабление мышечного тонуса скажутся на работе опорно-двигательного аппарата. Здоровый и крепкий позвоночник обеспечит ваше здоровье на долгие годы, поэтому именно ему стоит уделить особое внимание.
Чтобы помочь позвоночнику стать сильнее и крепче, вы можете обратиться к профессиональному массажисту. Но я знаю, что не все могут себе это позволить, поэтому предлагаю вам попробовать заменить массаж комплексом специально разработанных мною для таких целей упражнений. Об этих упражнениях уместно упомянуть именно сейчас, потому что они выполняются под музыку, которая благотворно воздействует на опорно-двигательную систему человека. Лучше всего подойдет оркестровая музыка, так как в ней — голоса всех музыкальных инструментов. Вот эти упражнения:
Упражнения для общего оздоровления
Упражнение 1
Положите на пол предмет, размеры которого зависят от вашего веса. Если при росте 170 см. вы весите более восьмидесяти килограмм, то предмет должен возвышаться над полом не менее чем на 10 см. В принципе, размеры предмета можно определить самостоятельно. Только для этого необходимо предварительно потренироваться. Суть упражнения заключается в том, чтобы дотянуться до предмета, лежащего на полу, нагибаясь за ним, но при этом не сгибать ноги в коленях.
Упражнение 2
Теперь похожее упражнение. Положите на любую горизонтальную поверхность какой-нибудь объемный предмет и отойдите от нее на некоторое расстояние. Как и в первом случае, расстояние до горизонтальной поверхности от того места, где вы находитесь, индивидуально, но его можно определить опытным путем. Задача точно такая же, как в первом случае. Необходимо дотянуться до предмета, не сгибая при этом коленных суставов.
Упражнение 3
Точно такой же прием можно применить и для того, чтобы разработать еще одну группу мышц и суставов. Только для того, чтобы выполнить это упражнение, нужно попытаться дотянуться до потолка вашего дома. Разумеется, у вас это не получится, но сама попытка уже поможет вам поддерживать здоровье в отличном состоянии.
Упражнение 4
Для закрепления полученных результатов предлагаю вам освоить еще одно упражнение. Не только точное его выполнение, но и стремление выполнить разрабатывает в достаточной степени суставы пальцев, а также поддерживает в хорошей форме мышцы и суставы запястий. Сомкните указательный и большой палец в кольцо. На средний сустав указательного пальца поставьте средний палец так, чтобы образовалось еще одно кольцо. Таким же образом следует поступить с остальными пальцами. Скорее всего, с первого раза выполнить это упражнение не получится, но если заниматься регулярно, то можно добиться успеха.
Упражнение 5
Еще одно упражнение поможет поддерживать суставы и мышцы в отличном состоянии. Встаньте прямо, немного расставив ноги. Затем вытяните вперед руку и медленно и плавно отводите ее назад (не поворачивая корпус) так далеко, как вы только сможете. Главное в этом упражнении — почувствовать, растягивается как плечевой сустав. После этого руку так же плавно нужно вернуть в исходное положение, а потом проделать то же самое, но уже с другой рукой.
Эти несложные упражнения помогут вам держать под контролем состояние своего опорно-двигательного аппарата.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.