Авиафобия

Страх летать самолетом возникает не только из-за осознания собственной зависимости от кого-то еще, но и от чувства беспомощности при гипотетических, хотя и очень редких по статистике, катастрофических обстоятельствах. И особенно это бесит и страшит тех, кто привык всегда, везде и во всем брать свою судьбу только в свои руки (а это в основной своей массе успешные люди). Что же делать в тех случаях, когда один вид летающего чудовища оказывается для вас тяжелым психотравмирующим фактором? Просто начните готовиться к встрече с ним заранее. Некоторым неплохо помогает метод, называемый лечебной экспозицией. Во время экспозиционных процедур человек должен научиться спокойно смотреть в лицо своему страху (или его причине) – в нашем случае это может быть плакат с красочным изображением авиалайнера. И только после нескольких подобных сеансов можно съездить в аэропорт и полюбоваться воочию этими авиамонстрами.

В целях профилактики возникновения этого страха (впрочем, как и большинства других фобий) полезны оздоравливающая гимнастика и лечебная физкультура, тренирующие не только мышцы, но и нервные клетки. Желательно овладевать методами психической саморегуляции. Если назавтра вам предстоит свидание с авиалайнером, нужно прежде всего хорошенько выспаться. И если мысли о предстоящем полете мешают заснуть, можно принять 30–40 капель настойки валерианы, пустырника или пиона.

Если в предвкушении встречи с летающей машиной вас мучает тревога, на вас наваливается напряжение, то неплохо поделиться этими своими переживаниями с окружающими, ведь озвученные страхи и тревоги уже становятся меньше. Только не злоупотребляйте спиртным! Оно, конечно, ослабляет и даже снимает страхи, но если вам предстоит через несколько часов возвращение также воздушным путем, то далее действие алкоголя резко ослабевает, переставая снимать напряжение.

Если же страх завладевает вами во время полета (а чаще бывает, что в самом начале его), то

• расстегните воротник рубашки или блузки, расслабьте или снимите галстук, можно снять и пояс;

• приложите ко лбу, вискам, шее и запястьям салфетки или носовые платки, смоченные холодной водой;

• чтобы успокоить учащенное сердцебиение, можно резко нажать на глазные яблоки (естественно, предварительно закрыв глаза);

• если вы не смогли задремать, приняв что-то успокоительное, займитесь каким-либо делом, требующим привлечения внимания. К примеру, можно начать обратный отсчет от 1000, отнимая от нее по 3, или же делать глубокие вдохи, ведя подсчет выдохов;

• многим удается просто заесть свои страхи (пожевав то же яблоко или разгрызая леденцы).

А теперь настало время поговорить об одном из, пожалуй, самых сложных проявлений страха.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.