Вы уже на пути в психосоматику?

Вы уже на пути в психосоматику?

Как вы теперь уже знаете, многие телесные (соматические) заболевания – те же гастриты, язвы, гипертонии, астмы и т. д. – тесно связаны с состоянием нашей нервной системы и психики. Этот тест поможет определить, не находитесь ли вы уже на пути к этим заболеваниям.

1) Умеете ли вы отдыхать?

Да – 0. Нет – 5 баллов.

2) Вы занимаетесь физкультурой, утренней гимнастикой?

Да – 0. Нет – 5.

3) В вас живет уверенность в завтрашнем дне?

Да – 0. Нет – 5.

4) Вы любитель погулять за полночь?

Да – 5. Нет – 0.

5) Вы любите крепкий кофе?

Да – 5. Нет – 0.

6) Живете ли вы только сегодняшним днем?

Да – 4. Нет – 0.

7) Вы любитель спиртного?

Да – 4. Нет – 0.

8) У вас есть хобби?

Да – 0. Нет – 4.

9) Вы любите поесть?

Да – 4. Нет – 0.

10) У вас глубокий сон?

Да – 0. Нет – 4.

11) Вы довольны своей работой?

Да – 0. Нет – 5.

12) Вы сладкоежка?

Да – 4. Нет – 0.

13) Утром вы чувствуете себя нормально?

Да – 0. Нет – 5.

14) Вы привыкли держать все в себе?

Да – 3. Нет – 1.

15) Вам хватает вашего ночного сна?

Да – 0. Нет – 4.

16) Вас легко вывести из себя?

Да – 5. Нет – 0.

17) Вас устраивает ваш вес?

Да – 0. Нет – 4.

18) Вы довольны своей интимной жизнью?

Да – 0. Нет – 4.

19) Вы увлекаетесь модными диетами?

Да – 2. Нет – 4.

20) Вы много курите?

Да – 5. Нет – 1.

21) Вы часто комплексуете?

Да – 5. Нет – 0.

22) Любите ли вы себя?

Да – 1. Нет – 4.

23) Считаете ли вы, что вас недооценивают?

Да – 4. Нет – 1.

24) Застреваете ли вы на обидах и переживаниях неудач?

Да – 5. Нет – 0.

25) Вы предчувствуете перемены погоды?

Да – 5. Нет – 0.

26) Вы реагируете на различного рода неприятности снижением настроения?

Да – 5. Нет – 0.

Ключ:

Суммируйте набранные вами баллы и оцените полученный результат.

Если у вас оказалось от 6 до 34 баллов, то вы явно живете в гармонии с самим собой и с окружающими вас людьми. Защитные возможности ваших нервной и иммунной систем достаточно сильны. Быть может, иногда вы бываете слишком оптимистичны, однако не следует чересчур расслабляться, надеясь на то, что так будет всегда, а потому старайтесь держать себя в тонусе, рационально питаясь и не забывая о необходимости столь же рациональных, притом постоянных, физических нагрузок (утренняя гимнастика, прогулки, бег трусцой, плавание).

Если вы набрали от 35 до 70 баллов, то, скорее всего, склонны экспериментировать со своим здоровьем, не задумываясь о возможных негативных последствиях. Вам следует научиться более разумно использовать свою энергию, время и силы, нужно уметь беречь себя, неплохо начать овладевать приемами психической саморегуляции (тренинги, настройки, медитация).

Ну а если сумма набранных вами баллов превысила 70 (а тем более если она приближается к цифре 100 или даже зашкаливает за нее), то, вероятнее всего, вы просто не отдаете себе отчета в том, что в буквальном смысле слова учиняете надругательство над своим здоровьем. Вы идеальная кандидатура для любых психосоматических заболеваний. Не уничтожайте свое здоровье, остановитесь, пока не поздно! Сделайте соответствующие выводы из результатов этого тестирования и попытайтесь во многом изменить если не себя, то хотя бы свой образ жизни и свое отношение к здоровью, которое, как известно, не купишь! Причем вам, по-видимому, уже необходима помощь специалистов.