Аутотренинг от головной боли – маска-релаксация
Аутотренинг от головной боли – маска-релаксация
Приняв позу покоя, позу максимального расслабления, после нескольких упражнений успокаивающегося дыхания, вы фиксируете свой внутренний взор на мышцах лица. Затем мысленно произносите или, что еще лучше, ярко, образно представляете:
• Начинают расслабляться мышцы моего лица…
• Расслабляются надбровные дуги, расправляются морщины на лбу…
• Расслабляются мышцы щек, жевательная мускулатура… (напоминание: мысленное произнесение звука «Ы»).
• Мышцы лица как бы растекаются, расползаются…
• Лицо постепенно начинает освобождаться от напряжения…
• Я начинаю расширять кровеносные сосуды головы, головного мозга…
• Кровеносные сосуды головы, головного мозга немного расширились…
• Улучшается кровоснабжение, питание нервных клеток головного мозга…
• Созданы условия для снятия болевых и неприятных ощущений в голове…
• Я отдыхаю и успокаиваюсь…
• Кровеносные сосуды головы, головного мозга еще немного расширились…
• Я чувствую приятную прохладу в области лба…
• Кожу лба овевает приятная прохлада…
• Словно легкий ветерок в области лба…
• Появляются приятная свежесть и ясность в голове…
• Я совершенно спокоен…
• Кровеносные сосуды головы, головного мозга еще больше расширились…
• Улучшилось кровоснабжение, питание нервных клеток головного мозга…
• Исчезают все болевые, все неприятные ощущения в голове…
• Моя голова становится свежей, ясной, легкой…
• Я совершенно, абсолютно спокоен!
Примечание. Это упражнение может быть эффективным не только для снятия психалгий, но еще и при астенических головных болях, а также при цефалгиях (болях), возникающих при нейроциркуляторной дистонии и в начальных стадиях гипертонии.
Неплохо также применять следующую формулу самонастройки:
Меня ничто не трогает… На душе у меня поселяется покой… Все настроены ко мне адекватно, дружелюбно… Моя жизнь наполнена маленькими радостями… Мне с каждым днем все лучше и лучше, все спокойнее и спокойнее…
Повторяйте ее несколько раз в день.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Как избавиться от головной боли
Как избавиться от головной боли Зона соответствия головному мозгу занимает верхнюю половину ногтевой фаланги пальца (рис. 61). Рис. 61. Соответствие головному мозгу на ногтевой фаланге пальца кисти (стопы)Если у вас разболелась голова, найдите болезненную точку в зоне
5. Божественный настрой на снятие головной боли и боли в области сердца
5. Божественный настрой на снятие головной боли и боли в области сердца Постоянным потоком вливается в мою голову ослепительно яркий святой Божественный свет. Ослепительно яркий-ослепительно яркий серебристый святой Божественный свет вливается в мою голову. Ярко-ярко
Снятие головной боли
Снятие головной боли Мята перечная известна своей способностью ослаблять головные боли и головокружения. Дело в том, что ее основным действующим компонентом является ментол, который при втирании в кожу раздражает нервные окончания, вызывая ощущение холода и
Как поможет лук от головной боли?
Как поможет лук от головной боли? Более 70 % людей во всем мире жалуются на головную боль. По статистике, от мигрени чаще всего страдают женщины и дети. Интенсивность и продолжительность головной боли зависит от разных факторов. Но в среднем приступ может длиться от 4 до 72
Что делать при головной боли
Что делать при головной боли 1. Прежде всего перейти на поверхностное дыхание (короткий вдох через нос, при этом диафрагма в дыхательном процессе участия не принимает). Субъективное ощущение таково, что воздух набирается только до уровня гортани. Пауза (2–3 секунды).
Как мед поможет от головной боли?
Как мед поможет от головной боли? Более 70 % людей во всем мире жалуются на головную боль. По статистике, от мигрени чаще всего страдают женщины и дети. Интенсивность и продолжительность головной боли зависит от разных факторов. Но в среднем приступ может длиться от 4 до
От постоянной головной боли
От постоянной головной боли Начесать волос с головы, смешать с водой. Полить этой смесью вербу под Вербное воскресенье и сказать: Вода, иди в землю вместе с головной
Заговор от головной боли
Заговор от головной боли Из письма:«Вот уже третий год раз в месяц меня посещает головная боль и держится дня два. Голову бросает в жар, я ощущаю слабость, меня слегка подташнивает. Мучаюсь я так и днем, и ночью. Таблетки притупляют боль часа на четыре, не больше. Теперь
Избавляемся от головной боли
Избавляемся от головной боли Уже в древности было замечено: причины головных болей могут «скрываться» в других органах человека. То есть первопричина — в нарушении пищеварительной, гормональной, нервной и других систем. Подобный подход встречаем и в трудах Хильдегарды
Компрессы от головной боли
Компрессы от головной боли Рецепт 1 Огурец нарезать кружочками и положить на область глаз на 15 минут. Одновременно протереть виски лимонным соком. Рецепт 2 50 г корней валерианы залить 0,5 л кипятка, настаивать в течение 2 часов. Настоем пропитать
Средство от головной боли
Средство от головной боли Требуется: 0,5 ч. л. порошка корня имбиря, вода.Приготовление. Имбирь смешайте с водой до образования густой кашицы.Применение. Накладывайте кашицу на голову в области боли, при этом может возникнуть ощущение покалывания или жжения.Примечание.
При головной боли
При головной боли Из письма: «Последнее время очень болит голова. Врачи назначили МРТ и другие обследования, но оказалось, что все в пределах нормы. На мой вопрос, отчего тогда у меня так болит голова, мне был сказан с вежливой улыбкой странный ответ: „Вряд ли кто-нибудь
7. Победитель головной боли
7. Победитель головной боли Этот вариант предыдущей растяжки — это мать всех победителей напряженной головной боли.Поверните голову немного направо, как бы стараясь коснуться ключицы подбородком. Левая рука может быть в любом положении. Все же лучше положить ее позади