Облегчение сердечных проблем

Облегчение сердечных проблем

Для предупреждения таких болей, как и для снятия их и прочих нарушений сердечной деятельности, хороши приемы психической саморегуляции, начиная от аутотренинга и кончая медитативными упражнениями. Человек, оказавшийся в цепких лапах кардионевроза, должен наладить режим труда и отдыха, нормализовать сон, ему нужно поменьше времени проводить у телевизора, а тем более у компьютера. Ему необходимы занятия утренней гимнастикой с последующим самомассажем и контрастным душем, прогулки на свежем воздухе, общение с природой.

Можно снимать боли в области сердца и с помощью ароматерапии. Особенно эффективным может оказаться в этом случае эфирное масло лаванды. Достаточно накапать 2–3 капли на кусок плотной ткани или на носовой платок и потом при появлении болей или прочих пугающих ощущений в области сердца необходимо сесть, расслабившись и закрыв глаза, и начать спокойно вдыхать целебный аромат лаванды. И тогда начнут исчезать не только болевые ощущения, но и беспокойство и страх.

И конечно же не следует сразу же начинать глотать горстями различного рода химические сердечные препараты, ведь много веков и даже тысячелетий человечеству хорошо помогали сборы трав (те же валериана, пустырник, фенхель, патриция сибирская или мята перечная), снимавшие не только невротические проявления, но и сопровождающие их сердечные неполадки.

О позитивном эффекте медитации (тех же мантр) вы узнаете из соответствующей главы. Здесь же вашему вниманию предлагается специальное упражнение аутотренинга, помогающее справляться с симптомами пресловутого кардионевроза.

Специальное упражнение «СЕРДЦЕ»

Это упражнение полезно не только в целях профилактики различного рода неприятных болезненных проявлений в области сердца, но также способно помогать при кардионеврозах, при вегетативно-сосудистой дистонии и даже при невыраженных стадиях стенокардии и гипертонии.

После выполнения вводной и четырех основных задач АТ начните следующее лечебное самовнушение:

• Приятное тепло разливается по моей левой руке…

• Тепло из левой руки струится в область груди…

• Я чувствую приятное тепло в груди…

• Ощущение приятного тепла нарастает…

• Приятное чувство тепла разливается во всей левой половине груди…

• Кровеносные сосуды сердца немного расширились…

• Начинает ослабевать напряжение сосудистых стенок…

• Улучшается питание сердечной мышцы…

• Создаются условия для исчезновения неприятных и болевых ощущений в области груди…

• Мое сердце бьется ровно и спокойно…

• Я совершенно спокоен…

• Дышится легко, спокойно и свободно…

• Сосуды сердца и головного мозга еще немного расширились…

• Исчезают болезненные напряжения сосудистых стенок…

• Улучшилось питание мышцы сердца и головного мозга…

• Мой лоб наполняется приятной прохладой…

• Голова становится светлой и ясной…

• Я совершенно спокоен…

• Внутреннее успокоение будет сопровождать меня всюду, мое хладнокровие не покинет меня…

• Я совершенно спокоен, уравновешен, выдержан!

Неплохо также дополнять занятия АТ специальной самонастройкой. Вот ее формула, которую вы должны не просто произносить несколько раз на день, но и внушать себе все, что в ней говорится:

Я становлюсь по-настоящему спокойным человеком… Я больше не держу зла ни на эту жизнь, ни на окружающих меня людей… Мне ничто не угрожает… Меня покидают прежние обиды, раздражительность, гнев… Вокруг меня, несмотря ни на что, все хорошо и спокойно… С каждым днем я становлюсь все лучше и лучше во всех отношениях!..