Уйдите от конфликта

Уйдите от конфликта

Действительно, от конфликта, порождающего ваш гнев либо порожденного вашей гневной реакцией, лучше всего уйти, покинув то помещение, в котором он разгорается.

Да-да, прежде чем окончательно выходить из себя, попробуйте просто встать и, извинившись, выйти из комнаты (кабинета). К примеру, можно выйти в другую комнату, в другой кабинет или в тот же туалет, в общем, туда, где вы сможете не просто побыть в одиночестве, но и привести свои нервы в порядок.

Для начала, если вас переполняют негативные чувства, дайте им выход – выругайтесь, стукните кулаком по столу, по стене или же толкните дверь (так сказать, в сердцах).

Потом повторите действия, описанные в разделе «Ты начальник – я…».

Затем медленно осмотритесь по сторонам, как бы фиксируя взглядом попавшие в сферу вашего зрительного внимания предметы, и мысленно описывайте их: «Это – кресло… а вот – кровать… тумбочка…. телевизор… кушетка… стол… диван…»

После чего, если в помещении, куда вы ретировались, имеется окно, посмотрите через него на небо: если оно чистое, порадуйтесь его голубизне, яркому солнцу; если же за окном облачно, напрягите свою фантазию, постаравшись разглядеть в кажущихся бесформенными грудах облаков причудливые фигуры: сосредоточьтесь на том, что вы видите.

Или если у вас есть возможность закрыться в своей комнате или в кабинете, то сядьте, приняв максимально удобную для вас позу полного расслабления. Далее отрегулируйте свое дыхание, постаравшись сделать его успокаивающим, затухающим. Затем, несколько успокоившись, продолжайте ликвидировать общее напряжение, представляя себя легким облачком (но только не тучей!) или даже каким-то бестелесным существом, сквозь которое любые отрицательные стрессовые воздействия, любые стрелы пронесутся, не причинив вам никакой боли!

Не бойтесь добиваться этой бестелесности, этой необычной расслабленности, ведь вы, быть может, – борец по жизни, но вовсе не боксер, обязанный сгруппироваться и в обязательном порядке отвечать ударом на любые удары!