Самомассаж в ванне

Самомассаж в ванне

Вы устаете, постоянно напряжены, вы чувствуете, что все тело как будто разбито, и даже сон у вас не очень хороший и не дает желанного отдыха? Это означает только одно: вы совсем забыли о себе, не уделяете себе внимания.

Вода – вот прекрасное средство снятия усталости и напряжения, средство расслабления и обретения комфорта, как душевного, так и телесного. Вы замечали, какое чувство легкости во всем теле бывает после ванны или бани – как будто мы сбросили килограммов десять грязи, и не меньше. Просто вода как будто смывает еще и «грязь» психологическую, тяжесть с нашей души – есть у нее такое свойство. Не случайно ведь говорят, что вода переносит информацию – вот она и смывает с нас информацию о наших проблемах, бедах, конфликтах, неприятностях, отрицательных эмоциях, которые мы «цепляем» на себя в процессе жизни, как днище корабля – ракушки. Словом, вода – это стихия природы, которая поистине творит чудеса.

Самомассаж в теплой ванне – это способ поистине родиться заново, сбросить с себя груз усталости, напряжения, недомоганий, проблем. А сделать это очень просто – такой самомассаж доступен всем.

Сначала, конечно, нужно налить в ванну воды – теплой, но не горячей, 36–38 градусов. Затем по желанию, если вы хотите усилить действие массажа, можно смешать с водой какие-либо добавки – в зависимости от того эффекта, какого вы хотите достичь.

• Если вы хотите добиться успокаивающего действия ванны, добавьте в нее хвойный концентрат (50 граммов порошка концентрата или 100 миллилитров жидкого концентрата на ванну). Концентрат можно заменить и приготовленным собственноручно хвойным экстрактом: для этого иглы, небольшие веточки и шишки сосны заливают холодной водой и кипятят полчаса, затем плотно закрывают и настаивают 12 часов. На ванну достаточно 1,5 литра такого экстракта. Хвойные ванны помогают при повышенной раздражительности, неврозах и бессоннице, болях в суставах, они укрепляют сердце и нервы.

• При сердечных и нервных заболеваниях, вывихах, ревматизме, различных затвердениях мягких тканей помогают лавандовые ванны – нужно добавить в ванну несколько капель лавандового масла.

• Если у вас есть отложение солей – очень полезно принимать ванну с настоем разных трав. Для этого нужно собрать травы и цветы с одной поляны, затем эту смесь высушить, и из 1 килограмма сушеной смеси приготовить отвар, залив холодной водой и прокипятив в течение получаса. Лучше делать это накануне вечером. Затем отвар нужно укутать и дать настояться в течение ночи. Потом раствор процедить и вылить в теплую ванну.

• Если у вас болят суставы, попробуйте ванну с настоем листьев топинамбура – сушеные листья заваривают, настаивают и процеженный настой добавляют в ванну. 10–12 ванн избавляют от болей полностью.

Можно делать массаж и в обычной ванне, просто в теплой воде, безо всяких добавок.

Начинаем массаж в воде как обычно – с поглаживания, затем переходим к растиранию и разминанию – так, как это описано в главе о самомассаже. Сначала делаем массаж ног, потом рук, потом переходим к шее, спине, пояснице, затем массируем брюшной пресс, грудь, затем волосистую часть головы. Всего уделите массажу 15–25 минут, после еще немного отдохните, лежа в ванне. Вы почувствуете, что усталости и утомления больше нет, а ваш организм поблагодарит вас за то, что вы помогли ему улучшить обмен веществ, активизировать кровообращение, вывести шлаки и токсины.

Такой массаж противопоказан при травмах в острой стадии, отеках, гипотонии, инфекционных воспалительных заболеваниях в острой стадии, простуде, гриппе.