Упражнение «Цапля на пустынном берегу»
Упражнение «Цапля на пустынном берегу»
Упражнение «Цапля на пустынном берегу»
1. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Руки свободно висят вдоль туловища. Поднять медленно правую ногу, сгибая ее в колене, носок оттягивая вниз. Колено тянуть как можно выше. Постоять 30 секунд с поднятой ногой и медленно опустить ее вниз.
Медленно поднять левую ногу, сгибая ее в колене, носок оттягивая вниз. Колено тянуть как можно выше. Постоять 30 секунд с поднятой ногой и медленно опустить ее вниз.
2. Поднять медленно правую ногу, сгибая ее в колене, носок оттягивая вниз. Колено тянуть как можно выше. Постоять 30 секунд с поднятой ногой и медленно опустить ее вниз, делая небольшой шаг вперед.
Медленно поднять левую ногу, сгибая ее в колене, носок оттягивая вниз. Колено тянуть как можно выше. Постоять 30 секунд с поднятой ногой и медленно опустить ее вниз, делая шаг вперед. Постарайтесь сохранить неторопливость и непрерывность движения.
3. Медленно поднять правую ногу, сгибая ее в колене, носок оттягивая вниз. Колено тянуть как можно выше. Медленно поднять руки, как крылья, свести их над головой. Постоять 30 секунд с поднятой ногой и медленно опустить ее вниз, одновременно опуская руки вниз.
То же самое повторить с другой ногой.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Берегу печень смолоду
Берегу печень смолоду Мне 28 лет. Когда у меня заболело в правом боку, меня сразу стали пугать, что заболевания печени лечить нелегко. Пугали и знакомые, и родственники, и статьи, которые попадались мне на глаза. Когда я стала искать «что-нибудь от болей в печени», оказалось,
Глава 9. На берегу. Воздушная пена мистического сознания
Глава 9. На берегу. Воздушная пена мистического сознания Попасть на берег еще не значит оказаться на твердой почве. Здесь, в промежутке между научными фантазиями и обычной жизнью пышно цветут Религия и Мистика. Собственно говоря, Мистика — это тоже религиозность, но не
НА БЕРЕГУ ЭТНОГРАФИИ
НА БЕРЕГУ ЭТНОГРАФИИ Мазыки Я уже много рассказывал о мазыках, но в этой книге надо кратко повториться, чтобы не читавшему мои предыдущие работы все было понятно.Мазыками называли себя офени — те самые коробейники, о которых поется в старой русской песне. Офени жили на
ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ НА БЕРЕГУ МОРЯ
ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ НА БЕРЕГУ МОРЯ Отдых на море существует не только для того, чтобы достичь полной релаксации, морской берег – это идеальное место для занятий упражнениями, которые облегчат течение беременности и подготовят к родам.УПРАЖНЕНИЕ 1Встаньте прямо,
На берегу Влтавы
На берегу Влтавы Об этом «банном» ренессансе в Европе получаешь живое представление, прочитав увлекательный роман Людо Зубека «Доктор Есениус». В нем даны картины Чехии начала XVII века. Среди его героев выдающиеся ученые — астрономы Тихо Браге и Иоганн Кеплер,
109. «Цапля» (7)
109. «Цапля» (7) ИП – стоя; ноги вместе, руки на поясе. Поднять ногу, согнутую в колене, вытянуть ее вперед и опустить, прямую, на место. Дыхание произвольное. Темп медленный. Повторить то же другой ногой. Выполнить упражнение 4–5
10. Упражнение «Цапля»
10. Упражнение «Цапля» • Встаньте прямо. Правая нога стоит впереди, левая сзади, на расстоянии одного шага.• Перенесите тяжесть тела на правую ногу, стоящую впереди (левая нога стоит на носке).• Слегка присядьте на правой ноге. Одновременно сделайте быстрый шумный