109. «Цапля» (7)
ИП – стоя; ноги вместе, руки на поясе. Поднять ногу, согнутую в колене, вытянуть ее вперед и опустить, прямую, на место. Дыхание произвольное. Темп медленный. Повторить то же другой ногой. Выполнить упражнение 4–5 раз.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
10. Упражнение «Цапля» • Встаньте прямо. Правая нога стоит впереди, левая сзади, на расстоянии одного шага.• Перенесите тяжесть тела на правую ногу, стоящую впереди (левая нога стоит на носке).• Слегка присядьте на правой ноге. Одновременно сделайте быстрый шумный
Упражнение «Цапля на пустынном берегу» Упражнение «Цапля на пустынном берегу»1. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Руки свободно висят вдоль туловища. Поднять медленно правую ногу, сгибая ее в колене, носок оттягивая вниз. Колено тянуть как можно выше. Постоять 30 секунд с