Упражнение «Флаг под ветром»
Упражнение «Флаг под ветром»
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Дыхание при выполнении этого упражнения естественное, за ним следить не надо. Руки свободно опущены. Поворачивайте тело влево, легонько похлопайте расслабленными кистями себя по грудной клетке. Затем опустите руки и вернитесь в исходную стойку. Далее выполните поворот тела вправо, также похлопывая расслабленными ладонями по грудной клетке. Опустите руки и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 30 раз.
Оно предназначено для восстановления организма после хронических заболеваний и для укрепления дыхательной системы.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
О явлениях, обусловленных ветром
О явлениях, обусловленных ветром О северных ветрах. Мы уже сказали кое-что о ветрах в разделе об изменениях воздуха, а теперь мы хотим привести о них объединяющее рассуждение в другом порядке. Начнем с севера.Северный ветер придает силу и крепость. Он препятствует
Головная боль, вызванная внешними патогенными факторами: ветром и холодом
Головная боль, вызванная внешними патогенными факторами: ветром и холодом Проявления. Головная боль отдается в области шеи сзади, повышенная температура, озноб, болезненность и боли в коленях, насморк, отсутствие жажды. Язык с тонким белым
Головная боль, вызванная внешними патогенными факторами: ветром и жарой
Головная боль, вызванная внешними патогенными факторами: ветром и жарой Проявления. Сильная головная боль, повышенная температура, непереносимость ветра, жажда, пылающее лицо, воспаленные глаза, боли в горле, моча темного цвета и запор. Язык с красным кончиком и тонким
Боли в пояснице, вызванные ветром, холодом и влагой
Боли в пояснице, вызванные ветром, холодом и влагой Проявления. Болезненность и тяжесть в области поясницы с ограниченной подвижностью вначале, постепенно боли нарастают и часто приводят к невозможности продолжительное время сидеть или стоять; боли в нижних
Насморк, вызванный ветром и холодом
Насморк, вызванный ветром и холодом Проявления. Мягкая лихорадка или отсутствие лихорадки или потения, озноб, головная боль, заложенный нос или сильные выделения из носа, кашель с небольшими выделениями мокроты. Красный язык с тонким белым налетом, плавающая красная
Насморк, вызванный ветром и жарой
Насморк, вызванный ветром и жарой Проявления. Лихорадка, заложенный нос или насморк с сильными выделениями, кашель с обильной желтой мокротой, ангина, плохой аппетит, темная моча, запор. Красный язык с желтым налетом, темно-красная поверхностная диагностическая линия на
Позиция наблюдателя - базовое упражнение. Упражнение №11
Позиция наблюдателя - базовое упражнение. Упражнение №11 1. Встать около стены и прислониться к ней спиной.2. Ноги должны быть соединены вместе, выпрямлены и отодвинуты слегка вперед на 15—20 см.3. Крестец, вся спина и желательно затылок должны плотно прилегать к стене.4.
Второе упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук
Второе упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Руки на поясе. Плечи и локти слегка выдвинуты вперед. Голова слегка наклонена вперед. Выдох (рис. 3).Выполнение. 1. Плавно выпрямить и развести руки и стороны.
Девятое упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук
Девятое упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук Исходное положение. Сидя на стуле. Руки на поясе. Плечи, локти и голова поданы немного вперед. Выдох (рис. 19).Выполнение. 1. Развести руки в стороны и немного вверх. Ладони повернуть вверх. Корпус прогнуть. Голову
Десятое упражнение — дыхательное упражнение
Десятое упражнение — дыхательное упражнение Исходное положение. Сидя на стуле. Руки на поясе. Плечи, локти и голова поданы немного вперед, выдох (рис. 21).Выполнение. 1. Отвести локти, плечи, голову немного назад и прогнуть корпус. Вдох (рис. 22). 2. Перейти в исходное положение.
Одиннадцатое упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук
Одиннадцатое упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук Исходное положение. Стоя. Ноги вместе. Руки опущены вдоль туловища. Выдох (рис 49).Выполнение. 1. Поднять прямые руки вперед. Вдох (рис. 50). 2. Развести руки в стороны. Ладони повернуть вниз. Продолжение вдоха
Четырнадцатое упражнение — дыхательное упражнение с «группировкой»
Четырнадцатое упражнение — дыхательное упражнение с «группировкой» Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Расслабленные руки подняты вверх. Вдох (рис. 127).Выполнение. 1. Плавно присесть. Руки и корпус расслабленно опустить вниз. Выдох (рис. 128). 2. Плавно перейти в
Пятнадцатое упражнение — дыхательное упражнение
Пятнадцатое упражнение — дыхательное упражнение Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Ненапряженные руки подняты в стороны. Вдох (рис. 129).Выполнение. 1. Небольшой наклон корпуса, вперед и скрестить расслабленные руки перед грудью. Выдох (рис. 130). 2. Плавно
Упражнение IV. Упражнение для глаз по хатха-йоге
Упражнение IV. Упражнение для глаз по хатха-йоге Это классический, очень эффективный подход к улучшению зрения. Упражнения очень полезно выполнять в расслабленном состоянии разума. С помощью этого комплекса можно осторожно прорабатывать мышцы глаза, двигая глазное
Третье упражнение здоровья: упражнение «Золотая рыбка»
Третье упражнение здоровья: упражнение «Золотая рыбка» А вот это уже настоящее упражнение. По этому начнем с его описания, а потом разложим, как оно действует и на что влияет.Упражнение «Золотая рыбка» выполняется следующим образом.Исходное положение: лечь на спину лицом
Упражнение для глаз 2: Египетская техника фокусирования на букве (упражнение для глазных мышц, улучшающее зрение вдаль и вблизи)
Упражнение для глаз 2: Египетская техника фокусирования на букве (упражнение для глазных мышц, улучшающее зрение вдаль и вблизи) До школы дети активно используют периферийное зрение. Однако, став школьниками, они привыкают смотреть либо вперед — в сторону учителя и доски,