Важные рекомендации

Важные рекомендации

В основе системы дао лежит координация движений тела с мыслями и дыханием. Чтобы упражнение принесли положительный результат, важно соблюдать определенные правила.

Рекомендации по положению головы

1. Голову нельзя опускать, запрокидывать, наклонять в сторону. Держите ее ровно, а поворачивайте аккуратно и естественно. Голова должна быть как бы подвешена за макушку на воображаемой нити.

2. Мышцы лица расслабьте, рот закройте, зубы слегка сожмите, кончиком языка касайтесь нёба.

3. Шею не напрягайте, выпрямите ее и держите свободно, а поворачивая, делайте это естественно и быстро.

4. Подбородок слегка втяните.

5. Взгляд направьте вперед и переводите его на объекты только, когда требуется.

По системе дао можно заниматься в любом возрасте, поскольку это отличное профилактическое и лечебное средство от целого ряда заболеваний, в том числе и болезней глаз.

Рекомендации по положению тела

1. Плечевые суставы расслабьте, оба плеча свободно опустите вниз на один уровень.

2. Опуская плечи, одновременно свесьте локти.

3. Руки слегка согните в локтевом суставе и свободно опустите вниз.

4. Кисти должны двигаться свободно и непринужденно, а пальцы сжиматься и разжиматься без усилий.

5. В груди не должно быть напряжения.

6. Мышцы спины расслабьте. Позвоночник вытяните вверх и во время выполнения упражнений держите его в этом состоянии.

7. Подмышки должны быть раскрыты.

8. Живот втяните.

9. Поясницу расслабьте и выпрямите.

10. Шаги выполняйте уверенно и твердо.

112. Колени слегка согните и поверните таким образом, чтобы вместе с пахом они образовали круг.

12. Сочленения тазобедренных суставов расслабьте.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.