Группа динамических упражнений ногами «Соколиная игра» («Соколиный полет»)

Группа динамических упражнений ногами

«Соколиная игра» («Соколиный полет»)

Эта группа представляет собой комплекс упражнений — махов-растяжек для паховых и коленных жил и мышц ног. Образ, с которым нужно слиться — молодой играющий сокол. Движения ногами не должны иметь ярко выраженный ударный характер, скорее это импульсное потяжение, подобно расправлению перьев на концах крыльев. Точка максимального раскрытия импульса должна быть в наивысшей точке махового движения. Нога никогда не должна выпрямляться полностью в коленном суставе, но стопа всегда принимает одно из двух положений — крюк или натянутая.

Вначале эти движения-махи можно выполнять как отдельные упражнения по 5-10 повторов на каждую ногу, но по мере освоения техники соединять их в связки, а затем в единую нить непре-кращающегося движения. После выполнения комплекса не останавливаясь перейти на другую ногу и повторить. В дальнейшем можно добавлять другие маховые и прыжковые движения — имитации ударной техники, но при обязательном соблюдении главных условий соколиной игры. См. рис. 33-57 с пояснениями.

Мах вперед прямой ногой.

Мах в бок прямой ногой.

Жгуты с переливом (с перескоком).

Режущая внешним краем стопы высокая обратная подсека (рис. 36а, б).

Стабилизация перевода подсеки в цеп (рис. 36б, 36в).

Накидуха на 45° назад с места.

В фазе стабилизации переходящая во вдавливающее движение с переносом веса тела и разворотом.

Накидуха с разворотом тела на 180°. В фазе стабилизации уход в опору на руки и вынос второй ноги для лягающего удара.

Лягающий удар назад вверх (копытень), вбивающее движение стопой (пяткой) (рис. 39).

Выход из копытня с нижнего яруса и копытень на 45°.

Стабилизация из копытня — збиток (рис.41).

Оплет стабилизируется жгутом наружу (рис. 42а, 42б, 43).

Из жгута выхлестом копытень вбок (рис. 44).

Заступец (рис. 45) и переход к рис. 46а подбрасывающим коленом.

Тур (рис. 46).

Стабилизация глубоким выпадом — провалом вперед и выходом в жгут (рис. 46а).

Из завершающей фазы жгута (рис. 47а) стабилизируемся шаркающей подошвой обратной подсекой (рис. 47б) с переходом — стабилизацией в Тур (рис. 47г) или Копье.

Выходим в Косач на 120-130° (рис. 48а, б). Стабилизируемся разворотом и выходом в прыжок (Рис. 48в, г, д) с прямым Оплетом или прямой Подсекой — резом (рис. 48г, д, е, ж).

Стабилизация с разворотом на 90° (рис. 48з, и).

Выведение Подола или Косача (рис. 49а, б). Стабилизация с распашным отложным стыком рукой (рис. 49в).

Выводим Косач в развороте на 180° (рис. 50а, б).

Разворот на 90° с хлещущим Заступцем (рис. 51а) и переливом волной в Копытень по верхнему ярусу (рис. 51б).

Стабилизация глубоким выпадом с пробойным Косачем рукой (рис. 52).

Откат назад (рис. 53а) с выбросом Клюки или Соколика (рис. 53б), стабилизация (рис. 53в).

Выводим обратный Оплет (рис. 54), стабилизация.

Выводим Накидуху в прыжке (рис. 55а, б).

Из стабилизации (рис. 55в) разворачиваемся на 45°.

И выходим в Подмер (рис. 56а, б).

Стабилизируемся с разворотом на 90° (рис. 57а) и выводим обратный Оплет пяткой со смещением центра тяжести тела (рис. 57б, в).

Стабилизируемся в пяту с Плюхой или Кием противоположной рукой и выводом второй руки в свечу (рис. 57г).