Группа динамических упражнений ногами «Соколиная игра» («Соколиный полет»)
Группа динамических упражнений ногами
«Соколиная игра» («Соколиный полет»)
Эта группа представляет собой комплекс упражнений — махов-растяжек для паховых и коленных жил и мышц ног. Образ, с которым нужно слиться — молодой играющий сокол. Движения ногами не должны иметь ярко выраженный ударный характер, скорее это импульсное потяжение, подобно расправлению перьев на концах крыльев. Точка максимального раскрытия импульса должна быть в наивысшей точке махового движения. Нога никогда не должна выпрямляться полностью в коленном суставе, но стопа всегда принимает одно из двух положений — крюк или натянутая.
Вначале эти движения-махи можно выполнять как отдельные упражнения по 5-10 повторов на каждую ногу, но по мере освоения техники соединять их в связки, а затем в единую нить непре-кращающегося движения. После выполнения комплекса не останавливаясь перейти на другую ногу и повторить. В дальнейшем можно добавлять другие маховые и прыжковые движения — имитации ударной техники, но при обязательном соблюдении главных условий соколиной игры. См. рис. 33-57 с пояснениями.
Мах вперед прямой ногой.
Мах в бок прямой ногой.
Жгуты с переливом (с перескоком).
Режущая внешним краем стопы высокая обратная подсека (рис. 36а, б).
Стабилизация перевода подсеки в цеп (рис. 36б, 36в).
Накидуха на 45° назад с места.
В фазе стабилизации переходящая во вдавливающее движение с переносом веса тела и разворотом.
Накидуха с разворотом тела на 180°. В фазе стабилизации уход в опору на руки и вынос второй ноги для лягающего удара.
Лягающий удар назад вверх (копытень), вбивающее движение стопой (пяткой) (рис. 39).
Выход из копытня с нижнего яруса и копытень на 45°.
Стабилизация из копытня — збиток (рис.41).
Оплет стабилизируется жгутом наружу (рис. 42а, 42б, 43).
Из жгута выхлестом копытень вбок (рис. 44).
Заступец (рис. 45) и переход к рис. 46а подбрасывающим коленом.
Тур (рис. 46).
Стабилизация глубоким выпадом — провалом вперед и выходом в жгут (рис. 46а).
Из завершающей фазы жгута (рис. 47а) стабилизируемся шаркающей подошвой обратной подсекой (рис. 47б) с переходом — стабилизацией в Тур (рис. 47г) или Копье.
Выходим в Косач на 120-130° (рис. 48а, б). Стабилизируемся разворотом и выходом в прыжок (Рис. 48в, г, д) с прямым Оплетом или прямой Подсекой — резом (рис. 48г, д, е, ж).
Стабилизация с разворотом на 90° (рис. 48з, и).
Выведение Подола или Косача (рис. 49а, б). Стабилизация с распашным отложным стыком рукой (рис. 49в).
Выводим Косач в развороте на 180° (рис. 50а, б).
Разворот на 90° с хлещущим Заступцем (рис. 51а) и переливом волной в Копытень по верхнему ярусу (рис. 51б).
Стабилизация глубоким выпадом с пробойным Косачем рукой (рис. 52).
Откат назад (рис. 53а) с выбросом Клюки или Соколика (рис. 53б), стабилизация (рис. 53в).
Выводим обратный Оплет (рис. 54), стабилизация.
Выводим Накидуху в прыжке (рис. 55а, б).
Из стабилизации (рис. 55в) разворачиваемся на 45°.
И выходим в Подмер (рис. 56а, б).
Стабилизируемся с разворотом на 90° (рис. 57а) и выводим обратный Оплет пяткой со смещением центра тяжести тела (рис. 57б, в).
Стабилизируемся в пяту с Плюхой или Кием противоположной рукой и выводом второй руки в свечу (рис. 57г).
Данный текст является ознакомительным фрагментом.