Как правильно худеть?

Как правильно худеть?

– Я худею.

– Давно?

– Почти полчаса.

– Заметно уже.

– Правда?

– Ага. Глаза голодные.

Вот теперь мы с вами и подошли к основному принципу похудения, следуя которому счастливчики поражают нас результатами «до и после», но нарушая который тысячи страдальцев остаются со своим жирком.

Принцип этот прост: нужно сжигать жир, а не сбрасывать вес. Если вы внимательно читали предыдущие главы, то уже поняли, что это не одно и то же.

Сбросить вес на самом деле просто. Вспомните начало книги про диеты: вы сели на диету, лишили организм питания, он начал потреблять мышечную ткань. Вес снижается. Организму так удобно: и пища есть, и потребителей энергии – мускулов – меньше. Экономия…

Жир при этом остаётся на вас же. Вы сбросили килограммы, обрадовались, восстановили нормальный образ жизни и питания – вес вернулся. Восстановились мышцы, да ещё организм, шокированный стрессом голодовки, решил подзапастись калориями.

Это – просто сброс веса, и он никому не нужен.

А вот сжигание жира – это совсем другая песня. С ограничением рациона он никак не связан. Ну разве что с небольшой его коррекцией.

Запомните: жир сжигается только при физической работе.

Конечно, если морить себя голодом, то рано или поздно организм и за жиры возьмётся. Но! К тому моменту от вас уже ничего не останется. Будете пластом лежать на диване и не иметь сил ни двигаться, ни чем-либо заниматься. Но вы же не для этого худеете!

А вот представьте ситуацию, когда мышцы работают, а энергии от пищи для их работы не хватает. Что в этом случае происходит? Жечь сами мышцы организм не может – они должны работать. Ему и остаётся только потреблять жиры для обеспечения мышц энергией.

Другими словами, в этом режиме мы действительно сжигаем то, что портит нашу фигуру, оставляя на месте мускулы, которые её украшают.

Кстати, вы ведь решили похудеть не из жалости к своему дивану? Вы хотите хорошо выглядеть, правда? Именно привлекательный внешний вид – ваша главная цель, а похудение – это лишь средство.

А теперь подумайте, кто лучше выглядит: истощенная корова или полная сил бодрая газель? Сравнение заезженное, но точное.

Вот и получается, что сидя на диетах и голодая, мы уничтожаем в себе всё самое красивое и здоровое, сохраняя ненужные жиры и ненадолго добиваясь уменьшения значения на весах. А вот занимаясь спортом, мы сохраняем красоту и здоровье – мускулы и нормальное самочувствие – но избавляемся от всего, что нам мешает.

Уже слышу от читателей жалобные стоны о том, что, мол, спортом мы уже назанимались, и толку это не дало никакого. Вот об этом мы и поговорим: тем ли спортом вы занимались, и вели ли подвижный образ жизни, чтобы и тело было красивым, и здоровье крепким.