Красота ног и рацион

Красота ног и рацион

Правильное питание позволяет избавиться от многих проблем с кожей ног или, по крайней мере, уменьшить их.

Женщинам старше 40 лет диетологи советую включать в рацион больше продуктов, богатых витаминами А и Е: морковь, сладкий болгарский перец, зеленый лук, шпинат, щавель, листовой салат, капусту, говяжью печень, молоко, лимоны, апельсины.

Омолаживающим эффектом обладает витамин С: он участвует в создании коллагеновых волокон и нейтрализует свободные радикалы, ускоряющие старение кожи.

Восполнить запас необходимых организму микроэлементов и минеральных веществ помогают рис, гречка, картофель, макаронные изделия, мясо, овощи, фрукты. Главное, не останавливаться на каком-то одном из этих продуктов, а разнообразить рацион и каждый день есть что-то новенькое.

Здоровье ног поддерживают сложные углеводы, содержащиеся в продуктах из муки грубого помола, цельнозерновом хлебе, коричневом рисе, макаронах из твердых сортов пшеницы.

Нормальную регенерацию клеток кожи обеспечивают полиненасыщенные жирные кислоты и протеины. Первые содержатся в растительных маслах холодного отжима, орехах, рыбе, а вторые – в мясе, молоке, молочных продуктах и бобовых.