Фруктовый смузи с ягодами дерезы

4 ПОРЦИИ

Чтобы вернуть ягодам потерянную воду, поместите их в миску, залейте 1–2 ст. горячей воды и дайте постоять 20 мин. Перед использованием излишки воды слейте.

2 ст. обезжиренного натурального греческого йогурта

1 ст. кокосовой воды

1 ст. свежих или замороженных персиков ломтиками

1 ст. свежего или замороженного манго кубиками

0,5 ст. ягод дерезы, напитавшихся водой

0,33 ст. апельсинового сока

2 ст. л. лимонного сока

Смешайте в блендере все ингредиенты до состояния однородной массы. Если нужно, добавьте лед.

В этом блюде: 155 ккал на порцию, 0 г жира, 31 г углеводов, 4 г пищевых волокон, 5 г белков

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Порционные пудинги с ягодами ИНГРЕДИЕНТЫБлинная мука – 150 гЯйца – 2 шт.Цельное молоко – 50 млРастительное масло – 3 столовые ложкиСахарный сироп – 5 столовых ложекСливочное масло – 90 гСахар – 130 гИзмельченная лимонная цедра – 2 чайные ложкиЛесные ягоды (земляника,

Творожная запеканка с ягодами ИНГРЕДИЕНТЫТворог – 0,5 кгЯйцо – 1 шт.Растительное масло – 2 столовые ложкиПшеничная мука – 2–3 столовые ложкиСвежие или консервированные ягоды без косточек – 4 столовые ложкиСоль – на кончике ножаCПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯТворог дважды

Чай с соком лимона и ягодами Возьмите 2 ч. ложки черного чая, 1 ст. ложку ягод черники, 2 ст. ложки измельченных ягод шиповника, сок половины лимона. Чернику и шиповник залейте холодной водой, доведите до кипения, процедите и залейте приготовленным отваром чай. Настаивайте 7

Грушевый смузи Рецепт Виктории Бутенко1 пучок кейл;2 груши, порубить;2 банана, очистить;2 веточки свежей мяты;4 чашки воды.Сложите ингредиенты в блендер и перемешайте до состояния однородной массы, после чего подавайте на стол в красивых стаканах, украшенных мятным

Бутерброды с ягодами ? ингредиенты50 г творога, 2 ст. ложки густых сливок, 2 ст. ложки ягод (земляники, малины, смородины, черники, вишен), жидкий мед, орехи, хлеб.? способ приготовления1. На хлеб намазать слой творога, растертого со сливками.2. В середину положить горкой ягоды,

Зеленые смузи Избыток пищи мешает тонкости ума. Сенека Зеленые смузи с овощами и зеленью — отличная диетическая замена овощному салату, делать их очень просто. К измельченным овощам можно добавить минеральную воду, овощные или фруктовые соки, йогурт, кефир, специи (мяту,

Смузи и шейки В 999 случаях из тысячи можно излечиться с помощью правильной диеты. Мохандас Карамчанд Ганди Смузи, они же смуфи (от англ. smoothie — «однородный, мягкий, гладкий, приятный») — густые напитки из ягод или фруктов, в которые можно добавлять молоко, пряности, орехи,

Кефиры с ягодами и фруктами Кефир клубничный500 г кефира200 г клубники1 ст. ложка измельченной зелени мятысахар по вкусуЯгоды промыть, очистить от плодоножек, нарезать. Сложить клубнику и мяту в миксер, добавить половину кефира, сахар. Перемолоть до однородной массы,

Ягоды дерезы (годжи) Дереза для похуденияЭти мелкие, кислые и резинистые ягоды – еще одно доказательство того, что хорошего не бывает много. Ярко-оранжевые ягоды дерезы, известные также как годжи или лиций, на протяжении многих столетий были одним из основных

Худейте со смузи 6. Ягодный смузиСмешайте в блендере 1,5 мерных ложечки сывороточного белка в порошке, 1/2 ст. свежей клубники, 1/4 ст. овсяных хлопьев и 1 ст. миндального молока. Добавьте воды, чтобы сделать пожиже, или льда, если хотите погуще.7. Чернично-миндальный

50 рецептов смузи: 1. 1 стакан йогурта; 1 апельсин; 1 банан.2. По 1/2 стакана свежей или замороженной черники, свежевыжатого грейпфрутового и свежевыжатого морковного сока.3. 1 яблоко (без кожуры и нарезанное дольками); 1 стакан яблочного сока; 4 абрикоса; 1 банан; 1 стакан

Мороженое с ягодами Подготовка продуктов: 10 мин. Всего: 10 мин. ВЫХОД – 4 порции.2 чашки нежирного греческого йогурта3 ст. л. сушеной клюквы или вишни1/2 ч. л. экстракта ванили3 ст. л. гранолы или мюсли2 ст. л. обжаренных ростков пшеницы2 чашки (1 пинта = 0,55 л) черники1/2 ч. л. молотой

Летние смузи Как и салаты, смузи – прекрасный вариант для лета. Они легкие, сытные, их удобно брать с собой. Не говоря уже о том, какие они вкусные! Все рецепты смузи в этой книге низкокалорийные, и большинство из них – снэки, а не полноценные приемы пищи. Однако приведенная