Волевая гимнастика

Волевая гимнастика

Здоровые дети двигаются интенсивно и беспрерывно. Природа предусмотрительна: она заставляет малыша постоянно крутиться, чтобы в его теле проходили нервные импульсы, иначе – биотоки. Биотоки играют очень важную роль в процессе обмена веществ. Вот почему подвижные дети, как правило, крепче и здоровее пассивных малоподвижных малышей.

Взрослые же вообще довольно редко проявляют достаточную физическую активность. Конечно, у зрелого человека рост клеток идет куда более медленными темпами, поэтому обмен веществ у него не столь интенсивен, как у детей. Тем не менее все равно необходимо стимулировать электрообмен в организме, выполняя волевую гимнастику. Она напоминает непроизвольное потягивание утром после пробуждения.

В положении лежа или сидя максимально расслабьте все мышцы тела. Затем последовательно, раз по 10, напрягайте отдельные группы мышц. Начните с пальцев ног, потом напрягите сами ноги, затем живот, грудь, шею, руки.

Это возбуждает биоэлектрические процессы в клетках, что усиливает обмен веществ и помогает мышцам и венам избавляться от шлаков.

Такая гимнастика занимает приблизительно 3 мин. Выполняйте ее 3 раза в день: утром, после пробуждения, и еще 2 раза в течение рабочего дня. Эту короткую процедуру можно выполнять даже на рабочем месте, она позволяет снять сонливость и сохранить хорошую работоспособность до конца рабочего дня.

Чтобы без помощи пластической хирургии до глубокой старости сохранить молодой кожу лица, следует 10 раз в день в течение 1–2 мин делать волевую гимнастику лица. Она отлично поддерживает тонус мимической мускулатуры, улучшает питание мимических мышц, предотвращает появление морщин. Упражнения сопровождаются сильными гримасами, но ради свежести лица можно и погримасничать несколько минут в день. Если вы не хотите шокировать окружающих, то выбирайте для занятий те минуты, когда вы остаетесь наедине с зеркалом.

Волевым усилием подтяните по 8 раз то щеки к глазам и ушам, то кончики губ к зубам.

Утром и вечером полезно делать самомассаж лица для стимуляции кровообращения в капиллярах. Для этого нагрейте махровое полотенце в горячей воде и на полминуты приложите его к лицу (осторожно, не обожгите себя). Затем смочите полотенце в холодной воде, отожмите и слегка помассируйте им лицо.

Помимо волевой гимнастики Микулин выполнял комплекс упражнений с гантелями, а также занимался на сконструированной им «машине здоровья» (если вам интересно узнать, как устроено это изобретение, рекомендуем вам обратиться к книге Александра Микулина «Активное долголетие, или Моя система борьбы со старостью»).