Основной комплекс упражнений
Основной комплекс упражнений
В рамках этой главы я привожу только базовый комплекс упражнений. Другие комплексы можно узнать из книг, посвященных дыхательной гимнастике Стрельниковой.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Основной комплекс дыхательных упражнений
Основной комплекс дыхательных упражнений Упражнение «Ладошки» (разминочное) Исходное положение: встать прямо, показать ладошки «зрителю», при этом локти опустить, руки далеко от тела не уводить — поза экстрасенса. Делайте короткий, шумный, активный вдох носом и
Специальный комплекс упражнений для лечения заболеваний половых органов (урологический комплекс упражнений)
Специальный комплекс упражнений для лечения заболеваний половых органов (урологический комплекс упражнений) «69,7% ранних смертей мужчин происходят в семьях с супружеской дисгармонией...» (из статистических данных) Молодость и здоровье человека напрямую зависят от
ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС
ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС Итак, переходим к основному комплексу. Но прежде еще раз повторим правила, которые начали усваивать при выполнении первых трех упражнений.ПРАВИЛА1. Думайте только о вдохе носом. Тренируйте только вдох. Вдох - шумный, резкий и короткий (как хлопок в
Основной комплекс упражнений
Основной комплекс упражнений Мышцы – это натуральная «одежда» вашего тела. От их развития зависит силуэт вашей фигуры. Правильно развитые мышцы образуют гармоничную фигуру – с узкой талией, подтянутой грудью, плоским животом. Чем хуже развиты мышцы, тем больше риск
Основной комплекс упражнений
Основной комплекс упражнений В рамках этой главы приведен только базовый комплекс упражнений. Другие комплексы можно узнать из книг, посвященных дыхательной гимнастике Стрельниковой.Правила занятий1. Упражнения нужно выполнять утром и вечером. Обычно весь комплекс
Основной комплекс дыхательных упражнений
Основной комплекс дыхательных упражнений Упражнение «Ладошки» Упражнение «Ладошки»Исходное положение: встать прямо, согнуть руки в локтях, локти при этом опущены вниз. Ладони направлены к «зрителю». Делать шумные, короткие, ритмичные вдохи носом и одновременно сжимать
Основной комплекс упражнений
Основной комплекс упражнений Это те движения, которые необходимо добавлять по одному каждый последующий день после того, как вы освоили начальные упражнения. Основной комплекс разделяется на движения головой и движения корпусом (или главные движения). Сначала обратимся
Основной профилактический комплекс
Основной профилактический комплекс Предлагаю вам комплекс упражнений на каждый день. Кажется, что эти упражнения очень просты, однако люди, больные остеохондрозом, после занятий в течение 2–3 месяцев чувствуют значительное уменьшение болей в позвоночнике, а порой и
Основной комплекс упражнений Тай-чи
Основной комплекс упражнений Тай-чи 1. Спокойное сидение с полузакрытыми глазами, скрестив ступни, положив руки на колени. Сделать 15–20 глубоких вдохов и удлиненных выдохов, втягивая в себя живот при выдохе и выпячивая при вдохе. При избыточном весе, когда ноги
Основной комплекс дыхательных упражнений
Основной комплекс дыхательных упражнений Для начала познакомьтесь с основным комплексом упражнений дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой. Именно так выполняют гимнастику люди всех возрастов, которые могут стоять на ногах. Ниже мы расскажем о том, как делать
Основной комплекс упражнений
Основной комплекс упражнений Эти пять основных упражнений похожи друг на друга, но сильно отличаются по характеру воздействия на организм. Необходимо ежедневно выполнять все пять упражнений, в произвольном порядке.Упражнение № 1 окажет положительное воздействие на
Основной комплекс асан. Шавасана (асана, завершающая комплекс)
Основной комплекс асан. Шавасана (асана, завершающая комплекс) Эффект: общее расслабление организма, снятие психологического напряжения, повышение тонуса.Исходное положение — лежа на спине, ноги вытянуты и слегка разведены, мышцы голеней напряжены в направлении
Основной комплекс упражнений
Основной комплекс упражнений В рамках этой главы я привожу только базовый комплекс упражнений. Другие комплексы можно узнать из книг, посвященных дыхательной гимнастике
Основной комплекс
Основной комплекс Упражнение «Кошка» Как выполнять1. Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки опущены. Всем знакомы осторожные, крадущиеся движения кошки, охотящейся на воробья. Нечто похожее предстоит проделать и вам!2. Добыча справа! Слегка
Основной комплекс дыхательных упражнений
Основной комплекс дыхательных упражнений Для начала познакомьтесь с основным комплексом упражнений дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой. Именно так выполняют гимнастику люди всех возрастов, которые могут стоять на ногах. Ниже мы расскажем о том, как делать
Основной комплекс упражнений для груди
Основной комплекс упражнений для груди Итак, позвольте предложить вам простейший комплекс физической гимнастики для груди. На первом этапе его будет вполне достаточно.Начинать следует с легких разминочных упражнений. Сперва лучше делать их вполсилы, а затем постепенно