Холодная ванна по системе Ниши: очищение, оздоровление, закаливание

Холодная ванна по системе Ниши: очищение, оздоровление, закаливание

Холодное купание закаляет и очищает тело, удаляя с поверхности кожи выделившиеся через поры продукты обмена.

Продолжительность холодной ванны – 25 минут. Температура воды – 14–15 °C. Можно начать с более теплой воды, но она не должна быть теплее 18 °C. Первые 20 минут Ниши рекомендует сидеть в воде неподвижно, а последние 5 минут – энергично двигать ногами.

Если вы хотите улучшить состояние кожи, сделать ее гладкой, красивой, убрать пигментные пятна и веснушки, добавьте в воду три сорта овощей – капусту, салат, третий овощ по желанию – по 150 г каждого в тертом или мелко нарезанном виде.

После холодного купания для согрева сделайте несколько контрастных обливаний. Длительность курса – 1 месяц. Курс проводится 1 раз в год.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.