Как бороться с голодом и сохранить результаты диеты
Как бороться с голодом и сохранить результаты диеты
Для того чтобы сохранить достигнутые результаты после похудения, ученые советуют принимать в пищу блюда, богатые белком, сложными углеводами, пищевыми волокнами. При таком меню гормоны голода вырабатываются в меньшем количестве и человек будет испытывать психологический комфорт и ощущение сытости даже при меньшем количестве калорий.
Примерное меню для того, чтобы сохранить достигнутые результаты после похудения.
• Завтрак: 2 стакана воды; молочные продукты: йогурт, творог, молоко и пр. с жирностью до 5 %; блюда из цельных злаков, 1–2 овоща, авокадо.
• 2-й завтрак: 2 стакана воды, 1 фрукт.
• Обед: 2 стакана воды, 1–2 овоща, постное мясо или рыба, блюда из бобовых или цельных злаков.
• Полдник: 1 фрукт.
• Ужин: 2 стакана воды, салат из овощей с оливковым маслом, каша из цельных злаков, 1 яйцо (3–4 раза в неделю).
• Перед сном: маленькая горсть орехов.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
17 Важная взаимосвязь между голодом и вкусом
17 Важная взаимосвязь между голодом и вкусом Французы — признанные во всем мире гурманы, умеющие наслаждаться едой. Неудивительно, что перед ней они желают друг другу «приятного аппетита» — не вкусной пищи, а именно аппетита. А что означает аппетит? Да просто то, ЧТО ВЫ
Научилась мысленно управлять голодом
Научилась мысленно управлять голодом Мне 47 лет, я, если можно так выразиться, гипертоник со стажем. Гипертония началась еще в молодости, примерно лет с 18. Позже, в 42 года, перенесла инфаркт. Также беспокоили варикозное расширение вен и многие другие болезни. Принимала
Действительно ли следует голодом выводить шлаки?
Действительно ли следует голодом выводить шлаки? Существует мнение, что почти все уже поняли, что голодом больше вредят себе, чем помогают. Но вот в борьбе со шлаками этот метод просто незаменим, и поэтому, даже не желая неприятных ощущений, которые голод приносит, даже
Очищение водой, внутренним огнем, воздухом и солнечным светом, купание и очищение голодом
Очищение водой, внутренним огнем, воздухом и солнечным светом, купание и очищение голодом В Йоге под дхаути-крийями (Дхаути-крийя (санскр.) — очистительное действие) понимаются упражнения, предназначенные для «внутренней тренировки» физического тела, промывания
Основной принцип домашней диеты, или диеты исключения
Основной принцип домашней диеты, или диеты исключения При употреблении первых блюд можно использовать главный принцип домашней диеты – пищу специально не надо готовить, то есть, питаясь за общим столом, достаточно исключить из своего рациона запретные продукты, просто
Очищение голодом
Очищение голодом В результате длительного вынужденного голодания организм человека или животного погибает по причине самоотравления продуктами распада. Если человек голодает с лечебными целями и продукты распада, образовавшиеся в процессе голодания, выводит из
Приложение 4. Биохимические основы безуглеводной диеты (диеты Аткинса)[3]
Приложение 4. Биохимические основы безуглеводной диеты (диеты Аткинса)[3] В последнее время все более популярной среди прочих диет для снижения веса становится так называемая безуглеводная диета, или, как ее еще часто называют, диета Аткинса. Секрет ее популярности связан
Как бороться с метеочувствительностью
Как бороться с метеочувствительностью Меры по предупреждению метеотропных реакций строго индивидуальны и определяются состоянием здоровья каждого человека в отдельности, характером самой реакции (метеочувствительность, метеозависимость, метеотропное обострение и
Что такое ГМО и как с ним бороться
Что такое ГМО и как с ним бороться Смесь укропа с носорогомКаждый человек, задумавшийся о правильном питании, рано или поздно задает себе вопрос о том, что такое ГМО и насколько «эта штука» вредна для здоровья.Начнем с того, что ГМО — это генно-модифицированные организмы.
Как бороться с голодом и сохранить результаты диеты
Как бороться с голодом и сохранить результаты диеты Для того чтобы сохранить достигнутые результаты после похудения, ученые советуют принимать в пищу блюда, богатые белком, сложными углеводами, пищевыми волокнами. При таком меню гормоны голода вырабатываются в меньшем
Как бороться с подагрой?
Как бороться с подагрой? Одним из самых распространенных заболеваний суставов является подагра. Чаще всего оно встречается среди мужчин старше 40 лет. Подагра возникает вследствие нарушения обмена веществ. Неправильное питание наряду со стрессами приводит к тому, что в
Разница между голодом и сексуальным желанием
Разница между голодом и сексуальным желанием Какова разница между пищей и сексом как энергиями, которые наши тела так страстно желают потреблять? Многие люди не делают различия между желанием пищи и желанием секса, считая их равноценными биологическими желаниями, в
Как бороться с ПМС
Как бороться с ПМС • Занимайся физическими упражнениями по меньшей мере 30 минут в день.• Съедай ужин, богатый сложными углеводами, бедный протеинами и жирами, – особенно избегай животных протеинов и жиров.• Избегай кофеина и соленой пищи.• Позаботься о том, чтобы у
Глава 4. Как вы справитесь с голодом
Глава 4. Как вы справитесь с голодом Уверена, что когда раньше вы были на диете и выкладывали свою порцию на тарелку, то думали: «Правда? Я должна наесться этим? Да они шутят».И это не смешно, не так ли?Я скажу вам, что еще не смешно. Это момент посреди дня, когда вас начинает