Проблемы с ногами

Проблемы с ногами

По мнению специалистов, сейчас проблемы с ногами начинаются в юном возрасте, поскольку современная молодежная обувь обычно неудобна, она вызывает деформацию стоп, образование натоптышей и мозолей. У мужчин подобные неприятности возникают из-за активных занятий спортом и, особенно, во время службы в армии. У женщин – из-за узкой тесной обуви и высоких каблуков.

Кстати, основная причина многих проблем с ногами – неправильно подобранная обувь. Врачи-ортопеды консервативны, они рекомендуют носить обувь со средним каблуком, не слишком высоким и не слишком низким. Узкая обувь приводит к возникновению небольших травм, трещин, образованию потертостей, которые усиливают возможность грибкового заражения. Обувь, которая велика, может стать причиной проблем с ногтями. Желательно выбирать обувь из натуральной кожи, поскольку синтетические материалы создают идеальные условия для появления и развития грибка.

Любителям бассейна и бани стоит обратить особое внимание на ноги. Сухой воздух в бане и хлорированная вода в бассейне стимулируют развитие грибковых инфекций. Поэтому используйте средства с сильными противогрибковыми добавками.

Трещины на пятках

Трещины на подошвах ног – крайне неприятный недостаток, который может привести к развитию серьезных заболеваний.

Если вы испытываете дискомфорт при ходьбе, а подошвы стали гореть, будто вы идете по раскаленным углям, да еще ко всему этому при каждом шаге появляется нестерпимая боль в пятках, это значит, что у вас появились трещины на пятках. Тщательно осмотрите подошвы и, если заметите маленькие, тонкие насечки или глубокие трещины на пятках, немедленно начните лечение. Трещины очень трудно поддаются лечению, но с помощью регулярных лечебных процедур и увлажняющих средств вы сможете избавиться от этой неприятности навсегда.

Внимание! Если трещины на пятках держатся довольно давно, не заживают, вокруг них появились гнойнички, покраснения, припухлости, и все эти неприятные ощущения сопровождаются высокой температурой, то немедленно обратитесь к врачу!

• Основными средствами для лечения трещин на пятках являются препараты на основе вазелина. Их можно купить в любой аптеке, проконсультировавшись предварительно с фармацевтом или врачом. Чистый вазелин также очень хорошо смягчает трещины и способствует увлажнению кожи. Распарьте ноги в горячей воде с небольшим количеством борной кислоты (1 столовая ложка на 1 литр) и нанесите слой вазелина на трещины, после чего наложите пластырь, чтобы сохранить вазелин на коже, и оставьте на ночь. Делайте эту процедуру ежедневно до тех пор, пока трещины не исчезнут совсем.

• При глубоких трещинах рекомендуется смягчать их мазью, содержащей антибиотики, растирая ее круговыми движениями. Накладывать пластырь необязательно. Стероидные мази создают барьер и не дают проникнуть микробам во внутренние слои кожи, но использовать такие мази можно только с разрешения врача-дерматолога!

• Иногда трещинки образуются между пальцами. Это очень неприятно и болезненно. Кроме того, если не начать своевременное лечение, то может возникнуть еще одна неприятная вещь – грибок. Так что советуем вам во избежание грибкового заболевания ног регулярно смазывать противогрибковыми мазями трещинки между пальцев. Для того чтобы избежать появления трещинок между пальцами, после мытья ног тщательно промакивайте (не трите!) полотенцем участки между пальцами.

Наряду с медицинскими препаратами для лечения трещин на пятках можно пользоваться домашними средствами и травами.

• Избавиться от тонких насечек на пятках можно всего за несколько дней, если прикладывать к ним тертое яблоко. Натрите на мелкой терке сочное яблоко, выложите яблочное пюре на кусочек плотной ткани и приложите к пяткам, зафиксировав компресс бинтом.

• Для увлажнения глубоких трещин как можно чаще протирайте пятки срезом свежего помидора. Помидоры можно заменить томатным соком, но ни в коем случае не кетчупом – результат такого «лечения» будет прямо противоположным.

• Ежедневно делайте примочки или горячие компрессы из корней девясила. Залейте измельченные корни кипятком, заверните в тряпочку или марлю и прикладывайте к трещинам на пятках. Они заживут очень быстро.

• Прикладывайте на ночь к трещинам свежий лист капусты, а утром смазывайте трещины любым увлажняющим кремом.

• Избавиться от глубоких трещин можно при помощи картофеля. Отварите картофель в кожуре до рассыпчатого состояния и, добавив немного воды, в которой он варился, слегка разомните картофель вилкой. Подержите ноги в теплом картофельном отваре 30—40 минут, затем ополосните теплой водой и смажьте трещинки касторовым маслом или любым жирным кремом. После этого наденьте тонкие хлопчатобумажные носки. Делайте эту процедуру на ночь.

• Вскипятите стакан молока, добавьте 2 столовые ложки мелконарезанных листьев мать-и-мачехи. Варите на водяной бане в течение 1 часа. Затем остудите, наложите тонким слоем на марлю и прикладывайте к трещинам на 20—30 минут. Трещины постепенно затянутся, а затем и совсем исчезнут.

• Нанесите на кусочек хлопчатобумажной ткани немного меда и приложите к трещинам. Можно оставить медовый компресс на ночь, закрепив его бинтом, а утром обмыть пятки теплой водой, смазать увлажняющим кремом и наложить обычный лейкопластырь, чтобы удержать влагу на коже. Использовать этот способ можно только в том случае, если у вас нет аллергической реакции на мед.

• Возьмите сырое яйцо в скорлупе, положите в чистую майонезную баночку, залейте уксусной эссенцией, чтобы она полностью покрыла яйцо, и настаивайте в течение 2—3 дней. Скорлупа за это время должна раствориться, а яйцо останется в тоненькой оболочке. Осторожно выньте яйцо из банки, чтобы оно не растеклось, положите его в миску, разотрите и добавьте 100—150 г размягченного сливочного масла, половину уксусной эссенции из банки. Все тщательно перемешайте, положите эту смесь на целлофановый пакет, приложите к пяткам, обмотайте теплым материалом (желательно использовать шерстяную или мохеровую ткань) и оставьте на ночь. Утром сделайте теплую содовую ванночку для ног, хорошенько попарьте ноги в воде и пемзой или специальной педикюрной пилочкой осторожно соскоблите кожу на пятках. Повторяйте эту процедуру каждый день, пока трещины на пятках не исчезнут. Но обычно уже после двух процедур трещины затягиваются и полностью исчезают.

• На ночь густо смажьте трещины на пятках свиным жиром, оберните полиэтиленовой пленкой и наденьте хлопчатобумажные носки. Проделывайте такую процедуру в течение двух недель.

Если за это время трещины на пятках не исчезнут, повторите эту процедуру через месяц. Народные целители утверждают, что после такого лечения трещины исчезнут бесследно.

• Взбейте в миске 30 г сливочного масла, добавьте 0,5 стакана простокваши и тщательно все перемешайте. После ножной ванночки нанесите полученную смесь на пятки и легкими круговыми движениями втирайте в трещины.

• Небрезгливым советуем прикладывать к трещинам на пятках на ночь компрессы из мочи.

Мозоли и натоптыши

Мозоль – небольшое болезненное уплотнение кожи с четкими, чаще вcего округлыми очертаниями. Как правило, мозоли возникают на пятках и пальцах ног.

Мозоли бывают cухими и мокрыми. В меcтах мокрых мозолей проcтупает кровь, а cо временем cкапливаетcя жидкоcть – результат повреждения тканей. Такие мозоли надо обрабатывать антибактериальным средством и лечить как мелкие раны или порезы. Cо временем мокрые мозоли могут транcформироватьcя в cухие, имеющие глубокий cтержень.

Натоптыши – это уплотнения ороговевшей кожи подошвы без стержня (в отличие от проникающих сухих мозолей или подошвенных бородавок), которые при ходьбе причиняют сильную боль и жжение.

Образованию мозолей и натоптышей способствует в первую очередь узкая, натирающая ногу обувь, а также долгая ходьба или продолжительное стояние на ногах.

Сводить мозоли и натоптыши трудно, это требует настойчивости и времени, поэтому лучше всего не допускать их появления. Профилактикой их появления является удобная обувь. Можно даже подобрать удобные ортопедические прокладки, перераспределяющие нагрузку на стопу. Придя вечером домой, сделайте для ног горячую ванну на 10 минут, затем облейте ноги холодной водой, вытрите и наденьте другие чулки и более свободную обувь. Если мозоль уже имеется, лучше всего попробовать свести ее специальным средством.

В аптеках продаются разные препараты для удаления мозолей, но активное вещество большинства из них – cалициловая киcлота. Можно приобреcти 10%-ную cалициловую мазь либо кремы или мази, в которых cалициловая киcлота cочетаетcя c другими активными компонентами, например бензойной киcлотой. Иcпользовать антимозольные мази нужно оcторожно, избегая их контакта cо здоровой кожей. Поэтому мозоль cначала раcпаривают, затем накладывают плаcтырь, в котором вырезано отверcтие под мозоль. На мозоль накладывают лечебную мазь, а сверху заклеивают еще одним кусочком пластыря, перекрывающим и мозоль и первый пластырь. Продаются и готовые антимозольные плаcтыри, которые уже пропитаны активным вещеcтвом. Мазь и плаcтырь оcтавляют на мозоли на 6—8 чаcов, после чего размягченную роговую ткань оcторожно cоcкабливают пемзой или щеточкой. Эту процедуру надо повторять до полного исчезновения мозоли.

Вы можете воспользоваться и другими средствами борьбы с мозолями и натоптышами. Все они действуют по одному принципу: мозоль или натоптыш размягчается и снимается с подошвы с помощью пемзы или специальной мелкоячеистой щеточки для ног. Затем это место надо смазать дезинфицирующим веществом и питательным кремом.

• Привяжите к распаренной мозоли на ночь кусочек корки лимона с мякотью.

• На застарелую распаренную мозоль наложите разрезанный лист алоэ, закрепив повязкой на всю ночь. Утром снимите ее, аккуратно соскоблите размягченные наслоения, а на корень мозоли наложите повязку, смоченную мозольной жидкостью.

• Мозоли между пальцами припудривайте днем тальком или детской присыпкой, а на ночь наносите питательный крем. Между пальцами можно положить марлевые прокладки.

• На ночь на распаренную ороговевшую кожу на ступнях ног приложите тонко нарезанные ломтики лука, обмотайте ноги полиэтиленовыми мешочками и бинтом, сверху наденьте носки. Утром вымойте ноги, снимите размягченную кожу пемзой и припудрите тальком.

• Вместо лука по той же схеме можно использовать томатную пасту.

• Свежий прополис нужно растолочь и приложить к натоптышу или мозоли на весь день. Вечером попарьте ноги и опять приложите прополис. Курс лечения – около недели.

• Помогают против натоптышей и мозолей масляные компрессы. Наденьте хлопчатобумажные носки, пропитанные любым растительным маслом, сверху – целлофановый мешок и еще одни носки. Оставьте этот компресс на несколько часов. Затем компресс снимите и сполосните ноги теплой водой.

• Еженедельно делайте мыльно-содовые ванночки: в 2 литрах воды растворите по 1 столовой ложке питьевой соды, наструганного мыла и нашатырного спирта. Ноги держите в ванночке в течение 40 минут.

• Помогают рассосать ороговевшие участки кожи холодные солевые ванны: 1 столовая ложка соли на 1 литр воды. Продолжительность – 20—30 минут. Ванна снимает боль, жжение, делает мягкой кожу.

• При болезненных мозолях эффективна ванночка c марганцовкой. В теплой воде разведите марганцовку так, чтобы вода была розовая, добавьте чуть-чуть поваренной cоли. Держите ноги в ванночке 15—20 минут. Поcле ванночки ноги не вытирайте.

• Делайте ежедневные ванночки с горячей сывороткой от кислого молока. Продолжительность процедуры – 25—30 минут. Затем на ночь смазывайте натоптыши и мозоли касторовым маслом пополам с глицерином.

Для уменьшения образования роговых наростов полезно принимать внутрь масляный раствор витамина А: три раза в день до еды в течение 1,5—2 месяцев. Желательно увеличить в рационе количество продуктов, богатых витамином А,– капусты, рыбы, масла, моркови (сырой моркови нужно съедать в день не менее 300 г).

Полностью избавиться от натоптышей и мозолей помогут профессионалы в педикюрном кабинете. Для этого достаточно регулярно посещать салон сначала раз в две недели, а затем раз в месяц.

От мозолей следует отличать подошвенные бородавки. В отличие от мозоли, бородавка cоcтоит из живой, неороговевшей ткани. Поэтому еcли уколоть или надрезать бородавку, то проcтупит кровь. Для удаления бородавок лучше вcего обратиться к врачу.

Грибок ногтей

Грибок ногтей (онихомикоз) вызывают грибковые инфекции, легко передающиеся от человека к человеку. Эта инфекция со временем поражает все части ногтя, разрушая его, и переходит на другие ногти или кожу. Грибок ногтей – источник заражения других частей тела. Даже если вылечить все очаги грибка на коже стоп, то из сохранившегося очага инфекции в ногтях наступит повторное заражение.

Внешние проявления грибка ногтей состоят в изменении цвета ногтей, их утолщении, и в дальнейшем – крошении или разрушении. Грибок ногтей делает их белыми, серыми, желтыми, коричневыми, иногда черными или зелеными. Ногтевая пластинка становится непрозрачной, так как между ней и основанием ногтя располагаются сами грибки.

Если у вас есть подозрения на грибок, немедленно отправляйтесь к врачу. Чем раньше начать лечение, тем легче будет справиться с этим очень неприятным заболеванием.

Лечение грибка ногтей еще не так давно состояло только в удалении ногтя. Проблема заключалась в том, что новый ноготь часто вырастал тоже с грибком. Сейчас хирургический способ лечения грибка ногтей применяют лишь при некоторых тяжелых случаях.

Лечебные средства для грибка ногтей существуют в виде препаратов для приема внутрь – капсул и таблеток, и местных форм – лаков для ногтей и пластырей с отслаивающим действием.

Новейшие противогрибковые препараты не только активно действуют на грибок, останавливая развитие микоза, но и надолго задерживаются в ногтях, что позволяет сократить срок лечения до 2– 4 месяцев (вместо года, как было ранее), а в наиболее прогрессивных схемах – до нескольких недель.

Противогрибковые лаки для местного лечения грибка ногтей наносят всего 1—2 раза в неделю. Для тяжелых форм сочетают новые наружные формы с лечением капсулами или таблетками. Появились такие комбинированные препараты, в которых противогрибковые компоненты сочетаются с веществами, размягчающими роговые массы. Это позволяет бороться с утолщением ногтей. Существуют устройства для аппаратной обработки ногтя. Конкретную схему лечения врач подбирает индивидуально.

Важной проблемой в процессе и после лечения грибка ногтей является и дезинфекция всего, с чем соприкасался грибок: полов, ванной комнаты, а также личных вещей: белья, обуви, предметов ухода за кожей и ногтями.

Стенки и дно ванны обрабатывают смесью из равных частей стирального порошка и хлорной извести или хлорамина и смывают через 30 минут. Для обработки обуви рекомендуется использовать растворы формалина (25%) или уксусной кислоты (40%). Тщательно протрите смоченным в растворе тампоном стельки и боковые участки обуви. Затем вложите тампон в носок обуви, а саму обувь поместите в герметически завязанный целлофановый пакет на 24 часа. После обувь проветрите для уничтожения запаха. Белье надо прокипятить 15—20 минут в 2%-ном мыльно-содовом растворе, а затем прогладить горячим утюгом. Маникюрные ножницы дезинфицируют, погружая в спирт и обжигая затем над пламенем горелки.

Чтобы избежать заражения грибком ногтей в семье, достаточно соблюдать простые гигиенические правила и пользоваться только своей обувью. Не ходите босиком в местах общего пользования. Можно перед походом в баню или бассейн обработать кожу подошвы и межпальцевые складки противогрибковым спреем. Носите удобную, не тесную и не вызывающую повышенной потливости обувь и регулярно ухаживайте за кожей ступней и ногтями.

Вросший ноготь

Иногда ногтевая пластинка, чаще всего большого пальца стопы, врастает в край ногтевого валика. Это довольно неприятное состояние. Оно характеризуется постоянной болью, усиливающейся при ходьбе. Ногтевой валик вокруг вросшего ногтя воспаляется, краснеет и отекает. Если не принять меры, то возможно проникновение инфекции. Особенно опасны эти состояния для людей, страдающих сахарным диабетом и нарушением кровообращения в ногах, так как заражение легко может привести без лечения к развитию гангрены большого пальца.

Вросший ноготь встречается очень часто, начиная уже с детского возраста. Причиной его появления, как правило, является неграмотное обрезание ногтей, когда слишком глубоко срезаются боковые края. В результате ноготь начинает расти неправильно и врастает в ткань.

При обрезании ногтю надо придать квадратную форму, слегка закруглив края.

Вторым фактором риска является неудобная обувь, особенно с острыми носками. Ногтевая пластинка врезается в ногтевой валик и постоянно давит на него. Неправильный рост ногтей происходит при плоскостопии, травме и грибке на ногах – в этом случае ногтевая пластинка утолщается и скручивается, также приводя к врастанию в ногтевой валик.

В самом начале, когда боль и воспаление еще мало выражены, вы можете попробовать обойтись без операции. Во-первых, смените обувь на удобную широкую, не давящую на большой палец стопы. Желательно некоторое время походить босиком или в открытых босоножках. Во-вторых, ни в коем случае не подстригайте коротко ноготь – врастание только усилится. Подстригайте его не ниже верхушки пальца по прямой линии острыми ножницами с прямыми лезвиями. Если же вы срезали край ногтя слишком коротко, тщательно подпилите его по углам, чтобы не было острых краев, раздражающих кожу.

• Для облегчения боли и уменьшения воспаления и отечности ежедневно делайте ванночки с теплой соленой водой, которые размягчают ноготь и смягчают кожу вокруг него. Для профилактики инфицирования добавьте в ванночку фурацилин или марганцовку. После ванночки можете вставить маленький пучок ваты под давящий край ногтя, чтобы немного приподнять его.

• Купите в аптеке раствор йодуксуна. В этом лекарстве содержатся йод, который подсушивает вросшие краешки, и глицерин, который их смягчает. Смазывайте этим лекарством боковые лунки большого пальца несколько раз в день. Смягчить вросшие краешки ногтя можно, если регулярно смазывать их антибактериальной мазью, которая тоже продается в аптеке без рецепта.

• Можно использовать и другой, не менее эффективный способ. Возьмите в равных количествах глицерин и уксусную эссенцию, перемешайте и закапывайте эту смесь при помощи пипетки или стеклянной медицинской палочки в лунки большого пальца. Если делать это ежедневно в течение месяца, то кожица в углах пальца подсохнет, боль уменьшится, а затем прекратится совсем.

Если вросший ноготь беспокоит вас очень сильно, не пытайтесь удалить его сами, так как вы рискуете занести во внутренний слой кожи какую-нибудь инфекцию, ведь наверняка ваши педикюрные инструменты не отличаются стерильностью. Обратитесь за помощью к врачу или к опытному педикюрному мастеру, который поможет вам безболезненно удалить вросшие края.

Существуют корректирующие приспособления для постепенного разгибания деформированной ногтевой пластины – специальные пружинки, пластиковые и металлические пластинки, скобы, которые крепятся на деформированный ноготь (это может сделать и специалист по педикюру). Они приподнимают вросший ноготь, что уменьшает давление на ногтевой валик и снимает воспалительные процессы. В результате снимается болевой синдром и корректируется рост ногтя. Обладая маленькими размерами, эти приспособления незаметны, они не мешают ношению обуви и даже занятиям спортом. Их при желании можно закрашивать лаком вместе со всем ногтем.

Если вследствие хронического воспаления появилось стойкое утолщение околоногтевого валика, то потребуется удалить часть измененного ногтевого валика или вросшего ногтя хирургическим путем. Затем в течение нескольких месяцев после операции происходит восстановление формы ногтевой пластинки.

Если вросший ноготь сильно деформирован или появились гнойные выделения из-под ногтя, удаляют весь вросший ноготь. К сожалению, во время этой операции часто повреждается ростковая зона ногтя, поэтому отрастающий ноготь также может иметь неправильную форму.

В последнее время для лечения вросшего ногтя используют наименее травматичный метод – лазерную коррекцию. При этом удаляется не весь ноготь, а испаряется только его вросшая часть и край ростковой зоны ногтя. После лазерной коррекции резко снижается частота повторного врастания ногтя, так как внутренний край ногтевой пластинки больше не растет. При появлении вросшего ногтя вследствие грибкового поражения лазер применяется для стерилизации всей подногтевой поверхности от спор грибков с сопутствующим назначением противогрибковых препаратов.

Потливость ног

Повышенная потливость – это не только неприятный запах, но также и опрелости, потертости, трещины, а они могут открыть дорогу инфекции. Кроме того потеющая кожа менее устойчива к грибковым заболеваниям.

При потливости ног не носите резиновую обувь, выбирайте кожаные туфли и ботинки. На ноги надевайте хлопчатобумажные или тонкие эластичные носки. Носки должны быть всегда чистыми, меняйте их каждый день. Всякий раз, снимая обувь, вкладывайте в нее мешочки, наполненные ароматными кедровыми или можжевеловыми стружками, или специальные сетчатые упаковки с цеолитом – природным материалом, эффективно поглощающим запахи. Мешочек можно использовать многократно: надо только подержать его на солнце 6 часов.

Покупая новые стельки, выберите те, что могут поглощать запахи. Если в вашей обуви стельки не приклеены, обязательно вынимайте их и сушите после каждой носки. Время от времени стирайте их с моющими средствами. Стельки необходимо менять раз в 3—6 месяцев.

Можно использовать антиперспирант, которым вы обрабатываете подмышки: попрыскайте на стопу или намажьте ее, перед тем как надеть чистые носки. Летом, перед тем как обуться, припудрите тальком стопы между пальцами и насыпьте немного талька в туфли.

В аптеках продаются специальные кремы для нормализации потоотделения ступней и предотвращения появления неприятного запаха. Некоторые из них предназначены для ежедневного применения, другие используются раз в неделю. Кремы, которые требуют ежедневного применения, наносите на стопы перед сном, не забудьте, что кожа должна быть чистой.

Народная медицина рекомендует домашние средства для избавления от потливости ног.

• Еженедельно делайте ножную ванну с настоем шалфея и крапивы. Кроме того, в течение месяца пейте настой (1 столовая ложка с верхом на 2 стакана воды) по 0,5 стакана 2 раза в день.

• Ежедневно делайте ванночки из настоя хвоща полевого (2 столовые ложки на 2 литра воды). После ванночки кожу между пальцами смажьте борной кислотой.

• В течение 15 минут кипятите два пакетика черного чая в 1 литре воды. Настой разбавьте 2 литрами воды, остудите до приемлемой температуры. Держите в настое ноги 30 минут. Делайте такую ванну ежедневно.

• Ежедневно мойте ноги в теплой воде с дезодорирующим или бактерицидным мылом.

• По вечерам мойте ноги теплой водой, а затем делайте горячие ножные ванночки с марганцовкой (слабо-розовый раствор) или борной кислотой из расчета 1 столовая ложка на 1 литр воды. Продолжительность процедуры – 10—15 минут.

• Разведите в тазу с теплой водой стакан уксуса. Можно добавить несколько капель тимьянового масла. Оно содержит сильный антисептик, который убивает зловонные бактерии. Держите в этом растворе ноги 15—20 минут. Делайте такую ванну ежедневно в течение недели. Но помните, что процедуру проводить нельзя, если на ногах есть незажившие раны.

• Смазывайте чистые, насухо вытертые ноги раствором формалина (купите в аптеке) или столовым уксусом, разведенным пополам водой.

• Лавандовое масло не только приятно пахнет, но и хорошо помогает от бактерий. Перед сном вотрите в стопы несколько капель масла. Потом наденьте чистые хлопчатобумажные носки.

Если вы использовали все средства, но устранить неприятный запах так и не удалось, проконсультируйтесь с врачом: терапевтом или ортопедом. Возможно, вам необходимо лечение.

Слоящиеся ногти

Нередко ногти на пальцах ног начинают слоиться. Это может быть вызвано несколькими причинами: нехваткой в организме витаминов, использованием железных пилочек, неправильной обработкой ногтя пилкой – то в одну, то в другую сторону. Расслоение ногтей может быть и симптомом начинающегося грибкового заболевания.

• Не пользуйтесь металлическими пилками, обрабатывайте ногти только от краев к центру.

• На ночь негусто смазывайте ногти йодом.

• Регулярно покрывайте ногти витаминной бесцветной основой для лака, которая будет защищать эмаль.

• Используйте для укрепления ногтей специальное лечебное масло.

• Если цвет ваших ногтей желтоватый, периодически делайте ванночки с небольшим количеством лимонного сока (2 столовые ложки на 1 литр воды) или ежедневно протирайте ногти половинкой лимона.

• Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами, в первую очередь, овощи и фрукты.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.