Заключение

Заключение

Вот в чем эффективность моей методики. В том, что все друг с другом взаимосвязано. Вы радуетесь и убираете причины для переедания. Поэтому вы можете не думать о том, сколько вам есть, а просто насыщаться. И тем самым вы уберете страх перед едой. Тем самым вы решаете проблему на уровне головы. И при этом худеете. Потому что радость повышает обмен веществ и все, что вы съедаете, сгорает. А вы еще к тому же прикладываете дополнительные меры для поддержания высокого уровня своего метаболизма, давая телу умеренные физические нагрузки. И эти меры также помогают вам быть в радостном, благодушном настроении - и благодаря тому вы меньше едите.

Когда мы в радостном, благодушном настроении, мы едим меньше. И едим более правильную пищу. Это факт. И потому мы можем не думать о том, что нам есть, а просто есть. Так мы ликвидируем свое неадекватное отношение к еде. Мы разрываем порочный круг: еда - недовольство собой, чувство вины - еще больше еды - и снова недовольство собой… и так без конца и края. При этом мы беспрестанно культивируем свой образ стройности, четко давая понять своему телу, что мы от него хотим. И оно слушается.

Почему? Потому что мы его любим. Потому что мы относимся к нему с уважением. Потому что мы прислушиваемся к нему и стараемся давать все, что ему надо для нормальной жизнедеятельности. Тем более что ему на самом деле не так уж много и надо. И в ответ наше тело также уважительно относится к нашим желаниям. Вот так все просто. И так будет всегда. Если мы научимся жить в согласии с нашим телом. А это совсем не трудно. Для этого вовсе не нужно истязать себя долгими тренировками и ранними подъемами. Морить голодом и отказываться от любимых продуктов. Все совсем наоборот. Мы просто любим себя, принимаем себя такими, какие мы есть. Радуемся жизни и своему телу уже сейчас. Любим свое тело таким, какое оно есть уже сейчас. Уважаем его, ценим. И просто идем за своими желаниями. Но тем самым приходим к своему новому стройному телу.

И не через диету, не через насилие над собой. А через любовь, через уважение к себе. Эта любовь к себе, это уважение к себе приводят нас к новым пищевым привычкам. Мы меньше едим, едим более правильную пищу, едим ровно то, что нужно нашему организму.

Это не сложно, и для этого не нужна сила воли. Не нужно искать беспроигрышную мотивацию, не надо брать себя в ежовые рукавицы. Наоборот, надо просто любить себя. А это легко. И эта легкость дает нам уверенность в себе. Мы смело смотрим в будущее. В нас больше нет страха перед лишними килограммами. И поэтому мы остаемся стройными навсегда. Поэтому мы навсегда решаем эту проблему. Вот почему эта программа - путь к свободе. Свободе от лишнего веса.

Да, вот так все просто.

Что еще? Да все. Это все. Я уже все сказала. Уже сказала все, что нужно. Теперь остается только начать. Все необходимое сказано. Конечно, можно было расписать еще каждую позицию на немыслимом количестве печатных листов. Обмусолить каждый тезис и так и эдак. Как часто и бывает.

Да, часто бывает, покупаешь книгу, читаешь ее, а там на всю книгу одна мысль. Одна. Вот, помню, давно это было, я читала книгу, где основная мысль тоже была связана с повышением обмена веществ. Для этого автор предлагал постоянно пить холодную воду. Маленькими глоточками. Это была основная идея книги, но при этом книга была отнюдь не тоненькая и напечатана довольно компактным шрифтом. А весь смысл: в течение дня постоянно пить холодную воду маленькими глоточками, заставляя свой организм постоянно работать на нагревание этой воды и тем самым расходовать дополнительную энергию. Такая вот революционная идея. Да, и этому посвящена вся книга.

Почему бы мне так не сделать? Почему бы мне не написать целый талмуд, по двадцать пять раз со всех сторон доказывая преимущество данного метода? Во-первых, честно скажу, лень. Да, я ленивая. И поскольку уже научилась принимать себя такой, какая я есть, мне абсолютно не стыдно в этом признаваться. Да, я ленивая. И мне, если честно, уже порядком поднадоело писать эту книгу. У меня уже в голове куча других планов.

Ну, а во-вторых, мне хотелось сделать эту книгу максимально легкой и доступной для восприятия. Не в том смысле, что я пишу ее для праздно настроенных личностей. А в том, что мне не хочется отталкивать людей не совсем привычными для обычного восприятия идеями. Как я уже не раз подчеркивала, я пишу свою книгу для нормальных людей. Не готовых с головой погружаться в эзотерику или другие околонаучные системы знаний. Не готовых верить в бредовые идеи просто так, на слово. Вот почему моя книга предельно практична. Предельно. Прямо вот бери и делай. Не надо верить. Не надо понимать. Не надо осознавать. Не надо переворачивать свой мозг и свое мировоззрение с ног на голову. Просто бери - и худей. Это так просто. Бери - и делай. Бери - и худей. И все, что для этого надо, просто начать. Просто начать.

Мы живем в век потребления. Вот и моя книга - для потребителей. Для потребителей с головой. Для тех, кто хочет жить качественно, кто готов работать над собой и получать результат. Для тех, кто привык брать в руки пульт, нажимать на кнопку - и получать результат в виде работающего телевизора. И какая разница, как это все там работает?

Да, есть люди, которые в этом что-то понимают, по работе или по зову души. Но большинство хотят лишь получить результат. Им вполне достаточно того факта, что можно нажать вот на эту кнопочку, и все будет работать. И это нормально. Вот почему я все время повторяю, что моя книга для нормальных людей. Я просто рассказываю вам про то, на какие кнопочки надо нажать, чтобы получить нужный результат - свободу от лишнего веса. Вот и все.

Каждый пункт этой программы вполне доступен для восприятия и вполне укладывается в привычную картину мироздания. Хотя, на самом деле, в этой методике заключено намного больше, чем лежит на поверхности. И вы это поймете. Вы это сами поймете, когда начнете использовать данные практические рекомендации в жизни. И это моя самая большая просьба: проделайте все, что я вас просила проделать, хотя бы раз. Особенно «Настрой». Вот, да. Вот тот самый «Настрой».

Я его привнесла в свою жизнь тоже из книги. Почему? Потому что его сделала. Я выполнила просьбу автора и сделала. И ощутила эффект. И запомнила его. И затем, время от времени, я о нем вспоминала. В основном, когда наступали нелегкие времена. Свой «Настрой» я вынесла из книги М. С. Норбекова «Опыт дурака, или Ключ к прозрению», которую искренне советую всем прочитать. Даже тем, у кого хорошее зрение. Так вот, в этой книге автор говорил о роли осанки, улыбки и предлагал сделать простое упражнение. То самое. Встать, расправить плечи, улыбку до ушей и так стоять. А потом оценить свое состояние. И я сделала. И теперь это упражнение со мной на всю жизнь. Хотя в основе самой «Системы Норбекова» лежит несколько другое, более мощное упражнение - «Октава». Но «Октаву» я делаю довольно редко. Крайне редко. К сожалению.

А вот этот прием с осанкой и улыбкой (которую, в зависимости от условий, можно тоже сделать мысленной или заменить чувством непоколебимой уверенности, что будет именно так, как хочется), я и пользуюсь постоянно. Постоянно. Для меня это настоящая палочка-выручалочка. В самых разных ситуациях. И эта палочка у меня есть только потому, что однажды, читая книгу, я не поленилась и сделала то, что просил автор. А потом еще однажды, когда пришло время, - я начала ее активно использовать.

Вот почему я говорю: не поленитесь, сделайте. Сделайте хотя бы один раз «Настрой». Ощутите те изменения, которые возникают в вашем теле. Ощутите те изменения, которые возникают в вашей голове. В ваших мыслях. В вашей душе. Это упражнение - ключ к другой жизни. К другой. К той жизни, где вы являетесь хозяином своего тела, своих эмоций и мыслей. И своей жизни.

Я могла бы половину книги исписать о том, как это здорово. Но это будет лишняя трата времени и бумаги. Потому что есть только два варианта развития событий. Либо вы хотите изменить свою жизнь, хватаетесь за это упражнение как за спасательный круг - и меняете. Либо вы не хотите изменить свою жизнь, и тогда никакие дополнительные слова ничего не изменят. Так все просто. Хотите изменить свою жизнь - берите и делайте. Берите и делайте. И тогда, оглянувшись на прошедший месяц, вы сами дойдете до того, о чем я не стала писать в этой книге. Просто увидите, как изменится ваша жизнь. Во всех сферах. Вот и все. Не хотите, не берите и не делайте. Это ваша жизнь.

Пройдитесь хотя бы раз по своему телу, выполняя упражнение на напряжение и расслабление мышц. Последовательно, участок за участком. Легко. С радостью. С любовью. Воспринимайте это не как упражнение, а как способ получить удовольствие. И почувствуйте, ощутите те изменения в теле, которые возникают после того, как вы пройдетесь по нему с этим нехитрым, незамысловатым действием. Напряжением и расслаблением. А ведь про это упражнение можно писать отдельную книгу. Настолько оно многоплановое, многопрофильное и универсальное. Но зачем писать отдельную книгу, если можно просто взять и сделать. Сделать и ощутить. Ощутить энергию. Ощутить легкость. Легкость как в теле, так и в мыслях. Ощутить радостный подъем. Я бы даже сказала эйфорию. Ощутить силу, толкающую вас на новые дела. Ощутить и запомнить. И взять на вооружение. И когда вы начнете этим пользоваться, тогда сами поймете, как многогранно это упражнение. А ведь сделать это так легко. Так просто. Это ведь так просто.

Все, что написано в этой книге, очень легко взять на вооружение. Очень. Для этого не нужна сила воли. Не нужны деньги. Для этого не нужны особые условия. Единственное, что нужно: ваше желание. Ваша решимость изменить свою жизнь.

Возможно, кто-то, прочитав эту книгу, мне не поверит. Не поверит, что так вот, без диеты, можно похудеть. Ну и отлично. Не надо верить. Возьмите и проверьте. Что вам стоит? Проверьте. Что лучше: мучиться на очередной диете, которая все равно известно чем закончится, или есть досыта? Что лучше: мучиться от голода, обвязывая холодильник толстой цепью с замком, или со вкусом есть всегда, когда голоден? Что лучше: давиться супчиком для похудания из сельдерея, или есть все, что хочется, и только то, что хочется?

Выбор за вами. Только за вами. Попробуйте. Что вам терять? Возьмите и попробуйте.

Но только тогда, помимо еды вдосталь, вам еще придется радоваться, любить себя и делать несложные физические упражнения. Что же лучше: радоваться, любить себя и давать своему телу легкую нагрузку, или пребывать в постоянной тоске и озлобленности, сидя на очередной диете?

Вам решать. Вы можете взять и попробовать. И изменить свою жизнь. А можете решить, что все это очередная ерунда.

И это будет ваш выбор.

Все, что нужно, я уже написала. Прочие слова будут лишь дополнительным фоном, призванным убедить вас в том, что все это реально и замечательно. Но кто захочет слышать, тот услышит. А кто не захочет, тому бесполезно даже кричать в ухо через мегафон.

Вот у меня был такой опыт. У моей продавщицы постоянно болела спина, на что она все время жаловалась. По этому поводу я, в свою очередь, ей постоянно выражала свое искреннее сочувствие. И все. Никаких советов. К тому времени я уже давно поняла, что если люди жалуются на свои проблемы, то это не значит, что они хотят их решать. Но однажды, после особо грустных жалоб на то, что сил ее больше нет никаких, как спина у нее болит, я поддалась искушению и принесла ей книги. Целых четыре. Одна совсем официально-медицинская про боль в спине. Другая - авторская методика по восстановлению позвоночника. Третьей книгой была как раз книга М. С… Норбекова «Опыт дурака…», так как там тоже дается гимнастика для позвоночника, объясняется, почему это важно - заниматься своим позвоночником, плюс еще дается хорошая психологическая база. Ну, а четвертой была книга Луизы Хей «Исцели свое тело». Вот, думаю, на все вкусы. Пусть выберет то, что ей подходит. И что было дальше?

А ничего. Она продержала их месяц, потом отдала мне, даже не прочитав. Даже не прочитав! Почему? У нее так спина болела, «что читать не было сил». И ей «стыдно их столько держать», поэтому она решила мне их отдать, а потом, «когда-нибудь», она их возьмет и почитает. Вот и все. С тех пор прошел год. И вот не так давно я с ней созванивалась, узнать как у нее дела, и опять выслушала жалобы на то, что спина ее замучила, да так, что жить не хочется. И я ей совершенно искренне посочувствовала. Искренне. И ни слова не сказала про книги. И ни слова не сказала про необходимость делать упражнения для спины. Ни слова.

Просто посочувствовала. Искренне. А кому-то, кто действительно хочет решить проблему, иногда достаточно одной маленькой брошюрки, случайно попавшей в руки, для того чтобы взять и все изменить. Вот и все. Так стоит ли писать что-то еще? Все, что вам нужно, я уже написала. Можно брать и делать. Все, можно брать и делать. Прямо сейчас.

Вот прямо сейчас можно пойти и сделать «Настрой». И это будет первый ваш шаг. Потом дождаться чувства голода и поесть. Да так, чтобы наесться. Не обожраться, а наесться. То есть полностью удовлетворить потребность своего организма в пище, выбирая для этого полноценную и разнообразную еду. А потом сделать «Настрой», создать в себе уверенность в том, что вы можете есть все, что хотите. Ощутить свое тело стройным. Идеальным. И порадоваться тому, что теперь вы точно похудеете. Теперь - точно похудеете. И поэтому можно порадоваться тому, что это уже случилось.

И весь остаток дня проходить в радости, что у вас уже все получилось. А вечером закрепить все это дело контрастным душем или ведром прохладной воды и заснуть счастливым человеком. Не забыв перед сном рассказать своему телу, какое оно любимое. И все. И вот вы уже в программе. Можно даже не ждать завтрашнего утра. Можно начать прямо сейчас. Легко. Радостно. Это очень важно. Это игра. Отнеситесь к этому, как к игре. Пусть все будет легко и радостно. Беззаботно.

Ведь все действительно очень просто. Поэтому расслабьтесь. Прежде всего - расслабьтесь. И приготовьтесь получить наслаждение. Да, именно так. Создайте в душе предвкушение праздника, бесконечной фиесты длиною в месяц. Это очень, очень важно.

Вот прямо сейчас, не читая дальше, поработайте с этим. Создайте у себя предвкушение праздника и легкой победы. Да, именно так. Просто перенеситесь мысленно на месяц вперед. Представьте, что прошел месяц, и вы уже получили определенный результат. И он вас радует. Представьте, как вы радуетесь своему результату. Представьте, как вы радуетесь тому, как легко вы достигли этого результата. Представьте все это. Какие эмоции вы будете испытывать? Как будете себя ощущать? Представьте себе. Поработайте с этими ощущениями. Это очень важно.

Запомните, все, что я советую вам сделать - это очень важно. И не просто так. Поэтому не пропускайте этот момент как нечто малосущественное. Очень существенно то, как вы начнете. Начинать надо обязательно с радости. С предвкушения.

На диету, как на казнь - это все в прошлом. Нет диеты - нет казни. Есть праздник. Теперь ваша обязанность - радоваться жизни, радоваться еде в обязательном порядке. Каждый раз, собираясь поесть, вы обязаны радоваться. Ликовать. Радостно предвкушать тот факт, что сейчас вы вкусно и от души поедите. Все, что вам хочется. И столько, сколько хочется. Разве это не стоит того, чтобы порадоваться?

Да, мы стараемся есть хорошие, натуральные продукты. Но если захотим, то можем позволить себе все. Все. Обязательно скажите себе, что можете позволить себе съесть все, что вам хочется. Можете даже назло всем весь день есть только то, что вам хочется. Но не съедая за раз весь холодильник, а равномерно распределяя это между приемами пищи, дожидаясь очередного позыва чувства голода. Вот это обязательно.

Поели - и ждем, когда снова захотим есть. Когда почувствуем голод. Когда организм даст знать, что готов к приему новой пищи. И тут-то мы ее ему и даем. С радостью. Без малейшего угрызения совести. С полной уверенностью, что мы можем себе это позволить. Зачем организму что-то откладывать, если он будет уверен в том, что всегда сможет получить то, что ему нужно? По первому требованию. Без всяких запретов и ограничений. Попробуйте. Особенно если вы привыкли то и дело сидеть на диете. Особенно если вы привыкли постоянно себя в чем-то ограничивать.

Вот сегодня в магазине наблюдала забавную сценку. Девушка, не то чтобы толстая, а так, не совсем тощая, сладострастно копалась в коробочках с разными сластями. Стоящий рядом молодой человек спросил ее: «Ты же говорила, что не дружишь со сладким?» - «Не дружу. Но очень хочется», - ответила ему девушка, прижав к своей груди коробочку с чак-чаком.

Так вот, если вы тоже постоянно с чем-то не дружите, но очень хочется, начните с этого. С того, что очень хочется. Позвольте себе все, что хочется. Все, что вы себе запрещаете. Позвольте. Разрешите себе это. Жареная картошка, пирожные, что еще? Все что угодно. Позвольте. Ешьте все, что вам хочется, но соблюдая алгоритм питания. Голоден - ешь. И потом жди, когда снова захочешь есть. И настрой. И радость. И уверенность, что вы можете есть все, что хочется. И счастье от того, что вы уже стройная. Или стройный. Здесь и сейчас. Попробуйте. Проведите эксперимент. Делайте все, что написано в этой книге, только ни в чем себя не ограничивайте. Только позвольте себе все самое запретное. И посмотрите, что получится. Посмотрите, как изменится ваше отношение к еде.

Могу также предположить, что кое-кто, прочитав эту книгу, захочет поставить мировой рекорд по снижению веса. И решит, ко всему прочему, что я написала в этой книге, добавить еще строгое ограничение в еде. Для улучшения результата. А в результате получит - пшик. Даже если результат действительно побьет все мировые рекорды. Ведь дело не в еде. Вот что важно. Эта система построена не на диете. Еде отводится второстепенная роль. Ограничению жиров отводится второстепенная роль. Главное - изменения в голове. Вот на что ориентирована эта методика. Главное - перекроить свои мозги. Вот наша задача. Вот чего мы добиваемся. А строгая диета сведет все усилия на нет. Так как в голове ничего и не изменится. Если мы будем строго себя ограничивать в еде. Потому что дело не в еде. Дело в вере.

Да, в вере. Все дело в нашей вере. Во что верим - то и получаем. Но если я вам об этом просто скажу, то вы мне просто не поверите. Или даже поверите «вроде как», но это все равно ничего не изменит. Поэтому я не предлагаю вам «просто» поверить в то, что вы можете есть все, что хотите, и худеть. А предлагаю вам методику, воспользовавшись которой, вы постепенно сами придете к этой вере. На практике.

И чем дольше и дольше вы будете практиковать, тем крепче и крепче будет ваша вера. И однажды она станет такой сильной, что вы действительно сможете есть все, что вам хочется, без всяких дополнительных условий. Вот в чем преимущество моей системы. Не надо мне верить. Все предельно просто и практично. Берите и делайте. Просто берите и делайте. Все. Все, что я предлагаю вам делать, все абсолютно физиологично и естественно. Все упражнения, которые я вам предлагаю делать - это классика, проверенная временем. Каждое из них, каждое, принесет вам неоценимую пользу.

Вот взять все тот же пример с книгой, где советовали постоянно пить холодную воду. Может, это и действительно помогает похудеть. Но как это влияет на здоровье? Я не знаю. В то время как каждый совет в моей книге - это шаг не только к стройности, но и к здоровью. Каждый совет - во благо. Каждый. В моей книге нет ничего, чем бы вы могли себе навредить. Ничего. Все советы - естественны и физиологичны. И просты. И доступны. И реально работают. Не надо мне верить. Просто возьмите и проверьте. В конце концов, я же не дохлых лягушек вам предлагаю жевать.

Итак, давайте еще раз, коротко. Что мы делаем? Мы делаем вот что.

1. Старательно поддерживаем в себе радость и удовольствие от жизни. Корректируем свое настроение с помощью упражнения «Настрой», а также с помощью любого другого упражнения, описанного в этой книге. Все практические советы, изложенные в книге, работают на одну чашу весов: на радость и удовольствие.

2. Принимаем себя такими, какие мы есть. И любим себя безусловной любовью с утра до вечера. За все. И также за все себя хвалим: за все, что можно, и особенно старательно за то, что нельзя.

3. С помощью изложенных в книге приемов держим свой обмен веществ на должном уровне и даже выше. С утра до вечера. Заодно снимаем напряжение с души и тела, а также держим в тонусе свой мышечный аппарат. И тем самым обеспечиваем благоприятный фон для сжигания жиров.

4. Едим только тогда, когда голодны. Только то, что хочется. Внимательно прислушиваемся к своему организму, улавливая его пожелания. Едим досыта. Обязательно. Едим, по возможности, нормальные полноценные продукты и достаточное количество овощей и фруктов. Старательно, скрупулезно, но только без ущерба для удовольствия и сытости, минимизируем количество потребляемых жиров. Подходим к этому творчески, с энтузиазмом. Но не акцентируем на этом свое внимание. Все внимание мы направляем на формирование чувства уверенности в том, что мы можем есть все, что нам хочется.

5. И помним про то, что мы уже стройные. Видим свое тело стройным. Ощущаем его стройным. Прямо сейчас.

И худеем. Вот и все. Вот так все просто.

И это только начало.

Вот я все время говорила: это только первый шаг, это только первый шаг - то, что мы делаем. Этот месяц - лишь первый шаг. И это правда. Да, правда. Да. Это так. Да, это только первый шаг. Вот эта программа, которая рассчитана на месяц - только первый шаг. А что дальше? Это очень важный вопрос.

Вот, помню, худела я однажды на «Санрайдере». Мне все красиво объяснили, что к чему. Что я начну есть вот эти замечательные батончики и пить вот эти чудесные капсулы - и мой организм будет получать все необходимые ему вещества, но при этом худеть. И без всякого чувства голода. И ведь не обманули. Нет. Я действительно похудела, кажется, килограммов на семь или девять за две недели. Я ничего не ела, только батончики и капсулы, но голода не чувствовала совсем. Да, от голода я не страдала. Но никто не отменял ту психологическую подпитку, которую дает нам еда. Поэтому когда я приходила домой после работы, мне хотелось залезть под одеяло и никого не видеть и не слышать. И все это время я мечтала о том, как кончатся эти две недели и мы с мужем пойдем в любимый ресторанчик, где я закажу себе запеченую форель с картошечкой и яблочный штрудель. Эта мысль грела и поддерживала меня все две недели.

И вот они прошли. Все, я отмучилась. Похудевшая, я приезжаю в офис компании, как мне и было велено, за дальнейшими рекомендациями. И что я узнаю? Мне предстоит еще две(!) недели(!) есть одни помидоры и огурцы без соли, да тертую морковку без сметаны и сахара.

Это был шок. Это был удар по тому, чего у меня нет, так как я не мужчина. Нет, я все понимаю. И даже понимаю логичность данного восстановительного периода. Но если бы меня предупредили заранее, - я бы настроилась. Я бы настроилась, и все было бы не так трагично. Но ведь мне специально ничего не сказали в самом начале. Специально. Так как в рекламе мне обещали минус 10 килограммов за две недели без голода. Поэтому мне расписывали, как я буду пить две недели капсулы и как я замечательно похудею без голода, и ни словом, ни словом не обмолвились, что потом я буду еще две недели сидеть на несоленых огурцах с помидорами. Это было сделано специально. Чтобы не спугнуть добычу. То есть меня. Естественно, я не выдержала этих двух недель, так как была полностью деморализована. И надо ли говорить, что сброшенные килограммы вернулись ко мне очень быстро? Думаю, нет. Причем это было совсем быстро.

Так вот. Как я обещала, что худеть вы будете без диеты, так и будет. Как я обещала, что проблему с лишним весом мы решаем навсегда, так и будет. Потому что мы не худеем на какое-то количество килограммов за месяц. Мы действительно делаем первый шаг на пути к полной свободе от лишнего веса. И именно в этом я вижу преимущество своей методики. Мы не худеем на пять-десять килограммов за месяц, чтобы потом все быстренько набрать обратно. Да еще с лихвой. Мы делаем шаг в новую жизнь. Мы делаем первый шаг к полной свободе от лишнего веса. Первый. Но не единственный. Так что какие бы замечательные результаты вы ни получили за этот месяц, надо идти дальше. До победного конца.

Вот чего я точно не обещала, что через месяц у вас уже произойдет полная перестройка сознания и вы сможете полностью расслабиться. Нет, этого не обещала. Не могла я такого обещать. Вообще, считается, что на перестройку сознания требуется от 30 до 90 дней. Но все очень индивидуально. И с каким усердием заниматься перестройкой - от этого тоже много зависит. Вот почему так необходимо продолжать. Сколько? До победного конца. Вот почему, пройдя эту месячную программу, мы не расслабляемся, а продолжаем дальше.

Но сбавляем обороты. Во-первых, перестаем скрупулезно ограничивать себя в жирах. Во-вторых, перестаем слишком усердно повышать обмен веществ. А все остальное остается.

Любовь к себе остается. Без этого никуда. Образ стройности остается. Остается до тех пор, пока тот внутренний образ, который вы создали в своей голове, не совпадет с тем, что отражается в зеркале. И только после этого можно будет уже не создавать ничего внутри, а просто смотреться в зеркало. С удовольствием. С удовлетворением. Коррекция эмоций с помощью уже известных нам приемов также остается. Это работа на всю жизнь. Иначе никак. Иначе стресс и негативные эмоции опять сотворят свое черное дело с вашим телом.

При этом мы перестаем так тщательно ограничивать себя в жирах. Можем позволить то, что не позволяли себе целый месяц. Но не забываем про свои навыки маложирного питания. И продолжаем поддерживать тело в тонусе.

Зачем вообще был нужен этот месяц? Почему я просто не предложила программу с маложирным питанием и всеми вышеперечисленными правилами, завещав ее на всю оставшуюся жизнь? Так вот, в этом месяце заключен очень важный стратегический ход. Во-первых, любая программа на всю жизнь - это слишком туманно и неопределенно. А результата хочется быстро. Поэтому я выделяю этот месяц, когда мы реально худеем. Я думаю, что при более добросовестном подходе, чем мой собственный, по данной программе за месяц запросто можно похудеть на два размера. Это вполне достойное предложение, ради которого стоит постараться.

Это очень важно - иметь конкретную краткосрочную цель. Ведь, например, если просто ограничивать себя в жирах и больше двигаться, то тоже будешь худеть. Где-то килограмма на два в месяц - реально. Если добросовестно ограничивать жиры и добросовестно двигаться. Но это не вдохновляет. Вот в чем главная проблема этого, в общем-то, достойного метода снижения веса, который заключается в изменении образа жизни. И вот почему так популярны быстрые диеты. Медленно - не вдохновляет. Хочется сразу. Хочется прямо сейчас. Или хотя бы через месяц.

Месяц - это такой период, за который можно получить реальные результаты, но при этом не устать морально. Не выдохнуться. Месяц - такой отрезок времени, на который можно настроиться. Настроиться на всю жизнь сложно. А вот на месяц - вполне реально. Вот почему мы берем месяц. Теперь, зачем мы его берем? Мы берем его для того, чтобы получить быстро реальный результат. Это важно. Это важно, чтобы получение результата не растянулось на продолжительный отрезок времени. Потому что получение первого реального результата - это сам по себе очень мощный стимул для продолжения. Если вы просто будете есть по предложенному алгоритму, даже без ограничения жиров, делать «Настрой», старательно культивировать свой образ стройности и поддерживать тело в тонусе, вы тоже похудеете. Когда-нибудь.

Но. Хватит ли у вас терпения на это? Хватит ли терпения дождаться полной перестройки сознания, когда вы начнете худеть более интенсивно? Вот в чем вопрос. Хватит ли у вас веры в данный метод, чтобы стараться месяц за месяцем без видимых существенных изменений? Вот в чем вопрос.

Вот почему я и предлагаю программу на месяц. В течение этого месяца мы получаем реальный результат. Вполне реальный и ощутимый. И это укрепляет нашу веру в то, что мы делаем. Мы убеждаемся, что все работает, что наши старания не напрасны. Мы вдохновлены. И нам хочется продолжать дальше. И мы продолжаем дальше, но уже с верой. В нас уже есть вера, что метод работает. Что это не ерунда. И поэтому можно немного расслабиться. Пусть следующий месяц будет уже не столь результативным, но у нас уже есть вера в то, что мы делаем. Вот в чем смысл. Если вы добросовестно отнесетесь к предложенной мной программе, то вы будете через месяц просто другим человеком. Просто другим. Вы убедитесь на собственном опыте, что можно есть и худеть. Вы поверите в то, что это реально. Вы убедитесь на собственном опыте, и это уже совсем другое дело, чем прочитать обо всем в книге. Совсем другое. Такое, что уже навсегда перевернет ваше сознание.

Вы убедитесь на собственном опыте, что поддерживать свое тело и свой дух в тонусе не так уж и сложно. Более того. Вам понравится чувствовать себя в тонусе. Вы привыкнете быть в тонусе. Вот увидите. К хорошему привыкаешь быстро. Вы узнаете, как это здорово, быть постоянно в тонусе, чувствовать энергию в теле, и потому сами не захотите снова возвращаться к состоянию вялости и апатии. Вам уже будет дискомфортно. Сейчас, скорее всего, для вас это привычные состояния. Вялость, апатия, нежелание лишний раз шевельнуться. А через месяц, когда вас будет охватывать нечто подобное, будет уже дискомфортно. Почему? Потому что вы привыкли к лучшему. И этот опыт, что особенно важно, уже навсегда останется с вами. Вы теперь уж никогда не забудете, как может быть хорошо. И как это можно получить. Вот зачем нужен месяц.

В течение этого месяца мы искусственно интенсифицируем процесс снижения веса за счет старательного ограничения жиров, настойчивого повышения обмена веществ и регулярного стрессового воздействия на организм. Для того чтобы получить результат, получить опыт, вдохновиться, осознать, что это все реально, и идти дальше. Но затем надо дать отдых. Нельзя все время идти на пределе. Нельзя все время подвергать организм интенсивному воздействию. Нельзя слишком долго встряхивать свой организм. Иначе это уже будет не встряхивание, а беспрерывное потряхивание - а это разные вещи.

Все. Месяц прошел, мы хорошо потрудились, теперь надо отдохнуть. Расслабиться. В меру. Поесть то вкусненькое, в чем мы себе отказывали весь месяц. Это обязательно. Надо дать почувствовать себе и своему организму, что вы действительно можете есть все, что вам хочется. Я убедительно прошу не продолжать строгую маложирную диету больше месяца. Иначе можно все испортить. Расслабьтесь, дайте себе волю. И оцените изменения в себе. Вполне может такое случиться, что на некоторые некогда любимые продукты вы теперь будете смотреть с отвращением. Это хорошо. Не надо пересиливать себя и есть назло. Не надо. Наоборот, ведь мы к тому и стремимся. Мы стремимся к правильному здоровому питанию. Но не через силу, а через добровольное начало. Просто не хочется. Вот эту колбасу с отвратительным крупным жиром просто не хочется. Бр-р, какая гадость. Вот и все. Вот так и идем дальше. Культивируем образ стройности, поддерживаем в себе позитивный настрой - и прислушиваемся к пожеланиям своего организма. Хочется - едим. Не хочется - не едим. И помним про навыки маложирного питания, но при этом ни в чем себе не отказываем. Любимым.

Что это значит? Это значит, что там, где можно, там, где нам без разницы, жир ограничиваем. Там, где это принципиальный момент - позволяем себе. Ну, например, вот я в последнее время подсела на сырокопченую говядину. Да, знаю. Это вредно. Говорят. Но мне нравится. И моему организму тоже. Поэтому мы с ним плюем на то, что говорят. Так вот, там всего 2,5 грамма жира на 100 граммов. И очень вкусно. А однажды я случайно перепутала упаковки и взяла сырокопченую свинину. Тоже вкусно, но жира там уже 50 граммов. Чувствуете разницу? Конечно, я съела эту свинину. Но с тех пор стараюсь не путать упаковки. Точно так же я предпочитаю брать варено-копченую говядину (6 граммов жира) вместо колбасы, но если мне вдруг очень хочется «говядину по-татарски», которую я люблю и где жира уже 20 граммов, то я беру. Если совсем уж хочется. И если мне хочется пончика, вдруг, - я ем. Но, как правило, больше двух штук я уже съесть не могу. А были времена, мы с сыном килограмм на двоих за день уговаривали. А сейчас два съела - и все. И потом какое-то время даже думать о них не могу. То есть, в принципе, о жирах можно вообще не думать. Все. Мы можем есть все, что нам хочется.

А вот соблюдение предложенного алгоритма питания - это обязательно. Это костяк. Это остов. Это основа. Едим только тогда, когда голодны. Только. Да, в этом есть, конечно, определенное неудобство. Чайку лишний раз не попьешь со вкусненьким.

Но. Во-первых, если вы будете соблюдать этот режим в течение месяца, то потом сами заметите, что таскать кусочки уже нет желания. А чаек, если и захочется попить, то максимум с конфеткой или сухофруктом. Что не страшно, так как все сразу в мозг и пойдет. Будем так считать. К этому состоянию, что когда нет голода, то ничего и не хочется, довольно быстро привыкаешь. Это становится естественным. И даже когда тебе что-то предлагают, то отказаться легко - просто не хочется. Труднее даже бывает согласиться - так как не хочется. И это очень комфортное состояние. Очень.

А, во-вторых, данный алгоритм питания обладает весьма ценным преимуществом: нам больше не надо бороться со своим голодом. Нам больше никогда, никогда, никогда не придется ложиться спать голодными. Нам больше никогда, никогда, никогда не придется ходить кругами вокруг холодильника, чувствуя себя самым несчастным человеком на свете. Потому что как только появляется голод - мы идем и едим. Без малейшего угрызения совести. Просто идем и едим, делая это как нечто само собой разумеющееся. Разве это не здорово? И обязательно с удовольствием. И обязательно только то, что хочется. Более того, мы постоянно прислушиваемся к своему организму, даже разговариваем с ним на предмет выявления его желаний. И если ему что-то очень хочется - обязательно удовлетворяем это желание. И ничего не пихаем в себя насильно. И так всю жизнь. Да. И это классно.

Но не забываем про чувство уверенности и «Настрой». Делаем это после каждого приема пищи. То есть, если вы не дома и кругом люди, то, конечно, вставать с идиотской улыбкой в нужную позу не надо. Нет, не надо. Но ощущение уверенности в себе, ощущение того, что мы можем есть все, что хотим, ощущение стройности - вызываем в обязательном порядке. Пять минут. Но это важно. Все это делаем до тех пор, пока вес не станет идеальным.

Не забываем «включать» обмен веществ по утрам. На ночь контрастный душ тоже будет неплохо. Вообще, контрастный душ можно смело делать утром и вечером хоть всегда. Это хорошее дело. Но. Если кому-то совсем не хочется, ну прямо совсем не хочется делать контрастный душ или обливаться холодной водой, если кто-то буквально содрогается от одной только мысли об этом, то не надо. Не делайте. Вообще. Можете вообще не делать этого ни первый месяц, ни потом. Это необязательная часть программы. А вот поддержание мышечного тонуса - это обязательно. Как мы помним, жир сжигается в мышцах. И ничего с этим не поделаешь. Так что продолжаем ходить и напрягать, напрягать и расслаблять, вибрировать и танцевать. То есть умеренную физическую нагрузку в течение дня оставляем. И методы психологической разгрузки тоже. Борьба со стрессом и устранение негативных эмоций продолжается.

Вот такой вот план действий на дальнейшее время. То есть все почти то же самое, только снижаем обороты и немного откручиваем гайки. Сколько все это делать по времени? Пока результат вашей работы не будет вас полностью удовлетворять. Сколько это может занять времени, сказать сложно. Все очень индивидуально. Вполне допускаю мысль, что впоследствии у вас возникнет желание еще раз закрутить гайки потуже, чтобы ускорить процесс снижения веса. Это вполне допустимо. Дальше вы можете использовать данную программу как своеобразные марш-броски. Сделали бросок - скажем, на неделю - расслабились. Потом еще. Если будет желание ускорить процесс. Но ни в коем случае не ограничиваем себя в еде.

Да и вообще лучше не торопиться. Делайте «Настрой». Взращивайте, хольте и лелейте свой образ стройности. Укрощайте свои эмоции. Наращивайте свою уверенность в себе. Любите себя. И все придет вовремя.

Тем более что это не так уж и важно - как скоро вес станет идеальным. Ведь все это время мы не будем страдать и мучиться. Наоборот, мы будем радоваться, есть досыта и получать от жизни максимальное удовольствие. Каждый день. Каждый день мы встречаем с радостью. Радуемся уже сейчас, что наша фигура идеально стройная. Уже сейчас радуемся. Искренне. От души. Так какая нам разница, как долго продлится весь процесс, если у нас уже сейчас все замечательно? Если мы уже сейчас любим себя и принимаем себя такими, какие мы есть?

Вот что важно. Вот в чем преимущество моего метода. Мы не мучаем себя во имя благой цели - избавление от лишних килограммов. Наоборот. Мы живем в свое удовольствие. Мы радуемся жизни. И худеем. Мы счастливы здесь и сейчас. И поэтому мы худеем. Мы стройные здесь и сейчас. И поэтому мы худеем. Человек рожден для счастья. Жизнь дана нам для счастья. Что мы чувствуем прямо сейчас? Это зависит только от нас. Только от нас самих. Мы можем чувствовать себя толстыми и несчастными - и толстеть. Но мы можем чувствовать себя стройными и счастливыми - и худеть. И это будет наш выбор. Потому что это мы сами выбираем, что нам чувствовать в каждый момент времени. Станьте счастливыми - и худейте. Лучше быть толстой и счастливой, чем худой и злой. Да, я по-прежнему готова отстаивать этот девиз. Лучше быть толстой и счастливой, чем худой и злой. Но еще лучше - быть стройной и счастливой. И это реально. Это более чем реально. И именно об этом моя книга.

Ну что? Это все. Я свою работу сделала. Ура-а-а!!! Я свободна. Я все сделала. Я закончила. Ура!!! Да. Моя совесть чиста. Я поделилась с вами своим секретом счастья. А воспользуетесь вы им или нет - это уже не мое дело. У-у, не мое. Ваше. Только вам решать, какой будет ваша жизнь. Только вам. Полная, полная свобода действий. Даже в этом. Разве это не здорово? По-моему, это просто отлично. По-моему, это просто замечательно. Короче, я счастлива. Того и вам желаю. Все. Точка.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.