Но и это не главное. Главное - настрой
Но и это не главное. Главное - настрой
Да, это так. Да, это действительно так. Главное - настрой. Настрой, настрой и еще раз настрой. Главное - это положительный настрой. Про то, как и почему это важно, написано очень много книг. Поэтому я не хочу углубляться в теорию. Это не моя задача. Про должный настрой действительно очень много всего написано. Я передаю лишь свой опыт. Вот в чем я вижу свою задачу. Я все это прочитала, поверила и испробовала на себе. Я это ощутила. Я убедилась на своем опыте, как меняется жизнь, когда ты целенаправленно и осознанно поддерживаешь в себе позитив. И именно поэтому я говорю: это очень важно. Это невероятно важно. Это главное. И именно в этом я вижу свою основную задачу. Сказать вам, что да, я это испробовала и это правда очень важно? Скажу. Правда.
Поэтому, прежде чем продолжить, я хочу попросить вас об одолжении. Пожалуйста, сделайте одно упражнение. Пожалуйста, сделайте. Очень вас прошу. Сделайте его. Прямо вот возьмите и сделайте. Если не можете прямо сейчас, то точно сегодня. Почему я вас так упрашиваю? Потому что знаю вас. Как саму себя. Почему я хочу, чтобы вы сделали это упражнение? Потому что, сделав это упражнение, вы уже точно не забудете этот опыт. Он наверняка отложится в вашей голове. А вернее - в вашем теле.
Пусть вы сейчас отложите эту книгу, прочитав ее, и ничего в своей жизни не измените. Пусть. Вероятность этого очень велика. Я знаю по себе. Но. Если вы просто отложите книгу, - не останется ничего. Если вы сейчас сделаете это очень простое упражнение, - у вас останется опыт. И этот опыт останется с вами навсегда. И когда-нибудь обязательно пригодится. Сделайте. Если вы сейчас сделаете это упражнение, - вы уже не зря прочитали эту книгу. Уже не зря.
А упражнение очень простое. Для начала прислушайтесь к своему телу. Просто обратите внимание, как вы себя чувствуете. Как чувствует себя ваше тело. Какие мысли в голове. И сама голова как, тяжелая или легкая? Обратили? Отлично. Теперь, ставим в своем телефоне будильник на пять минут. Встаем, ноги на ширине плеч. Голова прямо, взор устремлен к горизонту. Руки свободно свисают вдоль тела. Закрепили позицию. Теперь, из этого положения, разворачиваем руки ладонями вперед, немного разводим их в стороны и отводим назад до максимума. Все это мы делаем для того, чтобы максимально развернуть плечи. Растягиваем губы в широкой улыбке. И так стоим. Раз за разом, распрямляя плечи еще больше, улыбаясь еще шире. Стоим. Стоим. Стоим. Не отвлекаемся. Не расслабляемся. Стоим. Грудь еще больше вперед, улыбка еще шире. Стоим. Стоим до тех пор, пока не прозвенит будильник. Прозвенел? Отлично.
А теперь снова обратите внимание на свое тело. Как вы себя чувствуете? Легкость в теле чувствуете? А что с настроением? А голова как? Бодрость ощущаете? Энергию ощущаете? Вот и отлично. Запомните это все. Запомните, как просто изменить свое настроение. Запомните, как это просто, изменить свой настрой. Запомните, как это просто, убрать свое раздражение, недовольство, апатию, сонливость. Запомните. И возьмите этот опыт в свою жизнь.
Запомните, как это просто - изменить свою жизнь.
Вот вы пришли домой усталая. Или усталый. Раздраженная. Или раздраженный. Пять минут. Мелочь. И посмотрите, как все изменится. И близкие уже не раздражают. И холодильник от тоски опустошить уже нет желания. И на диван перед телевизором рухнуть не хочется. Попробуйте.
И заметьте, я специально не говорила ничего про мысли. Я не говорила вам, чтобы вы откинули все ваши негативные мысли и думали только о хорошем. Специально не говорила. Да. Для того чтобы показать вам, как легко можно изменить свое настроение. Перестать думать о чем-то плохом, когда тебе плохо, очень сложно. Очень. Даже если знаешь как, все равно сложно. Даже если знаешь, как это важно, все равно сложно. Просто взять и поменять свои мысли. Но можно сделать это упражнение, и мысли поменяются сами. Без какого-либо усилия. Вот такое волшебное упражнение.
Ну а если мы к нему добавим еще правильные мысли, то это будет просто бомба. Хотя нет, не бомба. Это будет нашей волшебной палочкой-выручалочкой. Итак, возьмем это упражнение, добавим к нему правильные мысли и назовем все это дело «Настроем». И с помощью этого «Настроя» мы будем каждый день корректировать свое настроение. В идеале, его было бы неплохо делать каждый час. И я вам очень настоятельно рекомендую это сделать хотя бы один день. Выделите один день, когда вы дома, и проведите эксперимент. Зачем? Я не хочу, чтобы вы мне верили. Я хочу, чтобы вы на собственном опыте познали чудодейственность этого упражнения. Я не предлагаю мне верить. Я предлагаю проверить. Проверьте. Утром встали и сделали «Настрой». И сразу поставили себе будильник на следующий час. Иначе забудете. Иначе просто забудете. Закопаетесь в домашних делах, засмотритесь в телевизор, засидитесь в компьютере. Поэтому ставьте будильник. Обязательно. И когда он прозвенит, обязательно отложите все свои дела и снова сделайте «Настрой». И так весь день, каждый час. А вечером оглянитесь назад и осмыслите прошедший день. Свои ощущения. Свое настроение. Свою работоспособность. Свою энергию. Количество дел, которое переделали. Свои мысли. Свои желания. Сделайте это.
В чем сущность этого упражнения? С его помощью мы меняем биохимию нашего тела. Вот и все. Даже никакой метафизики. Сплошная химия. Это упражнение создает в нашем теле биохимический фон, схожий с состоянием радости, энтузиазма, творческого подъема, влюбленности. Что происходит с нами в период влюбленности? Не вообще, а конкретно по той теме, что нас интересует? Мы худеем. Или, по крайней мере, точно не толстеем, даже если едим при этом с избытком. Почему? Из-за особенностей биохимических изменений, происходящих в нашем организме во время этого состояния.
А теперь давайте представим, что я еще тут написала несколько страниц с подробным изложением этих особенностей, и пойдем дальше. Потому что я не вижу смысла все это писать. Влюблены хоть раз в жизни были? Прекрасно. Состояние помните? Вот и отлично. С тем, что во время влюбленности люди частенько худеют, согласны? Вот и замечательно. Ни разу не были влюблены? Ну, хорошо, случались в вашей жизни периоды, когда вы жили на подъеме, были чем-то увлечены, горели каким-то желанием, когда все получалось, когда вы пребывали в радостном возбуждении какое-то время? Например, приезжая на отдых? Хоть что-то было? Вот и отлично. Тогда идем дальше, оставив теорию теоретикам. Мы лучше перейдем сразу к практике.
Итак, состояние влюбленности, радостного предвкушения, творческого подъема, энтузиазма - это отличные состояния, которые весьма благоприятствуют снижению веса. Но. Что нам с этого толка, если в нашей жизни ничего такого на данный момент не присутствует? Вот для этого мы и будем делать «Настрой». С помощью данного упражнения мы будем создавать в своем организме психоэмоциональный фон, схожий с вышеперечисленными состояниями. И здесь я еще раз возвращаюсь к тому, с чего начала эту главу. Сделайте это упражнение. Не поленитесь. Не надо проскакивать эту главу и идти дальше. Дальше ничего не будет. Если вы сейчас не сделаете это упражнение.
Я не хочу писать километры нужных слов, чтобы вы мне поверили. Я предлагаю проверить. Предлагаю выделить один день своей жизни и провести опыт. Каждый час делать «Настрой». И убедиться, что это так. Что это действительно меняет психоэмоциональный фон. Меняет энергетику тела. Меняет ощущения от жизни. Вот и все. И не важно, какими гормонами, нейромедиаторами и иже с ними все это делается. Не важно. Важно, что это работает. Это работает! Ра-бо-та-ет. Если вам дать в руки волшебную палочку, вы что будете делать: кинетесь исполнять желания или захотите изучить подробную инструкцию, как она работает? Просто попробуйте и сделайте. Это так просто. Господи, как это просто. Ну почему это понимание дается нам, людям, с таким трудом? Сделайте это. И станьте хозяином своих эмоций. Сделайте это. И станьте хозяином своей жизни. Или хозяйкой.
НУ, А ТЕПЕРЬ ПЕРЕЙДЕМ К МЫСЛЯМ
Да, ох уж эти мысли. Вот, казалось бы, вроде все так просто. Ведь это мы думаем наши мысли, значит мы им хозяева. Разве не так?
Нет, не так. Не мысли нам подчиняются. Мы подчиняемся мыслям. Если только осознанно не возьмем их под свой контроль. Это тоже весьма обширная и сложная тема. Поэтому, чтобы не утонуть в ней, буду предельно краткой и конкретной. И потому оставим сейчас жизнь в целом, и сконцентрируемся на нашей конкретной теме. На теме снижения веса.
Итак, негативные мысли действуют на нас негативно. Любые. Неважно, по какому достойному поводу и по какой веской причине они возникли. Положительные мысли действуют на наше тело положительно. Любые. И неважно, есть для них реальный повод или этот повод - всего лишь плод нашей фантазии. Негативные мысли вредят нашему телу. Негативные мысли негативно отражаются на нашем здоровье вообще и на нашей фигуре в частности. Поэтому негативные мысли - это плохо. В то время как положительные мысли положительно отражаются на нашем здоровье в целом и на нашей фигуре в частности. Поэтому положительные мысли - это хорошо. Примите это как аксиому. В истинности этого постулата я убедилась на своем жизненном опыте. И ответственно заявляю: «Да. Это так». Поэтому либо вы сейчас принимаете эту истину на веру, без доказательств, как аксиому, и на собственном примере убеждаетесь, что да, это так. Либо захлопываете книгу и живете дальше, как жили. Только так.
Лишний вес - это во многом плод наших негативных мыслей вообще. В свою очередь сам лишний вес продуцирует в нашем сознании еще массу дополнительных негативных мыслей. Получается такой замкнутый круг, раз за разом проходя по которому, мы набираем килограмм за килограммом. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, надо убрать негативные мысли. Легко сказать, но как это сделать? Попробуйте не думать о белом медведе (другой вариант - белой обезьяне). Да, не получится. Но если все время старательно думать о желтом медведе, например, или о красной макаке - почему бы нет? - старательно, тщательно, добросовестно… То про белого медведя, как и про белую обезьяну можно вообще не вспоминать. И это есть единственный верный способ убрать негативные мысли из нашей головы. Заменить их положительными. Старательно, тщательно, добросовестно.
У человека с лишним весом этих самых негативных мыслей и эмоций вагон и маленькая тележка. Мы думаем, что все плохо - и едим. Мы переживаем, что толстые - и едим. Мы ощущаем себя несчастными - и едим. Мы чувствуем себя виноватыми - и едим. Мы ощущаем свою неполноценность - и едим. Мы ругаем себя за безвольность - и едим. Мы завидуем стройным счастливчикам - и едим. Мы убеждены в своей сексуальной непривлекательности - и снова едим!… Перечислять все можно до бесконечности.
Так вот, можно, потратив кучу денег и времени, разгрузить этот вагон и эту тележку с помощью психоанализа, вынимая из них каждую мысль, каждую установку, каждую эмоцию по отдельности. Можно. Это реально. Наверное. Я точно не знаю, так как не проверяла. Но нужно ли? Если можно просто отогнать этот вагон со своей тележкой куда подальше, поставив на его место целых два вагона с новыми мыслями и установками. И все сплошь положительными. Это тоже реально. Но это точно реально! И займет гораздо меньше времени. И совсем не потребует денег. Так может сделать каждый. Каждый. Это просто. Надо лишь осознать важность и взять себе за труд это сделать.
Итак, если мы хотим в корне избавиться от лишнего веса, нам надо убрать из головы все лишние (негативные!) мысли и установки на этот счет. Путем замены. Мы убираем саму проблему лишнего веса из нашей головы. Всё. Ее там нет. Избыток веса не имеет к нам никакого отношения. Нас это абсолютно не волнует. Почему? А вот почему. Потому что мы есть совершенство. Да, это так. Мы есть сама стройность. Да, это так. Мы есть эталон красоты. Да, это так. У нас идеальный обмен веществ и мы можем есть все, что нам хочется. Да, это так! И мы рады этому. Мы наслаждаемся этим. Мы воспринимаем это как должное. Как реальный факт. И радуемся этому. И кайфуем. Кайфуем от своего тела. «Да, я совершенство. Да, я стройность. Да, мое тело идеально. Да, я эталон красоты. Да, я сама сексуальность. Да, я все могу. Да, у меня все получилось. Да, я совершенство. Да, я красота. Да, я самая сногсшибательная красотка в мире. Да, я такая. Да, я такой. Да, я самый суперский супермачо в мире. Да, так есть. Да. Да. Да. Да. Я все могу. Я все смею. Весь мир у моих ног. Я идеал. Я совершенство. Мое тело идеально. Мой живот идеален. Моя грудь идеальна. Мои ноги идеальны. И плечи прямо, и грудь вперед, и взгляд к горизонту. Да, так и есть. Да, это так!» И еще старательнее распрямляем плечи. И еще старательнее выпячиваем грудь. И еще старательнее растягиваем улыбку. Вот это и есть «Настрой». Пять минут. Это как раз то время, которое необходимо для возникновения нужных нам биохимических изменений в нашем теле.
Итак, главное - наш настрой. Уделяем этому все свое внимание. Забываем про все остальное и постоянно помним про важность позитивного настроя. И старательно его поддерживаем. Путем замены негативных мыслей на позитивные и путем регулярного выполнения упражнения «Настрой». Разве это сложно? Нет. Совсем нет. Это очень, очень просто.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.