Читайте также
Еще несколько упражнений для профилактики. Сгибание поясницы
Сидя на полу (или на кровати), тянуться к носкам, не сгибая ног. Взяв себя за голень или за ступни, зафиксировать это положение на пару минут.Разгибание поясницыЛежа на животе, оторвать от пола голову, грудь и
Упражнения для поясницы
1. Лягте спиной на гладкую твердую поверхность. Руки вытяните вдоль тела. Расслабьте их. После этого поочередно выполняйте следующее.2. Согните правую ногу, поднимите ее, выпрямите, потянитесь носком ноги к потолку. Медленно опустите. Выполняйте
Урок 3. Управление мышцами поясницы
Если у вас короткая поясница, то эти упражнения помогут вам заметно удлинить ее. Если ваше туловище привыкло наклоняться в одну сторону, то урок 3 поможет вам принять более вертикальное положение.Когда вы закончите движения на правой
Укрепление поясницы и усиление почек
Терапевтическое действие. Профилактика и лечение при ограниченной подвижности и болях в области спины и поясницы, слабости в пояснично-крестцовой области, при растяжении и ушибах пояснично-крестцовой области, при ретроградном
9. Божественный настрой на оздоровление поясницы – почек
Огромной колоссальной силы животворящая Божественная новорожденная жизнь вливается в поясницу. Серебристый, ярче солнца, святой Божественный свет вливается в поясницу. Вся насквозь поясница наполняется светом,
2. Похлопывание поясницы и живота
Не скручиваясь в пояснице, правой ладонью или кулаком похлопывайте по левой части живота, а левой ладонью или кулаком похлопывайте по правой части поясницы, после чего похлопайте правой рукой по левой части поясницы, а левой рукой – по
Растягиваем мышцы ног и поясницы
Спускаемся еще ниже, к мышцам поясницы и ногам. Продолжаем разминать и растягивать мускулатуру, которая будет работать при выполнении основного комплекса асан.Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.Немного приседаем, предплечья на
3.18. ТРАВМА СПИНЫ, ПОЯСНИЦЫ, КОПЧИКА
Главная опасность травмы спины — вероятность повреждения спинного мозга.Симптомы, указывающие на такое повреждение, полностью идентичны тем, что были упомянуты нами в главе, посвященной травме шеи 3.17.?.Обнаружение подобных симптомов
Обертывания поясницы
Данную процедуру применяют при хроническом запоре, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, воспалении слизистой оболочки желудка, спазмах в области живота, высоком кровяном давлении и при воспалении желчных путей и поджелудочной
Обливание поясницы
Данную процедуру целесообразно применять при любых болях или проблемах в поясничном отделе позвоночника. При острых воспалительных процессах в данной области лучше отказаться от проведения процедуры.Процедура обливания проводится сидя, поэтому
Правка поясницы
Лягте на живот, спина прикрыта полотенцем. Помощник делает несколько мягких движений от центра поясницы в стороны и вверх. Если появилась боль, то можно нанести обезболивающий крем (состав крема: лидокаин – 2 мл, димексид – 2 мл, любой крем – 30 мл) на
Массаж поясницы
Поясницу можно массировать и лежа, и стоя. При поглаживании поясницы руки плавно двигаются в разных направлениях — можно делать горизонтальные или круговые движения. Растирания проводим твердо:? Подушечками пальцев. Пальцы устанавливаем
Массаж поясницы и спины
Массаж этот надо делать сидя или стоя. С поясницей вообще все очень просто. Туловище слегка отклоняем назад, заводим руки за спину и делаем сначала поглаживания поясницы двумя ладонями одновременно от позвоночника в стороны 2–3 раза и от ягодиц
Упражнение 5. «Укрепление поясницы и тонизирование почек»
Исходное положение: «поза всадника» (присядьте, широко раздвинув бедра, держа их практически параллельно поверхности); ступни параллельны (промежуток между ними равен трем ступням); пальцы ног направлены вперед;
Разминка поясницы и околопозвоночных мышц
Для гибкости в пояснице:• Стоя, ноги вместе, опишите большой круг тазом по часовой стрелке и в другую сторону. Повторите несколько раз.• Из этого же положения, не двигая ногами, наклоните туловище как можно больше влево,