Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика (по О. А. Шейнбергу, С. М. Покровскому и М. А. Коркину)

Поскольку мочекаменная болезнь – это болезнь всего организма, то и лечение с помощью физических упражнений (в сочетании с другими лечебными мероприятиями) должно быть направлено прежде всего на улучшение обмена веществ, кровообращения в брюшной полости, функции мочевыводящих путей и общее укрепление организма больного. Физические упражнения, вызывая изменения внутрибрюшного давления и сотрясение тела по вертикали, часто способствуют отхождению песка и мелких камней.

При мочекаменной болезни, хроническом пиелите и цистите при удовлетворительном общем состоянии могут быть рекомендованы утренняя гимнастика, лечебная гимнастика и пешеходные прогулки по ровному месту на расстояния доступных пределов.

Для занятий гимнастикой в зависимости от возраста и физического состояния можно использовать комплекс № 1 (легкий), а в дальнейшем могут быть использованы комплексы № 2 (средний) и № 3 (сильный).

Примерный комплекс лечебной гимнастики при камнях в почках, хронических воспалительных заболеваниях почечных лоханок, мочевого пузыря и предстательной железы, № 1 (легкий)

Упражнение 1-е.

Исходное положение (ИП): лежа, глубокое дыхание под контролем рук. Грудью и животом поднять руки. Давлением рук опустить грудь и живот.

Выполнить 6–7 раз.

Упражнение 2-е.

ИП: лежа, руки вверх, слегка прогнуться. Руками охватить и сжать грудь.

Выполнить 4–6 раз.

Упражнение 3-е.

ИП: лежа, согнуть колени. Повернуть колени вправо и влево.

Выполнить 4–6 раз в каждую сторону.

Упражнение 4-е.

ИП: лежа, согнуты колени. Поднять кверху таз.

Выполнить 4–8 раз.

Упражнение 5-е.

ИП: лежа, руки приподняты. Сесть, коснуться пальцами рук носков, вначале с опорой рук.

Выполнить 3–8 раз.

Упражнение 6-е.

ИП: лежа, глубокое брюшно-грудное дыхание под контролем рук.

Выполнить 4–6 раз.

Упражнение 7-е.

ИП: стоя, с опорой на стул подняться на носки.

Присесть, держась за стул.

Выполнить 3–6 раз.

Упражнение 8-е.

ИП: стоя, руки сжаты в кулак. Глубокий поворот туловища вправо. То же – влево. Медленно.

Выполнить 3–5 раз в каждую сторону.

Упражнение 9-е.

ИП: стойка «смирно».

Руки вперед.

Выполнять 4–5 раз.

Упражнение 10-е.

Дыхание спокойное, глубокое. Ходьба в среднем, привычном темпе.

Продолжительность – 1–2 мин.

Упражнение 11-е.

ИП: стоя, руки сзади, сплести пальцы. Отвести руки назад, подняться на носки.

Опустить руки, слегка наклониться вперед, опуститься на пятки.

Выполнить 4–6 раз.

Упражнение 12-е.

Примерный комплекс лечебной гимнастики при камнях в почках, хронических заболеваниях почечных лоханок, мочевого пузыря и предстательной железы № 2 (средний)

Упражнение 1-е.

ИП: сидя, дыхание под контролем рук. Обе руки должны подняться вместе с грудной клеткой и животом. Обе руки помогают опуститься грудной клетке и втянуться мышцам живота.

Выполнить 4–8 раз.

Упражнение 2-е.

ИП: сидя, руки на бедрах. Руки в стороны, слегка прогнуться.

Выполнить 5–6 раз.

Упражнение 3-е.

ИП: поставить ногу на стул, руки на бедра.

Согнуть до отказа ногу в колене и пригнуться.

Выполнить 3–5 раз.

Упражнение 4-е.

ИП: стойка «смирно». Наклонить туловище вправо и влево с движением рук вдоль туловища.

Выполнить 4–8 раз в каждую сторону.

Упражнение 5-е.

ИП: лежа, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, охватив их рукам.

Выполнить 6—10 раз.

Упражнение 6-е.

ИП: лежа, одну руку положить на грудь, другую – на живот. Глубокое дыхание под контролем рук. Выполнять 4–6 раз.

Упражнение 7-е.

ИП: лежа, согнуты колени. Сесть, захватив колени руками.

Выполнить 6–8 раз.

Упражнение 8-е.

ИП: стоя, руки на бедрах. Полуприседания, руки вперед.

Выполнить 6—10 раз.

Упражнение 9-е.

ИП: стоя, руки на голову. Руки вверх, пальцы сцеплены, ладони вывернуты вверх. Выполнить 5–6 раз.

Упражнение 10-е.

ИП: стоя, ноги врозь. Наклон вперед, колени прямые, достать пальцами пол.

Выполнить 6–8 раз.

Упражнение 11-е.

ИП: стойка «смирно». Руки в стороны. Выполнить 6–8 раз. Дышать ровно.

Упражнение 12-е.

Ходьба на месте. Выполнять в течение 1–3 мин.

Упражнение 13-е.

ИП: стоя, руки на бедра. Потряхивание поднятой ногой, правой и левой попеременно. Выполнить 4 раза каждой ногой.

Упражнение 14-е.

ИП: лежа. Глубокое дыхание под контролем рук до восстановления спокойного дыхания.

Примерный комплекс лечебной гимнастики при камнях в почках, хронических заболеваниях почечных лоханок, мочевого пузыря и предстательной железы № 3 (сильный)

Упражнение 1-е.

ИП: пальцы переплести. Подтянуться прогнувшись, кисти ладонями вверх.

Выполнить 3–6 раз.

Упражнение 2-е.

ИП: стоя, ноги врозь, руки на бедрах. Сгибать попеременно правую и левую ногу. Выполнить 4–5 раз в каждую сторону.

Упражнение 3-е.

ИП: стоя, ноги врозь. 10–20 ударов «бокса» каждой рукой. Темп медленный. Дыхание глубокое.

Упражнение 4-е.

ИП: стоя, руки в стороны. Руки согнуть перед грудью. Выполнить 6–8 раз.

Упражнение 5-е.

ИП: стоя, ноги врозь, руки на бедрах. Наклон туловища вправо, левая рука вверх.

Наклон туловища влево, правая рука вверх.

Выполнить 3–5 раз в каждую сторону.

Упражнение 6-е.

ИП: лежа, ноги врозь. Сесть. Обе кисти рук принимать то к правому, то к левому носку ноги попеременно.

Выполнить 3–8 раз к каждому носку.

Упражнение 7-е.

ИП: лежа, руки вниз. Руки вверх, прогнуться. Обнять и сжать грудную клетку. Выполнить 4–6 раз.

Упражнение 8-е.

ИП: лежа, руки вниз. Поднять прямые ноги вверх.

Выполнить 3–8 раз.

Упражнение 9-е.

ИП: сесть, руки на бедрах. Присесть, руки вперед.

Выполнить 4—10 раз.

Упражнение 10-е.

ИП: стойка «смирно», руки вверх.

Выполнить 6–8 раз.

Упражнение 11-е.

ИП: наклониться вперед.

Руки упираются в стол.

Выпрямиться, согнув руки в локтях в упоре.

Выполнить 4—10 раз.

Упражнение 12-е.

ИП: стоя, ноги врозь, руки сцеплены над головой.

Удар с наклоном вниз, руки между ног.

Выполнить 6–8 раз.

Упражнение 13-е.

ИП: стоя, ноги врозь, расслабить мышцы рук, потряхивать руками. Затем расслабить мышцы туловища и ног. Присесть, опираясь руками, с минимальным напряжением мышц.

Выполнить 3–5 раз.

Упражнение 14-е.