Выводы

Выводы

1. Завтракать лучше не сразу после пробуждения, а когда возникает дефицит энергии На завтрак лучше отдавать предпочтение углеводам.

2 Обед – это самый полноценный прием пищи Если есть возможность, лучше разделить его на две части, чтобы поддержать нормальный уровень инсулина в крови.

3 Ужинать нужно обязательно, ужин тоже желательно разделить на две части Первый раз поесть часов в семь, а второй часа за полтора до сна.

4 У жаворонков преобладание белковой пищи должно быть в первой половине дня, а у сов – во второй.

5 Продукты, содержащие углеводы, совы должны получать в основном с утра, а жаворонки – на полдник и ужин.

Но мы поговорили только о том, как распределять приемы пищи, согласуя их с биоритмами. Теперь же нужно понять, какие именно продукты и в какое время нам лучше есть. Далее мы поговорим о ценности различных компонентов пищи, что необходимо для составления вкусного меню по биоритмам.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.