Правило двадцать второе
Правило двадцать второе
Вы должны принять твердое решение выдержать диету.
Необходимо четко знать, ради чего вы худеете. Такая конкретность избавит вас от борьбы мотивов: худеть или не худеть. Потому что, если человек нетверд в своем решении похудеть, у него могут появиться мотивы, оправдывающие пищевые нарушения (праздники, приход гостей, день рождения и т. д.). Для того чтобы избавиться от мыслей, провоцирующих срыв, необходимо четко знать, ради чего вы худеете, и принять твердое решение не нарушать диету. Принятие конкретной твердой позиции предупреждает срыв диетотерапии. Например, уже с утра вы должны принять осознанное решение во что бы то ни стало выдержать диету. При этом вы мысленно говорите себе: «Что бы ни случилось, я все равно выдержу диету. Даже если будет плохая погода, или у меня будут неприятности на работе, сын получит двойку – я все равно не нарушу диету. Ничто меня не собьет с пути истинного. Потому что я принял(а) твердое решение похудеть». Как правило, принятие такого решения помогает выдержать диету, потому что при этом человек исключает саму мысль, допускающую нарушение диеты, и отсекает все пути к отступлению.
Рис. 17. Барышникова Надежда похудела на 25 кг и 10 лет удерживает вес
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Второе правило управления временем
Второе правило управления временем Есть время внешнее (то, что показывают наши часы) и внутреннее (это то время, по которому живет ваше тело). Доказывает это сама жизнь. Достаточно вспомнить, как много людей старятся раньше времени и уже в тридцать шаркают ногами и
Второе правило — перемалывание, а не выжимание
Второе правило — перемалывание, а не выжимание После того как я опубликована свою первую книгу о зеленых коктейлях, читатели постоянно задают мне вопрос, что предпочтительнее — перемешивание или выжимание соков? Также я слышала, как некоторые диетологи выражали
Правило второе: движение
Правило второе: движение Полагаю, что никто и никогда не слышал о запорах у арабских скакунов. И у тигров и пантер, хоть они и едят весь свой век мясо, запоров не бывает. И у перелетных птиц с работой кишечника все в порядке, и у неперелетных — тоже. И дельфины исправно какают
Правило двадцать первое
Правило двадцать первое Худейте для кого-то или для чего-то. Итак, вы решили в корне изменить свое пищевое поведение, отказаться от неправильных пищевых стереотипов и начать следовать моей диете. Но прежде чем приступить к диетотерапии, вы должны решить для себя
Правило двадцать третье
Правило двадцать третье Как не надо настраивать себя на похудение? Вы встали утром, у вас плохое настроение. Вспомнили, что у вас сегодня диета или разгрузочный день, с утра вы будете пить «надоевший» кефир, настроение стало еще хуже. Рис. 18. Суслов Станислав похудел на
Правило двадцать четвертое
Правило двадцать четвертое Как надо настраивать себя на похудение? Утром встали с хорошим настроением, вспомнили, что у вас кефирный день, и от радости расплылись в счастливой улыбке. Наконец-то вы начали новую жизнь и уже ожирение не угрожает вашему здоровью. Наконец-то
Правило двадцать шестое
Правило двадцать шестое Спланируйте сроки похудения. Сроки снижения веса у каждого человека разные, в зависимости от веса, пола, возраста и степени ограничения энергоемкости рациона питания.Исходя из своих наблюдений за динамикой веса, при использовании диеты
Правило двадцать седьмое
Правило двадцать седьмое Проблема первого шага. Вы должны сделать решительный шаг к новой жизни, к новому пищевому поведению, т. е. начать диетотерапию.Итак, у вас сильное желание нормализовать свой вес, и вы разработали для себя новую модель питания. Но для того чтобы
Второе правило здоровья
Второе правило здоровья Использование твердой подушки или валика Когда вы спите на твердой подушке или деревянном валике, шейные позвонки принимают свое естественное положение. Под шею (а не под голову) нужно подкладывать подушку-валик в форме полуцилиндра, сделанную