Девятая неделя
Девятая неделя
Общие целевые привычки
№ 19 – предвидеть и преодолевать препятствия
Ваша собственная целевая привычка ________________________
Друзья, примите мои поздравления! Вот уже два месяца вы меняете свои пищевые привычки! Полагаю, после получения награды за первый месяц вы позаботились о вознаграждении и за второй. Пройдено уже две трети пути, вы избавились от «болезни водителя первого года», разрешили себе совершить ошибки и вынесли из них уроки, то есть умеете теперь прорабатывать срыв.
За второй месяц программы вы научились разбираться в нюансах голода и аппетита, открыли для себя новые способы удовлетворения потребностей, которые раньше заедали, организовали свой круг поддержки и начали давать отпор саботажникам, стали внимательно выбирать продукты в магазине и готовить еду здоровыми способами, определили свой уровень стресса и начали использовать эффективные стратегии совладания с ним, сконцентрировались на тех пищевых привычках, которые требуют дальнейшего развития.
Все это, разумеется, заслуживает награды! А весы, я надеюсь, показывают совсем другие цифры!
Итак, подводим итоги второго месяца программы.
Как прошел этот месяц? Что запомнилось?
Чему вы научились?
Какими победами можете гордиться?
Что получается пока не очень хорошо и требует вашего повышенного внимания?
Чем вы наградите себя за проделанную работу?
По традиции в начале новой недели анализируем результаты предыдущей. Что вы можете сказать о способах совладания со стрессом, которые тестировали на восьмой неделе? Какие из них оказались настолько удачными, что вы готовы применять их в дальнейшем? Какие способы вы не успели протестировать и намерены посвятить этому предстоящую неделю? Какова недельная динамика по навыкам пищевого поведения, требующим развития? По каким из них вы достигли самых высоких оценок к концу недели?
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Глава девятая Терапевтические подходы
Глава девятая Терапевтические подходы В этой главе мы рассмотрим различные подходы к работе с семьями, в которых имеются дети с нарушениями. Виды помощи, рассматриваемые здесь, изначально предназначаются для установления здоровых семейных взаимоотношений; однако не
Глава девятая Мануальная терапия
Глава девятая Мануальная терапия Первые упоминания об этом методе лечения уходят вглубь веков. Приемы мануальной терапии широко использовались еще лекарями Древнего Китая, Индии, Средиземноморья, Центральной и Восточной Европы. На Руси в каждой бане издавна работал
Глава девятая Ипохондрический бред
Глава девятая Ипохондрический бред Бред физического воздействия, сопровождающийся патологическими ощущениями, является переходом к следующему виду бреда — ипохондрическому, основное обязательное ядро которого составляют представления и мысли, связанные с
ТРАДИЦИЯ ДЕВЯТАЯ
ТРАДИЦИЯ ДЕВЯТАЯ “Содружеству АА никогда не следует обзаводиться жесткой системой управления; однако мы можем создавать службы или комитеты, непосредственно подчиненные тем, кого они обслуживают”. Когда Девятая Традиция была впервые записана, она гласила:
Девятая неделя
Девятая неделя Здоровье мамыВы все еще неважно себя чувствуете – тошнота, головокружение, повышенная утомляемость… Да, что говорить, вынашивать ребенка не так-то просто!Внимательно рассмотрите свою грудь: если у вас стала видна голубая венозная сеточка, значит стенки
Двадцать девятая неделя
Двадцать девятая неделя Здоровье мамыПрекрасная новость: вы вступаете в третий триместр! Единственное, что немного омрачает это событие, – усиливающееся ощущение дискомфорта. Оно вполне объяснимо: малыш растет, и вашим внутренним органам становится все теснее и
Тридцать девятая неделя
Тридцать девятая неделя Здоровье мамыВам стало легче дышать? Конечно, ведь плод все глубже погружается в таз и, соответственно, опускается дно матки. Шейка матки начинает размягчаться, однако по степени «зрелости» шейки матки не всегда можно точно определить срок родов.
Девятая неделя
Девятая неделя Общие целевые привычки № 19 – предвидеть и преодолевать препятствия Ваша собственная целевая привычка ________________________ Друзья, примите мои поздравления! Вот уже два месяца вы меняете свои пищевые привычки! Полагаю, после получения награды за первый месяц вы
Девятая неделя
Девятая неделя Начинается занимательный период – как для младенца, так и для родителей. Мозг ребенка находится еще в процессе развития, но сенсорная система малыша и способность к обучению работают в полную силу. Ваш малыш все лучше чувствует и воспринимает окружающий
Двадцать девятая неделя
Двадцать девятая неделя Любопытство малыша огромно, он стремится потрогать все, что видит. Он будет стараться изо всех сил и ползком преодолевать пространство, лишь бы завладеть окружающими его яркими предметами и игрушками. Ручки ребенка становятся все более умелыми,
Тридцать девятая неделя
Тридцать девятая неделя Кроме отдельных звуков и звукосочетаний у малыша появляются первые лепетные слова. Обычно они состоят из двух одинаковых слогов: «мама», «папа», «баба», «дядя».У малыша появляется так называемая предметно-отнесенная речь – умение узнавать в
Сорок девятая неделя
Сорок девятая неделя У малыша усиливается интерес к объектам живой и неживой природы. Вы наверняка уже замечали, насколько более осмысленно и долго ребенок наблюдает за птичкой (собачкой, кошкой и пр.). При этом он пробует подойти к животному, схватить рукой за шерсть
Глава девятая Маски
Глава девятая Маски Пока несколько отступлю от темы
Глава девятая Окружение
Глава девятая Окружение Подобное притягивает подобное. «С волками жить – по-волчьи выть», – гласит народная пословица. В реальной жизни это проявляется в том, что мы, в подавляющем своем большинстве, подпадаем под влияние нашего окружения, причем это влияние чаще всего
Третья неделя: девятая тренировка
Третья неделя: девятая тренировка (Разминка) подробное описание всех упражнений приведено на страницах