Глава 7. Пранаяма – дыхательные упражнения индийской йоги
Глава 7. Пранаяма – дыхательные упражнения индийской йоги
Суть и составляющие йоги
Йога – явление настолько древнее, что трудно себе вообразить, кто и когда ее придумал и начал применять на практике. При этом нельзя сказать, что идеи Йоги за несколько тысячелетий стали широко распространенными и общепринятыми. Как показывает опыт общения, у большинства современных людей мнение о Йоге либо слишком положительно-восторженное, либо чрезмерно критическое. Среднюю позицию занимают те, кто заявляет, что просто не знает, что такое Йога. Поэтому придется сказать несколько слов о самой сути этого учения, а затем уже перейти непосредственно к упражнениям.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Дыхательные упражнения из хатха-йоги для восполнения энергии
Дыхательные упражнения из хатха-йоги для восполнения энергии Первая техника дыханияВстать у открытого окна, а лучше на природе, ноги расставить, руки в стороны. Вдохнуть, считая при этом до пяти, потом выдохнуть, считая до десяти. Считать следует в одном и том же
Сахаджа-пранаяма — упрощенные дыхательные упражнения
Сахаджа-пранаяма — упрощенные дыхательные упражнения Воистину неисчислимы разновидности шестнадцати основных классических пранаям. Объем данной работы не предполагает изложения полноценных психотехнических пранаям, потому для нее были отобраны только простейшие из
51. Враджана-пранаяма — дыхательные упражнения при ходьбе
51. Враджана-пранаяма — дыхательные упражнения при ходьбе В том виде, как она описана в «Йога-терапии», эта пранаяма является разработкой Шри Свами Шивананды.Эффективность этого упражнения без преувеличений поразительна.Пример: 70-летняя мать редактора этой книги
Пашчатья-пранаяма — дополнительные дыхательные упражнения
Пашчатья-пранаяма — дополнительные дыхательные упражнения Пашчатья-пранаяма — совсем простые дыхательные упражнения. Они идеально подходят для применения в работе с
Дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения Первые дыхательные упражнения Для дыхательных упражнений сидя можно выбрать положение на полу или на стуле, кому как удобно. Также многие дыхательные упражнения выполняются стоя.Дыхательные упражнения йоги основаны на контроле над дыханием.
Дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения Упражнение является расширенной версией вышеописанной «техники пылесоса» и поможет вам в создании подтянутого и крепкого живота. Оно называется транспирамидальным дыхательным упражнением, поскольку целью его воздействия являются два вида мышц
67. Дыхательные упражнения
67. Дыхательные упражнения 1. Исходное положение (ИП) – сидя на стуле, ноги вместе. Наклонить туловище так, чтобы грудь соприкасалась с коленями, а руки свободно свисали. Легко вдохнуть через нос. Задержать выдох на 5–6 секунд. Выпрямиться, поднимая руки вверх (выдох). Во
Глава 1 ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЙОГОВ
Глава 1 ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЙОГОВ ПРАНАЯМАДревнеиндийская оздоровительная система дыхания – пранаяма – очень популярна сегодня. Определений того, что же представляет собой пранаяма, существует в различных источниках много. Поэтому обратимся к самому доступному
Глава 9. Дыхательные упражнения системы Кацузо Ниши
Глава 9. Дыхательные упражнения системы Кацузо Ниши Несколько слов о происхождении и теоретических основах системыВ нашей стране последователи Кацузо Ниши знакомы с его системой в основном по публикациям Майи Гоагулан, которая активно пропагандирует эту систему на
Глава 14. Дыхательные упражнения в современных психотехнологиях
Глава 14. Дыхательные упражнения в современных психотехнологиях Краткое психологическое вступлениеОтбирая материал для этой главы, автор совершенно случайно натолкнулся на фразу: «личностное развитие – это величайшее увлечение в мире». И увлекаются им миллионы! Но
Глава 15. Дыхательные упражнения для развития голоса
Глава 15. Дыхательные упражнения для развития голоса Краткие сведения о голосовом аппаратеВсе органы, участвующие в голосообразовании, в совокупности образуют так называемый звукопроизводящий аппарат. В его состав входят: ротовая и носовая полости с придаточными
ГЛАВА 2 Дыхательные упражнения
ГЛАВА 2 Дыхательные упражнения Даже такая, казалось бы, мелочь, как дыхание, имеет огромное значение в деле формирования безупречного здоровья. Вдыхая воздух, мы вдыхаем одновременно и жизненную силу, ведь она заложена в самом воздухе. Более 90% энергии, которую мы
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Принимая полное дыхание за основу, полезно выполнять специальные дыхательные упражнения. Приводим некоторые из них.Очищающее дыханиеСделав медленно полный вдох, ненадолго задержите воздух и потом короткими и сильными толчками выдыхайте его