Питание во II триместре

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Питание во II триместре

Во время беременности потребности организма меняются. И это важно учитывать.

Во II триместре вам необходимо получать белковое блюдо, как минимум, дважды в день.

В это время могут проявиться пищевые прихоти. Будущей маме хочется то кисленького, то солененького, то остренького. Не отказывайте себе ни в чем, но знайте меру!

• Очень полезна квашеная капуста . Соли в ней меньше, чем в соленых огурцах. Особый пикантный вкус квашеной капусте придают органические кислоты, которые образуются в результате брожения. Это делает капусту ценным источником клетчатки и витамина С .

• В рационе будущей мамы должна присутствовать, как минимум, дважды в неделю морская капуста , которая является незаменимым источником органического йода .

•  Морепродукты богаты белком и цинком (очень важный микроэлемент).

• Если вы не любите морскую кухню, то источником йода и цинка для вас могут служить мясо, рыба, субпродукты, грецкие орехи и тыквенные семечки.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.