Вокально-дыхательные упражнения для развития речи и голоса

Существует огромное множество вокально-дыхательных упражнений, цель которых заключается в том, чтобы развить свой голос и научиться красиво петь. Они пользуются популярностью не только среди любителей, но и профессионалов.

А все потому, что голос является визитной карточкой каждого человека. С его помощью можно не только передавать информацию, но и выражать свои эмоции, оказывать воздействие на окружающих. Красивый голос всегда привлекает, вызывает восхищение. Благодаря ему можно заинтересовать, добиться расположения, убедить или просто доставить удовольствие другим людям.

А что может быть увлекательнее, чем раскрыть свои тайные способности и заниматься любимым делом? Кто знает, может, внутри вас скрывается талант оперного певца или выдающегося диктора? Однако развитие красивого голоса оказывается возможным только на основе дыхательной методики.

В чем эффективность методики?

Вокально-дыхательные упражнения могут стать для вас не просто полезным, но и интересным комплексом, превратив ваши оздоровительные занятия в настоящее хобби. Они доступны каждому человеку, очень просты и естественны, так как сама природа подарила человеку голос.

Благодаря вокальным упражнениям вы научитесь правильно дышать, разовьете свой дыхательный и речевой аппарат, и к тому же поставите красивый голос и выработаете четкое произношение. Такой комплекс делает жизнь более насыщенной и радостной, придает уверенности в себе и привлекательности в глазах окружающих. Уже спустя пару недель вокальных тренировок будут заметны значительные изменения голоса. Он станет более сильным, грудным и харизматичным.

К тому же, вокально-дыхательные упражнения оказывают оздоравливающее и омолаживающее воздействие на весь организм. Они насыщают его кислородом и питательными веществами и, тем самым, запускают естественные механизмы самовосстановления больных органов.

Принцип действия методики

Ученые пришли к выводу, что вокальные упражнения улучшают кровоснабжение голосовых связок, а также миндалин и многочисленных лимфатических узлов. В результате улучшается состояние иммунитета в ротовой полости. Поэтому у любителей петь гораздо реже болит горло и возникают простуды. К тому же при занятиях вокалом отступают частые бронхиты и даже заболевания легких.

Благодаря им также приходит в норму работа нервной системы. Поэтому вокальные упражнения оказывают лечебное воздействие при эмоциональных напряжениях, депрессиях. Благодаря им повышается настроение и ощущается прилив жизненных сил.

В процессе вокальных занятий головной мозг обогащается кислородом, поэтому начинает активнее работать. В результате улучшается память и концентрация внимания, легче воспринимается любая информация.

Особенно вокальные упражнения могут быть интересны для женщин, так как оказывают омолаживающее воздействие на клеточном уровне. После него на лице появляется здоровый румянец, проходят различные воспаления и высыпания, разглаживаются морщинки.

Более того, вокальные занятия очень полезны беременным женщинам. У них появляются более здоровые дети. При пении плод лучше формируются и развивается, и ребенок становится спокойнее, когда слышит мелодию, которую заботливо напевает мать. Да и сами поющие женщины гораздо лучше переносят беременность и роды.

Правда, терапевтический результат от вокальных упражнений возможен только в случае правильного дыхания! Звук должен идти глубоко из груди, а не из горла. В процессе вокала обязательно должна участвовать диафрагма, отделяющая грудную клетку от брюшины.

Показания

Комплекс вокально-дыхательных упражнений для голоса и речи подходит всем людям, независимо от пола и возраста. Его можно использовать как в профилактических, так и в лечебных целях:

• при ОРВИ;

• при болезнях органов дыхания;

• при психоэмоциональных перенапряжениях;

• при синдроме хронической усталости;

• при мигрени;

• во время беременности;

• для поддержания красивой и здоровой кожи;

• для развития красивого голоса.

Противопоказания

Вокально-дыхательный комплекс совершенно безопасен. Его можно выполнять даже маленьким детям. Он хорошо сочетается со всеми дыхательными техниками и является для них прекрасным дополнением.

Практические рекомендации

При наличии острой стадии какого-либо заболевания лучше дождаться облегчения состояния, а затем приступать к вокальным занятиям. Они не отнимают много времени. Достаточно заниматься по 10–15 минут в день, чтобы добиться положительных результатов.

Для выполнения комплекса лучше всего выбрать помещение с хорошей акустикой. Одежда должна быть свободной и не стеснять ваших движений. Можно выбрать максимально удобное положение?—?сидя, стоя или лежа.

Во время выполнения вокально-дыхательных упражнений не забывайте отслеживать свое самочувствие. Дыхательные тренировки не должны вызывать дискомфортных ощущений. Не нужно пытаться сразу выполнить максимальную нагрузку, пытаясь добиться быстрого результата. Важно подходить к упражнениям постепенно. Тогда ваши вокально-дыхательные тренировки превратятся в увлекательное хобби, которое никогда не надоест и будет приносить каждый день удовольствие.

Техника выполнения вокально-дыхательных упражнений для развития речи и голоса

В вокальных упражнениях важно делать упор на правильном дыхании. Оно заключается в коротком вдохе и продолжительном выдохе.

Вдох осуществляется звучно через нос (как и в методике Стрельниковой). При этом все мышцы лица должны быть расслаблены.

Выдох делается через слегка приоткрытый рот, медленно, без особого напряжения и рывков. Все гласные звуки вытягиваются именно на выдохе. При этом в активную работу должны включаться межреберные мышцы нижних стенок живота и диафрагмы. Именно от их работы зависит ровное звучание голоса на выдохе. Все остальные части тела должны оставаться в расслабленном состоянии.

Внимание!

Если во время вдоха у вас постоянно поднимаются плечи?—?это говорит о том, что вы используете ключичное дыхание. Оно является неприемлемым для вокально-дыхательных тренировок. Следите за тем, чтобы вдох и выдох осуществлялись только с помощью мышц брюшного пресса и диафрагмы.

Комплекс упражнений

Вокально-дыхательный комплекс для голоса включает в себя 12 упражнений. Для начала осваивается техника правильного выполнения вдоха и выдоха, чтобы разогреть речевой аппарат. Затем идут вокальные упражнения, направленные на развитие силы и звучности голоса, четкость произношения.

Упражнение 1

Исходное положение: встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч. Руки вдоль туловища.

Подышите в спокойном темпе, делая вдох носом, а выдох ртом. При этом подключите живот. При вдохе он должен надуваться, при выдохе опускаться.

Одновременно медленно перекатывайтесь с пятки на носок и обратно. Повторите упражнение в течение 2 минут. Выполняйте его с закрытыми глазами. Это упражнение поможет вам распределить энергию по всему телу и достичь состояния равновесия, в котором голос будет звучать без напряжения.

Упражнение 2

Исходное положение: сидя, стоя или лежа. Руки опущены вдоль туловища, ноги слегка раздвинуты.

Для контроля дыхания положите руку на живот. Сделайте медленный вдох на 4 счета. Затем, не задерживая дыхания, выдохните, также считая до четырех. Почувствуйте, как на вдохе живот поднимается, а на вдохе?—?опускается. Далее повторяйте каждый дыхательный цикл, увеличивая счет на единицу (пять, шесть, семь и т. д.).

Упражнение 3

Исходное положение: сидя, стоя или лежа. Руки опущены вдоль туловища, ноги слегка раздвинуты. Вспомните, как дышит собака во время бега. Вы должны изобразить нечто подобное. Сделайте активный вдох, а затем выдох открытым ртом. При этом плечи не должны подниматься. Повторяйте вдохи-выдохи в быстром темпе в течение минуты.

Упражнение 4

Исходное положение: сидя, стоя или лежа. Руки опущены вдоль туловища, ноги слегка раздвинуты.

Сделайте медленный выдох через рот, а затем резко вдохните носом, отправив воздух в область живота. Далее сделайте выдох со звуком «тцц» сквозь сомкнутые зубы. При этом живот должен оставаться напряженным и круглым, пока не выйдет весь воздух. Повторите упражнение 15–20 раз. Учтите, что продолжительность выдоха должна составлять 5–10 секунд. По мере тренировок ее необходимо будет увеличивать до 20–30 секунд.

Упражнение 5

Исходное положение: сидя, стоя или лежа. Руки опущены вдоль туловища, ноги слегка раздвинуты.

Широко откройте рот так, чтобы нижняя челюсть была максимально опущена. Расслабьте губы. Зафиксируйте это положение, похожее на зевок. Сделайте короткий вдох носом, а на выдохе произнесите звук «рооооо». Они должны выходить из глубины гортани, без участия рта. Повторите упражнение в течение 2–3 минут.

Упражнение 6

Исходное положение: сидя, стоя или лежа. Руки опущены вдоль туловища, ноги слегка раздвинуты.

Широко откройте рот и зафиксируйте это положение, так же как и в предыдущем упражнении. Сделайте быстрый вдох носом и резкий выдох ртом. На выдохе произнесите звук «ро». При этом нужно резко сократить мышцы пресса (как при смехе). Затем снова вдохните, словно добирая воздуха, и быстро выдохните с тем же звуком. При этом не закрывайте рот и не поднимайте плечи. Если вы делаете упражнение правильно, то добор воздуха будет происходить автоматически, а звук станет похож на стон, как будто вы поете через силу. Повторите его в течение 2–3 минут.

Упражнение 7

Исходное положение: сидя, стоя или лежа. Руки опущены вдоль туловища, ноги слегка раздвинуты.

Широко откройте рот и зафиксируйте это положение. Сделайте короткий вдох носом, а на выдохе пропойте звук «роо». Затем сделайте быстрый вдох, как бы добирая воздух, и продолжите тянуть звук «оо». Снова резко вдохните и на выдохе протяните «оо». Пропевание звука «роо'оо'оо'оо'оо» должно быть неразрывным, сопровождаясь постоянным добором воздуха. При этом мышцы пресса постоянно находятся в напряжении. Повторите упражнение в течение 3 минут.

Упражнение 8

Исходное положение: сидя, стоя или лежа. Руки опущены вдоль туловища, ноги слегка раздвинуты.

Сделайте короткий вдох носом, на выдохе пропойте слоги «кьюикс». При этом на звук «кью» губы должны округляться, а на «икс»?—?растягиваться в улыбке.

Повторите упражнение 30 раз.

Упражнение 9

Исходное положение: сидя, стоя или лежа. Руки опущены вдоль туловища, ноги слегка раздвинуты.

Левую ладонь сложите ракушкой и приложите к левому уху. Правую руку согните в кулак и поднесите ко рту. Сделайте короткий шумный вдох через нос, а на выдохе пропойте какое-нибудь короткое слово (например, слон, пол, стол, вал, зал и т.?д.). Повторите упражнение в течение 5 минут, произнося разные слова то тихо, то громко. Таким образом вы сможете разобраться, как ваш голос воспринимают окружающие, и постепенно улучшить его звучание.

Упражнение 10

Исходное положение: сидя, стоя или лежа. Руки опущены вдоль туловища, ноги слегка раздвинуты.

Выберите какую-нибудь фразу, например «Комплекс упражнений для развития красивого голоса». Сначала пропойте ее только с помощью согласных. У вас получится «к-м-п-л-к-с-п-р-ж-н-н-д-л-р-з-в-т-к-р-с-в-г-г-л-с». В результате голос станет более интенсивным и звучным. Затем эту же фразу пропойте с помощью гласных. У вас получится «о-е-а-и-и-а-и-о-о-о-о-а». Это заставит ваш голос вибрировать. Повторяйте упражнение в течение 3 минут.

Упражнение 11

Исходное положение: сидя, стоя или лежа. Руки опущены вдоль туловища, ноги слегка раздвинуты.

Положите руки на область солнечного сплетения. Сделайте короткий вдох. На выдохе протяните «мама мыла раму», широко раскрывая рот. При этом почувствуйте вибрации в области пупка. Звук должен исходить именно оттуда.

Упражнение 12

Исходное положение: сидя, стоя или лежа. Руки опущены вдоль туловища, ноги слегка раздвинуты.

Теперь вы можете попрактиковаться в пропевании фразы «Аве Мария».

Предварительно приложите сложенные ладони ко рту и начните выдыхать в них воздух, словно вы пытаетесь согреть руки на морозе. После этого добавьте к дыханию звук.

Разбейте фразу «АВЕ МАРИИЯ» на слоги. Перед каждым слогом делайте короткий вдох носом, словно вы пытаетесь накачать шину. Гласные протягивайте на выдохе, при этом сильно напрягая мышцы брюшного пресса. Не стремитесь сразу использовать весь воздух на первом слоге. Экономьте его до конца фразы. Следите за тем, чтобы рот широко раскрывался, а звуки вылетали из гортани.

Если гласная И зажимается или произносится в нос, можно заменить ее на Ы. Когда вы научитесь правильно пропевать ее, вернитесь к первоначальному И.

Внимание!

В первое время, чтобы облегчить упражнение, можно наклониться вперед, положив руки на поясницу и ощущая, как проникает воздух.