335. Вращение плечами

335. Вращение плечами

С помощью данного упражнения китайцы достигли значительных успехов в лечении артрозов и артритов плечевых суставов.

ИП: встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки свободно свисают вдоль тела.

Переложите вес вашего тела на левую ногу, буквально присядьте на левое колено. Тело тоже перемещается при этом влево. Правую ногу приподнимите от земли так, чтобы на нее приходился как можно меньший груз.

Начинайте совершать левым плечом вращательные движения. Закончив вращения плечом, переместите вес тела на правую ногу. Тело тоже перемещается вправо. Приподнимите слегка от земли левую ногу. Начинайте совершать вращательные движения уже правым плечом.

Поочередно, меняя левую сторону на правую, проделайте упражнение восемь раз.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.